Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

Obojechki 11 декабря 2018, 00:02 , Москва ···

Вторая фаза цикла. Жор.

Я отношусь к тому счастливому типу, который в первой фазе цикла может сбросить 3кг(от норм веса) и после овуляции начинается вселенский жор и полное весостояние. Кстати, я одна ощутила в этом месяце, что злость и раздражительность при пмс прям прёт(никогда такого не было, кроме отдельных дней, когда это было вызвано какими-то собитиями или дикой усталостью)? Поэтому возьму на себя смелость посоветовать таким же "счастливицам", как не сорваться и выслушать советы других таких же 😄 в первую очередь меня тянет на сладкое в бешеных количествах, что делать? Заменяю, я не имею возможности и желания готовить часами. Что помогает. Если мне хочется конкретную сладость, то я её ем в любое время суток, после отрабатываю - мой любимый вид извращений-помыть полы в 2часа ночи, постирать что-то руками (масштабное, стоя попой кверху в ванной ))), как раз час таких извращений стоит примерно 300ккал🤗 отдельный вид - готовые пп сладости на сорбите обычно, по мне так дичайшая дрянь, но, если организм требует сладкого, то в топку закинула зефирку, джем, батончик и желание пропадает, но исключительно после водицы стакана (кстати, это реально очень помогает сократить порцию еды в принципе) . Чаи, я чайный маньяк, тащусь от зелёного чая с добавками, в этом плане выручает кантата, большой выбор, всё от молочного улуна и до чая с ягодками мне, опять же, сладкое заменяет отлично.

Кушать чаще, больше овощей, овощное рагу это вещь , ну и мясца (рыбки) кусочек граммов 200в сыром виде, не в смысле ем в сыром виде, просто он таким был 😄,раза 4в день точно,два из которых завтраки помогает, так же мне сладкими кажутся яблоки, запеченные с корицей, прям деликатес))

Тренер посоветовала есть чёрный рис - не знаю, как это работает, но в дни, когда я его ем на сладкое не тянет.

Читмиллы я не устраиваю в первой фазе, тк он и мне просто физически не нужны, во второй стабильно раз в неделю, бывает, что после гуляют 500 граммов, которые сами и уходят. Разгрузы я переношу легко, тч их исключительно ради удержания веса во второй фазе устраиваю обязательно, главное заранее приготовить поесть детям то, что сама не очень любишь 😄

А вот при самих критических днях я физически не могу удержаться от сладкого совсем и с этим бороться не научилась, мб кто подскажет как это делать, хотя вес не набирается и это хорошо, за рамки кбжу в "эти дни" ухожу на 500+ккал и, как вы правильно понимаете, не белком 😄

1

КОММЕНТАРИИ

Svetik 12 декабря 2018, 01:09 , Эспоо
                                    

Мне понравились извращения:"помыть полы в два часа ночи"-здорово,может и мне так же мыть полы ночью,очень хорошая идея на самом деле.

Ответить
Svetik 12 декабря 2018, 00:23 , Эспоо
                                    

У меня тоже и вес от цикла зависит и на сладкое в такие дни тянет.

Ответить
Ольга 11 декабря 2018, 22:38 , Москва
                                    

У меня все тоже самое с зависимостью вес- время цикла.

Много аналогичных решений.

Вот чаек прикупила ))

В кантате я обычно разоряюсь, потому как не могу выбрать одно


Ответить
Евгения 11 декабря 2018, 08:31 , Ростов-на-Дону
                                    

Я тоже не люблю всякие адаптированные под ПП сладости на сахзаме. Очень хорошо выручает продукция Бомббар, у них есть ооооочень вкусное, на мой взгляд, протеиновое печенье. Протеиновые конфеты тоже неплохие. Если чувствую, что сорвусь на сладости, то просто увеличиваю и/или добавляю порцию сложных углеводов. Очень люблю пить чай с отрубями в гранулах.

Ответить
Ольга 11 декабря 2018, 06:07 , Нижневартовск
                                    

И снова - здравствуйте.

Кушать чаще, больше овощей, овощное рагу это вещь , ну и мясца (рыбки) кусочек граммов 200в сыром виде

Помнится, давеча вы писали что размер вашей порции вот такой


А тут, оказывается, ваш рацион от моего не отличается. Да еще и проблема питания существует.

Желаю вам удачи))

ПС

слава богу что стирать по ночам "попой кверху" мне не приходится. Видать, рацион правильный)))

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 11 декабря 2018, 05:56 , Кемерово
                                    

у меня наоборот в первой фазе, обычно день на 5-6 начинается и до овуляции, когда гормоны шкалить начинают, я прям готова зарядиться всем чем можно, потом после овули падают, ну и все остальное тоже падает. прогестерон у меня высокий, он на меня расслабляюще действует, жор не вызывает.

Ответить
Ольга 11 декабря 2018, 22:44 , Москва
                                    

Блин, и тут прогик играет роль свою!!

Я 2 Б с почти нулевым страдала
Ответить
Алёна(каша в голове) 11 декабря 2018, 00:19 , Воронеж
                                    

Я такая же счастливица =) бедные мои домашние)). Но мне хочется нп то что сладкого, а какую нибудь зимическую дрянь 1 варёную колбасу или фастфуд

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 11 декабря 2018, 05:57 , Кемерово
                                    

я рыбу соленую ем и запиваю чаем с сахаром, а потом от такого набора отекаю на 2 кило)

Ответить
Алёна(каша в голове) 11 декабря 2018, 07:11 , Воронеж
                                    

Отёки не сгрняеие ничем? Тоже от них страдаю))

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 11 декабря 2018, 07:28 , Кемерово
                                    

сами уходят через 2 дня, если не есть соленую рыбу и сахар до 3 часов дня

Ответить
Ольга 11 декабря 2018, 06:08 , Нижневартовск
                                    

Очень плохо. Корректируйте свое питание.

Ответить
Ольга 11 декабря 2018, 06:15 , Нижневартовск
                                    

Я, например, ем рыбу и отеков нет. Возможно надо проверить почки вам. Отек в 2 килограмма - это не шутки.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 11 декабря 2018, 07:04 , Кемерово
                                    

сколько грамм вы едите соленую рыбу? вы можете за раз 200-300 грамм съесть?

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 11 декабря 2018, 08:04 , Кемерово
                                    

по-моему ваши порции очень маленькие судя по предыдущим постам, вы мясо больше 60 грамм и не едите.

Ответить
Ольга 11 декабря 2018, 09:13 , Нижневартовск
                                    

Это по-вашему.

Но здоровье ваше явно посажено так как из-за 200гр рыбы отек 2 дня держится 2кг - это большая проблема.

Ответить