Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ 18 марта 2019, 16:32 , Москва ···

МАРАФОН:" В лето с красивым телом" День 8 отчёт!!!

Вот и пошёл у нас 8 день,потихоньку идём к цели😍😍😍

Сегодня у нас день отчёта ❤️💜💙💚💝

1

КОММЕНТАРИИ

Ирина 18 марта 2019, 21:51 , Сочи
                                    

Итак, прошла неделя, а я так и не научилась перестать косячничать. Учимся дальше, результата ведь хочется. Вес на сегодня 70,4 (- 100 г...хоть что-то 😂🙈). Объёмы остались все на месте. Завтра хочу себя сфотографировать, чтобы потом через месяц-два сравнить.


Завтрак - овсяная каша на молоко-воде, половина зефирки, кофе с молоком

Ланч - остатки кефира и овсяное печенье с сухофруктами

Обед - борщ со сметаной и хлебушек, чай с молоком

Полдник - кофе с молоком и овсяное печенье с сухофруктами

Ужин - салат из капусты с варёным яйцом, заправленный сметаной

Глядя на свое питание сегодня, я поняла, что нет ничего из белка, ни мяса-куро-рыбы, косяк.

Тренировки сегодня не было, только утром планка

И уход за собой, как планировала сегодня, тоже не сделано.


Ответить
Ирина 18 марта 2019, 17:46 , Сочи
                                    

Мне нечем сегодня похвастаться, всё на месте, сама виновата. После ужина всё пришлю.

Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ 19 марта 2019, 07:32 , Москва
                                    

Ириночка привет! Не знаю что со мой происходит,но вечером сил вообще нет ниначто ,никак не могу заставить себя делать уходы ,да и спортом начать заниматься 😢Надо срочно график нужно делать и вешать на холодильник.

Я вчера весь день сидела на смузи

9:00 кефир с бананом

12:00 йогурт

16:00 кефир с яблоком

18:00 йогурт

20:00 кефир с яблоком и бананом


Ответить
Ирина 19 марта 2019, 07:43 , Сочи
                                    

Вот и у меня вечером тоже нет сил, только поспать бы быстрее лечь. Как ты на смузи выдержала целый день? 😲

Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ 19 марта 2019, 09:16 , Москва
                                    

Вроде нормально. Я ещё два дня буду на смузи точно Я сейчас пост сделаю,поставь пожалуйста табличку,ты как раз ее сделала. Давай на сегодня сделаем задания :написать график занятий и повесить на холодильник! и фотоотчет с ними)

Ответить
Ирина 19 марта 2019, 09:29 , Сочи
                                    

Хорошо, я как раз вчера сидела печатала на компе график тренировок и ухода за собой, чтобы распечатать и повесить. Ты читаешь мои мысли 😀

Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ 19 марта 2019, 09:36 , Москва
                                    

а я не умею эти таблицы составлять((( научи пожалуйста! Кстати себе надо принтер хороший купить что-бы распечатовать.

Ответить
Ирина 19 марта 2019, 10:23 , Сочи
                                    

Просто в Ворде создаёшь таблицу и колонки называешь как тебе надо. А так ещё шаблоны можно готовые скачать и в них писать

Ответить