с чего начать?
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)с чего начать возвращение в форму? до идеального веса 8 кг, 2 нед после родов, сейчас на безмолочной диете, но надеюсь, что после праздников ее отменят. Гулять много не получится, тк зима , спорт нельзя. Вот интересно спорт нельзя вообще никакой? есть же ходьба с Лесли Сансон, кто-нибудь делал раньше 6 нед ?или может есть что-то еще?
ТаТа
А гулять почему нельзя? Тепло оденьтесь и с коляской вперёд, если ребёнок спит. Это же гарантированные 2 часа хождения. Только не стойте и, тем более, не сидите, а то замёрзнете сразу.
02.01.2019
Ответить
Avelin
потому что снег нормально не чищен нигде и 2 ч у меня ребенок не выдерживает, далеко не уйдешь. Конечно раз в день мы выходим, но только на 1-1.5 максимум. Естественно тут не постоишь и не посидишь, но это не сравнится с летними прогулками, когда можно по 4ч гулять
02.01.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
лесли сансон уже можно даже сразу после родов, там обычная ходьба. я уже ходила через 3 недели после кс с ней.
01.01.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
я скинула после родов 11 кило за 3 месяца на кбжу, считала калории. вам на гв надо примерно 1700 калорий в день. плюс спорт хотя бы 30 минут с лесли сансон, можно с ребенком на руках 1 миля отлично идет.
01.01.2019
Ответить
Avelin
в прошлый раз я в 2 мкм уже была как до родов, но тогда было лето и я много гуляла, а сейчас зима((
01.01.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
да, летом тоже гуляла 3-5 км в день. но все больше от питания зависит.
02.01.2019
Ответить
Avelin
отлично, я так и думала, спасибо , что поделились опытом, а то везде пишут что не раньше 6 нед спорт
01.01.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
наоборот чем быстрее начнете, тем быстрее все восстановится. ткани быстрее восстанавливаются от хорошего прилива крови к ним, а это достигается за счет спорта только, даже умеренного. будете только лежать, быстрее жиром заплывете)
02.01.2019
Ответить
Yu
Самое основное в похудении это конечно питание. Уберите максимально сахар, считайте калории (с учётом кормления ребёнка) и вес сам пойдёт на убыль.
А если нужно привести в форму мышцы, я бы начала с легких упражнений йоги на растяжку, со временем усложняла.
01.01.2019
Ответить
Avelin
сахар я итак не ем, ем запеченные яблоки, овощи тушеные, индейка/курица, иногда макароны (не каждый день), сухое печенье без сахара, финики, чай - вот мой рацион, еще геркулес на воде. Больше меня интересует, когда можно подключить хотя бы легкий спорт, везде пишут и врачи говорят не раньше чем через 6 нед, а без спорта сидя дома (1 раз только гуляем) даже с диетой придется долго скидывать
01.01.2019
Ответить
Elena
Смотрите по самочувствию. Главное не качать пресс традиционным способом первое время.
01.01.2019
Ответить
Elena
А кто Вас на диету и зачем посадил?
Делайте зарядку, восстанавливайтесь по-тихоньку. Я считала кбжу. Очень помогло после родов.
Если ГВ, то плюс на него калорий, но не надо сильно этим спекулировать.
01.01.2019
Ответить
Валентина
Странно конечно, но может врачу и виднее...но с вашей диетой,гв и то что всего 2 недели прошло проблемы с весом скоро вообще не будет...немного упражнений на растяжку достаточно...а там уже скоро ,когда спорт можно будет, вес будет в норме)))только мышцы укреплять останется)
01.01.2019
Ответить
Avelin
сама удивляюсь, но решила потерпеть, посмотреть поможет или нет, тк с дочкой пришлось в больнице лежать из-за желтухи, тк не проходила.
01.01.2019
Ответить
Виктория
При желтушке маме назначают диету с наименьшим количеством жира, чтобы ребенку легче было переваривать менее жирное молоко и снизить нагрузку на печень . А еще белок коровьего молока - сильный аллерген. Сорри за то, что не в тему.
04.01.2019
Ответить
Avelin
спасибо за информацию, жирное я итак не ем, овощи тушеные, индейка, и т.д. и т.п. Наверно и молочку мне сказали исключить, тк сыры и масло сливочное сами по себе жирные. Теперь буду смотреть, чтоб ничего жирного мне не попало, а то недавно печень трески на бутерброде ела,не сдержалась, она ведь жирная(((
04.01.2019
Ответить
Виктория
У моей дочки тоже желтушка была. Предлагали гв на смесь заменить на 5-7 дне. Говорили, молоко жирное. Я предпочла диету.
04.01.2019
Ответить
Avelin
я начала Лесли сансон, по 2 мили утром и вечером 1 миля. Уже веселее мне)) плохо то, что я хорошо худею на твороге и быстро им наедаюсь, а сейчас мне его нельзя. Но кушать хочется((( макароны , картошку есть боюсь, тк еще и живот ребенка мучает, а на овощах с мясом и печеными яблоками далеко не уедешь. хочется сыр, кефир и творог((( и от голода приходится есть хлеб и сухое печенье, а это быстрые углеводы. В общем жду когда отменят диету
04.01.2019
Ответить
Avelin
ну мне педиатр тоже говорила, что лучше бы убрать ГВ на недельку, но сама сказала потом, что это у меня не получится, поэтому посадила на безмолочную диету. Еще урсофальк выписали. У вас от диеты желтушка прошла?
04.01.2019
Ответить