Режим питания
Наши менюКонечно перед НГ наверное такие вопросы не уместны. Хотя... НГ с чистого листа и все такое.
Вообщем вопрос в том, что я не могу наладить режим питания. Встаю в 6. В 6-50 выбегаю из дома. Завтракать сильно не хочется. Бывает йогурт перекушу. На работу прихожу голодная. В 10-00 пьем чай. ( что бы такого брать на перекус?) В 13-00 обед. Дальше перед уходом домой могу йогурт перекусить. А домой ухожу когда как. Иногда в 5 иногда с 7. Прихожу домой и наедаюсь.... потому что голодная. Расскажите как вы питаетесь-кто работает. Поделитесь своими лайфхаками
Танюша-Каратуша
И что плохого в том, что бы наесться после работы? Голод это нормальное состояние. Просто наедайтесь полезным в чем проблема?
06.01.2019
Ответить
Кнопка
Завтрак должен быть калорийный! Я завтракаю кашей+ бутер+ кофе в 7 утра. Потом ещё раз в 10
29.12.2018
Ответить
Кнопка
Я на глаз мнимерно 300 грамм овсянки.
Мама моя активно худеет, у неё кроме каши и бутера ещё и порция творгоа (250гр) с овощами или фруктами.
29.12.2018
Ответить
Irishych
Обязательно завтракаю. Если не успеваю дома, то покупаю завтрак по дороге на работу и завтракаю на работе. Не перекусываю (ну, если только кофе считать перекусом). Обедаю на работе, беру с собой в основном. Обязательно белок + угли + салат. Мой классический обед, например, куриная печень с гречкой, рыбная котлета с булгуром ну и т.д., и миска салата. Ужин дома, ужинаю поздно, часов в 8-9. Но ужин, в 90% случаев - это белок и овощи.
29.12.2018
Ответить
Irishych
Ой, я все кушаю. Брокколи - фаворит. Но кроме брокколи: фасоль, кукуруза, огурцы, помидоры, все виды листового салата, редис, перец, главное- больше зелени ))
29.12.2018
Ответить
Анна Ч
Извините за не скромный вопрос. Я вот тоже очень люблю фасоль,горох,в кашах и просто так,но определенные последствия не позволяют мне их кушать если мне необходимо на работу или любой выход в свет)))
У вас все нормально с желудком когда вы употребляете бобовые или вы их как то готовите,вымачиваете ? Спасибо)
29.12.2018
Ответить
Irishych
Я их не много ем (но при этом никак не вымачиваю). В основном сырые овощи - огурцы, помидоры, редис, листья салата.
29.12.2018
Ответить
Виктория
У меня прям проблема с овощами-бобовые и капусту нельзя из-за кишечника. А огурцы и помидоры зимой мне кажется не очень хорошего качества. А броколли свежее или отварное едите?
30.12.2018
Ответить
Татьяна
В чем проблема? Пропустите завтрак. Легким завтраком вы стимулируете выброс инсулина. Еды мало, а инсулин еще есть, поэтому и есть хочется. До обеда пейте просто воду, чай, кофе вареное (все без сахара). И есть стоит белок и жиры
Если интересно, почитайте про интервальное голодание, 16/8 самый оптимальный вариант.
29.12.2018
Ответить
Наталья
я всегда ем вечерами, работала ли или нет, именно так, потому что я- сова.
просыпаюсь я поздно, пью кофе, иногда к кофе бутерброд или блины с медом, потом часа в 3- обед-это суп, чаще всего. и ужин у меня часов в 9-10. и так было с 16 лет точно)).
голодная-ем, не голодная-не ем- так и живу. вес наедала дважды во время беременностей. сбрасывала лишнее, питаясь также, как и всегда.
29.12.2018
Ответить
Лиза
Оптимальный вариант лично для меня:
Завтрак 5-30 - обязательно (сначала через не хочу и прочее) - каши, омлеты, блинчики
Перекус через 3 часа - фрукт, чай
Обед - суп, мясо (рыба) и гарнир (гречка, перловка, макарошки) или салат овощной
Перекус через 3 часа - йогурт или фрукт
Ужин - мясо или рыба и салат.
Приходится готовить накануне и укладывать в контейнеры:(
Конечно есть столовая еще рядом с работой - там есть даже паровые котлеты (если уж совсем лень дома было что-то делать).
29.12.2018
Ответить
Лиза
ну как объяснить какие порции:) ну не огромные контейнеры конечно.
Каша - 3-4 столовых ложки
Стейк рыбный как ориентир вам:) гарнира - ну тоже 3 ложки столовых
Салат можно хоть сколько, но ОВОЩНОЙ:) с минимальной заправкой:)
Это все если вы планируете худеть или держать вес в норме.
А так очень много информации в интернете:) почитайте, посмотрите рецепты, рационы на день, чтобы примерно понять что вам нужно.
У все разные потребности, разные рационы.
Я к своему шла года 2 - пробовала разное, чтобы понять что надо мне
29.12.2018
Ответить
Виктория
Холодильник есть. Вообщем-то все условия есть))) проблема во мне. Надо составить четкий режим питания
29.12.2018
Ответить
Любовь
Смотря что Вам подходит! Кому-то интервальное голодание, кому-то надо кушать по чуть-чуть, но часто и т.д.
Я, когда рано встаю, почти не могу в себя впихнуть завтрак. Т.е. дома съедала малюсенький кусочек чего-то и чай, а на работу брала сырок/творожок/бутерброд. Обед в контейнере, на полдник - кусок запеканки, дома - ужин.
29.12.2018
Ответить
