Витамины

пью обычные витамины для беременных, супер держат, даже простуде и гриппу не пробиться. берите любые, даже самые бюджетные. типа комплевит мама (правда сама пью витрум пренатал форте, полюбились еще с планирования, а потом и в беременность спасли) и будет вам счастье))) волосы на них еще гуще стали.

Пью поливитамины с херба, еще отдельно гиалуронку с коллагеном (это для суставов больше и кожи) и омегу 3

Если снижаете вес не на диете, а на правильном питании, то большое количество биодобавок действительно не понадобится. В идеале конечно лучше сдать анализы на нехватку микроэлементов и пить по проблеме. Но мало кто с этим заморачивается. Для профилактики купите специальный комплекс для ногтей и волос. У меня вот такой например: Либо пью мультивитамины + железо. Витамин Д зимой и Омегу.

Никаких. У меня при снижении веса наоборот волосы-ногти укрепляются, т.к. правильно питаюсь