Чтобы выпить перед тренировкой?
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)Всем привет!
Дело в том, что тренировки у меня ранние и во первых времени нет приготовить что-то, Во-вторых, кроме кофе с молоком ничего не лезет =(
На трене сил нет, естественно, голова кружится. Возникла идея попробовать что-то из спортивного питания. Но в бар с утра не попадаю, он позже открывается..
Посоветуйте пожалуйста напиток, чтоб вкусненькиц и питательный.. Я так понимаю это какой-то порошок, который разводится водой или молоком.
Наталья
У нас с мужем тоже бывают тренировки с утра. Утром тоже аппетита нет. Пьем протеин. Муж мешает порошок с молоком и бананом. Я молоко не пью, поэтому у меня на воде. Нормально занимаюсь в зале. После трени снова протеин, а через полчаса углеводы плюс белок.
10.12.2018
Ответить
Наталья
Протеин бывает разный. Сывороточный, казеиновый и пр. Попробуйте какой нибудь, Вам либо тренер может посоветует. У меня была аллергия на протеин, не помню название. Сменила производителя, всё норм)
10.12.2018
Ответить
Obojechki
Не помогает перед сном за 3часа не есть? Я лично просыпаюсь с зверским голодом, а к ночи есть не хочу сейчас, хотя раньше всё было ровно наоборот. Да и готовить особо ничего не надо, творог и сладкий пудинг продаются, например, уже готовыми, ну или хлеб, творожный сыр и лосось, и готово и нарезано,можно заморочиться и себе приготовить какой-нибудь пп пирог, например, я часто такой стала делать (творог, зелень, сулугуни, лаваш, на 100грамм - 150.02 ккал Б/Ж/У - 8.78/5.21/16.2) , на приготовление уходит от силы час из которых 40минут он запекается , в общем всё можно приготовить в обычной мамской спешке,главное подумать, что Нравится,я его могла бы есть дня 3на завтрак, но дети вносят свои корректировки)), насчёт прота не скажу точно,но, насколько я помню, на голодный желудок крайне нежелательно для печени, белок-тяжёлая пища в чистом виде с утра особенно
09.12.2018
Ответить
Obojechki
Тогда попробуйте через не хочу, организм должен привыкнуть , завтрак должен быть в первый час после пробуждения в любом случае, вы можете вообще больше ничего за день не есть, но завтрак обязательно =)
10.12.2018
Ответить
Obojechki
Из готовых? Например овсяный напиток и протеиновый батончик бомбар перед треней или питьевой йогурт и тот же батончик, но тут есть один минус - сразу - 500-600ккал к дневному рациону и много углей получится, а сахар ещё и аппетит раздражает. Правда, если кефир или закваску, то уже полегче
10.12.2018
Ответить
Watergirl
Если тренировка силовая то на одних бцаа и протеине вы далеко не уедете. Еду не заменяет никакой спортпит. Нужны угли, энегрия. Берите батончики в спортпите, смотрите состав, чтлбы были угли, можно двже быстрые. Если углей не оч много, тогда 2 штуки. Купите заранее и берите с собой
09.12.2018
Ответить
Watergirl
И на трх я бы все равно брала углеводные батоны. Там работа с весом своего тела, те же 60 кг поднять и удерживать на руках например - это неслабая силовая нагрузка. А вообще - и я без злорадства - один голодный обморок все расставляет по местам, очень эффективно вправляет мозги, и время найдете чтоб норм поесть перед треней, и желание. У многих так и происходит, я не исключение
09.12.2018
Ответить
Ирина
Перед ранними тренировками заталкивала в себя либо пару-тройку ложек гречки + творог, либо банан + творог, иначе толк от тренировки стремился к нулю. Предтрены не практиковала, руки до них не дошли. Девочки брали какие-то из SynTech. Запомнила, потому что брала из этой марки за компанию протеин.
ЗЫ. Ранние тренировки у нас начинались в пять утра. Сейчас вспоминаю и офигеваю, как ума хватило так насиловать свой организм)).
09.12.2018
Ответить
Наталья
я пью аминокислоты ВСАА во время тренировки и чуточку до. 2 ложки на бутылку размешиваю. там разные вкусы есть.
09.12.2018
Ответить
Наталья
у меня тренировка вечером, получается я ем за 4 часа до нее.
мне ВСАА помогли именно в выносливости во время тренировки, вот я специально к себе прислушивалась.
я беру с черникой, менее сладкий.
09.12.2018
Ответить
Sofi
Да обычный протеин шоколадный разводите с молоком, будет похоже на коктейль. Если не хотите такой «густой» напиток-купите бцаа растворимый, по вкусу будет напоминать лимонадик. Но лучше все таки с вечера готовить и что-то кушать при выходе из дома
09.12.2018
Ответить
Sofi
Классика-это матрикс, а так, лучше посоветоваться в магазине, вам из наличия лучшее предложат. Бцашка у меня очень вкусная лимонная-Кевин леврон. Если найдёте виноградную любую, тоже на вкус отлично!
09.12.2018
Ответить