900+ккал на завтрак? 130 г жира в день? легко
Про КЕТОгрудинка? хлеб (миндальный) с сливочным маслом?
вы точно на диете??!!??111
( *стучит себя по лбу) точняк, пасту еще арахисовую забыла (*ест с кофе).
Все, нормально теперь:)
*****
НИКОМУ И НИЧЕГО НЕ СОВЕТУЮ, противопоказания, хронические заболевания и прочее-сами, все сами.
*****
Если серьезно, то кето после ранее обезжиренно-белковых диет это просто праздник души какой-то для меня:
-вкусно ( на этом можно и заканчивать. Под конец буч у меня уже рвотный рефлекс на грудку вырабатывался)
-сытно ( перешла на 2ух разовое питание, само собой интервальное голодание получилось. При одном и том же калораже рациона нет голода. Помню, что на БУЧ он был постоянно, а тут все отлично).
В спорте ухудшений не было.
При начале кето ( а я уже месяц почти) через неделю начался, видимо, кето грипп+вирус. Было очень и очень...не очень. Пережила-перетерпела-подлечилась
Я не знаю, в кетозе я или нет. И без этого знания мне хорошо.
и тадаааам, пример рациона, который будет сегодня ( еще калий, магний, кальций на закуску).
Хельга
мне нравится:)
для похудения на любом питании надо дефицит создавать, поэтому приходилось вначале считать ккал. Но тут у меня вкусный дефицит, в отличие от остальных систем: и мясо жирное разнообразное, и сыр, и масло.
07.04.2019
Ответить
Йожик ♀ - геноцид имбецилов
Посмотрите сегодняшний выпуск "наш потреб надзор" на сайте НТВ. Как раз на эту тему
07.04.2019
Ответить
серьезно? больше источникам типа рен тв доверяю
Йожик ♀ - геноцид имбецилов
Суть не в том где,а в том что. Сама случайно наткнулась и ссылки на исследования меня заинтересовали
08.04.2019
Ответить
Хельга
сейчас в сети можно найти миллион ссылок на нужные исследования, в зависимости от более близкой точки зрения. Например, что низкоуглеводное и высокожировое питание для профилактики и лечения рака применяют ( глюкозку любят опухоли).
А еще у нас есть "исследования " про пользу лекарств типа фероны
08.04.2019
Ответить
Хельга
вот, например, первое, что вылезло про кето на русмедсервере
улучшение липидного профиля, повышение уровня хорошего холестерина и прочее
08.04.2019
Ответить
Ванильное облачко
Я бы молочко вообще не пила))) не пью его лет 13 уже, но и на кето его не пьют) я покупаю клевер сливки 20% меньше 160 руб.точно) предпочитаю убирать молочку совсем.
16.03.2019
Ответить
Хельга
я кофе люблю с молоком/сликвами. Читала, что убирать молочку унжно тем, кто плохо реагирует на нее. Посчитала, что от 30-50 г в день мне больше пользы, чем вреда
16.03.2019
Ответить
Ванильное облачко
Ну вот да) я кстати раньше с кофе молоко пила, чуть наливала, но после сливок жирных не могу, у него такой сливочный вкус получается...ммммм, я творогом не наедаюсь совсем... сыр переедаю, тк очень люблю, сливки вот только что остались)))
16.03.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
и странный вопрос, почему молоко 1,5%? другое не продают)))
16.03.2019
Ответить
Хельга
другого в доме нет на данный момент почему-то. Я по началу очень сильно заморачивалась, в кофе только сливки 20% лила. А потом подсчитала, что по углям не выхожу из плана и с молоком
16.03.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
бывает, я как-то купила сливки для чая с 33%, чтобы явно был хоть жир какой-то от 30 гр, так блин у меня такая тяжесть от них в печени была, что лучше уж чай с молоком, чем так.
для меня просто молоко 1,5% обезжиренное, никогда такое не беру.
16.03.2019
Ответить
Хельга
по акции в пятерочке я всегда беру
Меня в сливках больше даже цена не устраивает:)
16.03.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
это да, последний раз даже по акции купила за 160 р 350 мл и то не осилила одна столько.
16.03.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
900 калорий на завтрак никогда не ела, но вот 700-800 тоже могу наесть, как раз если много жира на завтрак. так как они больше всего калорий дают.
а ужина у вас нет?
16.03.2019
Ответить
Хельга
от ужина отказалась по нескольким причинам:
1.захотелось заморочиться по полной и для более уверенного входа в кетоз начала интервальное голодание
2. часто на неделе ужин приходится на время уже довольно позднее
Если выходные , то овощной ужин с сыром бывает.
16.03.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
понятно, тоже практикую интервальное голодание, правда не ем 14 часов только. у меня последний ужин в 6 вечера и завтрак в 8 утра. не скажу что помогает худеть, но легкость дает))) читала что правда в кетоз позволяет войти быстрее. я не на кето, мне печень не позволяет есть жира больше 100 гр, начинает болеть.
16.03.2019
Ответить
Хельга
я бы в 18 ела, но в это время я где-то "бегаю". Вообще я планировала "стандартную" схему 16/8, но в итоге получается вот так.
16.03.2019
Ответить
Хельга
в будни завтрак в 7 , обед в 13 и все. Вечером чай. В выходные все смещается, естественно
16.03.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
ого 18 часов голодаете, я 16 не выдерживаю. молодец!
16.03.2019
Ответить
это для расчета