Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

Ася 24 февраля, 20:58 , Москва ···

Ускорь свой метаболизм

Сегодня впервые попробовала эту программу Джиллиан. И хотя перед этим у меня 3 месяца тренировок по ее программам, хочу сказать, что тяжеловато. Для неподготовленного человека можно умирать после 20 -й минуты))))))))) Пот не то что в три ручья, это просто огонь) И это плюс. Из минусов -если больные колени или спина, намеки на аритмию -не пойдет,90% -прыжки.

У меня спина не айс, как выяснилось, поэтому данную программу я буду делать редко - для разнообразия и потому что до сих пор худею. Основной программой оставлю "Нет проблемным зонам". Мне очень нравится эта программа, хорошо прорабатывает мышцы и нет нагрузки на суставы.

Всем красоты))


1

КОММЕНТАРИИ

Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 25 февраля, 09:08 , Кемерово
                                    

давайте с нами Focus T25 от шона ти, вот где легко и дыхалку разовьете)))

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 25 февраля, 10:21 , Кемерово
                                    

там чистое кардио + силовые есть с собственным весом.

Ответить
Джейн 25 февраля, 10:49 , Белгород
                                    

ну девочка пишет что ей надо чтоб не было нагрузки на суставы, а вы прыжки советуете, где логика

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 25 февраля, 11:10 , Кемерово
                                    

еще раз повторюсь, суставы грузят не прыжки, а большое разгибание сгибание коленей. хоть запрыгайтесь, но реальная боль, когда связки на суставах тянутся именно на выпадах и приседаниях. просто никто в тонкости не вдавался, когда занимается с джил, что убивает суставы. и это не прыжки.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 25 февраля, 11:07 , Кемерово
                                    

у меня проблемы с суставами и прыжки не влияют на суставы, я из-за своих суставов только приседать не могу и делать выпады. нагрузка идет на суставы именно во время приседания. а прыжки с небольшим колебанием угла при сгибании разгибании не грузит суставы, если у вас, конечно нет лишнего веса.

Ответить
Ася 25 февраля, 21:09 , Москва
                                    

У меня протрузия в позвоночнике обнаружилась. Говорят, что прыгать вообще нежелательно теперь...

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 26 февраля, 06:52 , Кемерово
                                    

тогда да, нельзя. я мрт позвоночника так и не делала, хотя спина из-за таскания малыша частенько теперь болит, особенно под вечер.

Ответить
Ася 26 февраля, 22:17 , Москва
                                    

А вот сделала наконец. Еще на 1 мм увеличилась бы -и все, грыжа!

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 27 февраля, 04:06 , Кемерово
                                    

там цена вопроса 10 тыс и надо ехать в другой город. тут не могу выбраться столик сыну купить, а чтобы мрт сделать(((

Ответить
NK 25 февраля, 05:35 , Новосибирск
                                    

С тренировками раз на раз не приходится, иногда одна сложная еле- еле каждые 5 минут останавливаешься отдышаться, а иногда я второй тренер ставлю достаточно сложное видео и удивляюсь, что уже закончилось:)

Метаболизм делала, понравился, кстати надо сегодня попробовать, всегда ищу добавочную к Шону

Ответить
NK 25 февраля, 14:44 , Новосибирск
                                    

Я сейчас на 5й неделе Фокуса. Пробовали? У меня аховые результаты 🥳 Сегодня инсанити первый раз сделала, впечатляет:)

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 25 февраля, 15:16 , Кемерово
                                    
я весь фокус прошла, но результатов не было, но я и на диете не была, ела все подряд и с шонам ничего не набрала)
а вы инсаните макс30 и или просто инсанити?
я начинала макс 30, но на диете нагрузка просто бешеная. сильная усталость от нее.
Ответить
NK 25 февраля, 15:50 , Новосибирск
                                    

Да да, я думала две трени сделать, но не смогла 😅 впервые за долгое время дрожали коленки.

Ответить
NK 25 февраля, 15:48 , Новосибирск
                                    

Инсанити макс 30, да очень впечатляет!

Я в шоке, что у вас не было результатов. У меня всего 4 недели уже небо и земля.

Ответить
NK 25 февраля, 17:33 , Новосибирск
                                    

Я и сейчас. Но у меня вес встал, зато радовали объемы. Визуально очень заметно, рельеф на руках и животе, попа и ноги побольше там меньше видно. Тут за ттри недели, четвёртая была в отпуске, ела солёное задержала воду, отчёт буду делать на пятой неделе.


Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 25 февраля, 17:37 , Кемерово
                                    
у вас все лишнее внизу, мне собственно и худеть то уже некуда, я пытаюсь талию уменьшить. спорт ее не взял, села снова на диету. а так на сегодня
вес 60 кг
рост 175 см
ог 90
опг 73
от 72
об 90
он 46
ор 23
талия все портит( но даже такой интенсивный спорт ее не берет.
Ответить
NK 25 февраля, 18:07 , Новосибирск
                                    

Мама у меня липолитики уколами плюс старвак чтобы вывести лишнее хвалила.

Моя попа тоже не сильно поддается🤷🏻‍♀️ Дано природой в таком дисбалансе, так и будет. Чтоб у меня там 90 было я и не знаю, что должно произойти. Липосакция разве что

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 26 февраля, 03:39 , Кемерово
                                    

до первых родов было 64 см талия, но и вес конечно был намного меньше. пока пробую еще 2 кг убрать, а дальше буду думать.

Ответить
NK 26 февраля, 06:15 , Новосибирск
                                    

Мне кажется тут да только не жрать🤦🏻‍♀️ В принципе если порции маленькие и частые живот не раздувает вот и парочка см. Но не будешь же всю жизнь на строгом ограничении.

Какие планы после шона?

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 26 февраля, 06:28 , Кемерово
                                    
делала от джил бодишред, осилила 2 недели, на 3 неделю какой-то ад начался с берпи во всех вариациях, ненавижу берпи и бросила. сейчас начала снова шона фокус его. плюс после него штанга 5 минут, хоть немного силовых.
да, я ем в 6 вечера последний раз и потом только в 8-9 утра, к утру талия как раз на пустой желудок 72 см. жира много на животе, не уходит зараза, ни массажи, ни диета, ни спорт его не берут. борюсь с ним с сентября и ушел всего 1 см, хотя потеряла уже 2,5 кг, а животу все равно(
Ответить
NK 26 февраля, 06:33 , Новосибирск
                                    

А если пояс неопреновый? Медики ругают, но отзывы то ничего.

Расскажите про штангу, сколько у вас кг? Я планирую купить. Фитнесс статьи говорят интервальные тренировки по 30 мин плюс штанга и будет вам самый мощный результат.


Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 26 февраля, 06:50 , Кемерово
                                    
носила бандаж 3 месяца, живот болит от стягивания.
штанга у меня разобранная на 20,5 кг, сам гриф 3 кг, блины по 5 кг, 2,5 кг и 1,25 кг. купила самую дешевую.
но я сейчас занимаюсь с блинами по 2,5 кг+1,25 кг+гриф итого вес 10,5 кг.
делаю базовые упражнения и то из-за проблем с суставами занимаюсь только в суппортах для коленей, и приседаю не глубоко, иначе суставы сильно болят и воспаляются. ноги и попу грузят сильно очень, мышцы горят. руки тоже.
Ответить
NK 25 февраля, 17:34 , Новосибирск
                                    

О живота я на косточках мерила, бросила это дело не пойму где он этот живот.

Ответить