Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

Катерина 9 января 2019, 19:14 , Сольцы ···

Тренажеры

девушки, добрый день. На работу привезли 3 трнажера. Беговая дорожка, велотренажер и как на лыжах (не знаю как называется). Как эффективней на них заниматься, сколько раз в неделю и по скольку времени чтобы похудеть? Питание по системе -60

1

КОММЕНТАРИИ

Ольга 14 февраля 2019, 14:33
                                    

Скорее всего, третий тренажер, это для скандинавской ходьбы. У Вас есть какие-то заболевания, связанны с суставами или хрящами? Если есть, то велотренажер, это не для Вас. Я бы начала с беговой дорожки, если нет проблем с сердцем, заниматься достаточно полчаса, главное скорость правильно подобрать и наклон. Эффект будет виден через месяц примерно. Я занимаюсь в зале, сейчас хочу купить домой. Смотрю на эти эллиптические тренажеры Sole в Москве.

Ответить
Ольга 3 февраля 2019, 15:39 , Москва
                                    

Ну я как минимум час кардио делаю, но тут все зависит от вашего питания и сколько хотите сбросить. Я допустим помимо тренировок и ПП, сейчас ещё пью Модельформ уже как месяц, так в совокупности у меня уже несколько кило ушло, плюс метаболизм ускорился.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 10 января 2019, 18:05 , Кемерово
                                    
как на лыжах скорее всего эллипс
осторожнее с ними, на них пульс взлетает до небес через 3 минуты, пот льет ручьем. я больше 30 не осилю, причем вся тренировка в зоне пульса 120-150 идет. это огромная кардио нагрузка. у меня дома эллипс.
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 10 января 2019, 18:07 , Кемерово
                                    
сгорает калорий на эллипсе
330 калорий за 30 минут, с учетом пульсовой зоны.

Ответить
Анна Ч 10 января 2019, 14:21 , Тольятти
                                    

Почитайте про интервальные тренировки на беговой дорожке,они очень эффективны.

Ответить
🔥
Наталья 10 января 2019, 11:01 , Антананариву
                                    

я за велотренажер пару раз в неделю по часу.

эллипс я боюсь, беговую дорожку терпеть не могу, да и врач ее не советовал.
Ответить
🔥
Наталья 11 января 2019, 09:33 , Антананариву
                                    

не знаю, как-то не близок он мне. у меня спорта в жизни хватает, есть из чего выбрать. дома беговая дорожка и эллипс- мужа, мои многофункциональный и велотренажер.

мне на эллипсе высоко+ руки-ноги в постоянном движении. ну, и тяжело мне на нем.
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 11 января 2019, 09:43 , Кемерово
                                    

да, на нем нагрузка больше, пульс очень высоко поднимается быстро.

Ответить
🔥
Наталья 11 января 2019, 09:49 , Антананариву
                                    

у меня серьезные тренировки, но они мне приносят и удовольствие, эллипс же мне не нравится даже на вид)).

одна из тренировок

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 11 января 2019, 10:00 , Кемерово
                                    

круто, да надо заниматься для души) я например, ненавижу бег.

Ответить
🔥
Наталья 11 января 2019, 10:06 , Антананариву
                                    

тогда и пользы больше).

я тоже ненавижу бег, хотя в детстве очень хорошо бегала. потом с 22 лет начинала уж раз 5, вот никак не идет. врач мне рассказал, что бег и ходьба по 10 тысяч этих пресловутых- один вред.
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 11 января 2019, 10:44 , Кемерово
                                    

а вы каким спортом занимаетесь, что пульс так шкалит. я уже готова умереть при пульсе 167. дышать не могу.

Ответить
🔥
Наталья 11 января 2019, 10:56 , Антананариву
                                    

это бодикомбат.

до июня тренировки были 4 раза в неделю (бодикомбат, бодиджем, плавание, велотренажер)+ активные выходные, потом заболела, вот до сих пор восстанавливаюсь. еще не я июньская, но уже процесс пошел).я не чувствую пульс во время, этот час для меня просто пролетает)). сжигаю опять 480-520 к за час.
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 11 января 2019, 11:38 , Кемерово
                                    
о таком даже не слышала, про бодикомбат и бодиджем - я так понимаю чисто кардио)
я сейчас с шоном ти занимаюсь, думаю начать инсанити макс на следующей неделе.
Ответить
🔥
Наталья 11 января 2019, 11:44 , Антананариву
                                    

да, только кардио. комбат- движение всяких единоборств, джем- танцы такие спортивные.

у меня привычный вывих плеча, потому я очень аккуратна с гантелями. и они- это все, что я поднимаю, но редко.
велотренажер- дома, велосипед на улице. летом лазаю в горах, зимой катаюсь на лыжах- в выходные. плаваю хорошо( 2км=час), но с июня не плавала, буду начинать.
мои тренировки ради силы и выносливости). вес я набирала за всю жизнь дважды- только в беременности.
Ответить
🔥
Наталья 11 января 2019, 12:17 , Антананариву
                                    

да, именно так выглядит). на самом деле я ни в чем себя не ограничиваю, мне в кайф. я в клуб приезжаю, мне уже хорошо- обстановка, приятельницы, тренера классные+ у меня форма классная,найк- обожаю ее)).

----
и мне нравится сама тренировка и время после). до- не всегда. но я знаю, что потом будет хорошо, потому еду, несмотря ни на что.
и, знаете, я такую почувствовала легкость после 86 кг, что наедать очень не хочется)).
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 11 января 2019, 12:51 , Кемерово
                                    

здорово, у меня дома малыш еще мелкий, так что могу только дома заниматься и у нас в провинции таких занятий просто нет.

Ответить
🔥
Наталья 11 января 2019, 13:19 , Антананариву
                                    

я сейчас, после 3 б-ти, начала в месяц дочкин и дома (Синди Кроуфорд после родов), потом в дочкины 8м прибавила бассейн, ну и так потихоньку прибавляла. в 3 года дочь поставили на горные лыжи(девать-то ее некуда)), ну и я встала, мне очень хотелось, мои ж все катались уже. а велик- за компанию, муж и дочь очень хорошо катаются, я просто рядом телепаюсь)).

на комбат и джем хожу 2 года. просто открытие для меня- я как пришла, просто влюбилась).
Ответить