Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

Obojechki 15 октября 2018, 13:00 , Москва ···

Питание при тренировках

Мб было у кого такое. В общем, как начала ходить в зал, у меня пропал аппетит

Теперь мой дневной рацион состоит из завтрака и обеда. Без перекусов. По питанию с утра творог, кофе/чай, чёрная смородина в творог,день - кусок мяса, яйцо, овощи, пью много воды,оставляю тарелку, чувствуя насыщение, по ккал выходит максимум 1000,надо 1600,что делать, как есть нормально? Мб прот начать пить в дни тренировок?

1

КОММЕНТАРИИ

Анна 16 октября 2018, 11:21 , Новосибирск
                                    

Не хочешь есть- не ешь))). Потом захочешь и будешь есть 😁

Ответить
Obojechki 16 октября 2018, 13:45 , Москва
                                    

Вот думаю, не снесет ли мне башню потом 😄

Ответить
Анна 16 октября 2018, 23:23 , Новосибирск
                                    

Все нормально, поменьше думай об этом 😉

Ответить
Даша Перминова 15 октября 2018, 18:50 , Казань
                                    

Может вы пить начали и аппетит пропал?) Если и раньше так пили - ок, организм перестроится и скажет сколько есть.

Ответить
Obojechki 15 октября 2018, 18:59 , Москва
                                    

Может быть обычно я воду не особо пью

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 15 октября 2018, 14:02 , Кемерово
                                    

я все время есть хочу, особенно после кардио. может тебе углеводов больше добавить, а то много белка и нет совсем каш. начни есть каши. от белковой пищи многие перестают есть.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 15 октября 2018, 15:30 , Кемерово
                                    

а почему запретила? ты не боишься такой диетой почки посадить?

Ответить
Obojechki 15 октября 2018, 18:37 , Москва
                                    

Не, это диета по группе крови, курицу, например, тоже низя, а так угли я ем

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 15 октября 2018, 18:50 , Кемерово
                                    

это что-то новое и как это в спорте помогает или чисто диета?

Ответить
Obojechki 15 октября 2018, 18:58 , Москва
                                    

Нет, это чисто диета,просто с учётом потребности для группы крови, мне подходит, за неделю 2 кг ушло, если не считать разгруз

Ответить
Катик 16 октября 2018, 09:34 , Москва
                                    

Диеты по группе крови это бред. Тренер вас посадила на обычную низкоуглеводку. И да, вам правильно написали что угли - надо, а такая диета почки подсаживает.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 16 октября 2018, 06:42 , Кемерово
                                    

можно было любую диету выбрать, это было не принципиально. все дело в дефиците калорий. можешь есть все и при дефиците калорий худеешь. я так же худела после родов и скинула 11 кило за 3 месяца и ела все в приделах своего калоража.

просто много белка может привести к накоплению ацетона в организме и начнется отравление. если не поднимешь угли до 90-100 грамм в день.

и не ешь меньше 1300 калорий в день, хуже будет.

Ответить
🔥
Наталья 15 октября 2018, 13:11 , Антананариву
                                    

я пью аминокислоты ВСАА во время тренировок.аппетит прекрасный,даже мне б чуть поменьше есть-то)).

втянетесь,усложните,есть захочется.

Ответить
🔥
Наталья 15 октября 2018, 13:28 , Антананариву
                                    

а давно занимаетесь?

я после тренировки и жевать не могу,но такое состояние проходит в течение часа,ем творог с медом).
Ответить
Obojechki 15 октября 2018, 13:46 , Москва
                                    

После тренировки понятно,вчера, например, я пришла на тренировку, поев за 4 часа до неё завтрак, после неё мне дико хотелось есть, я поехала в кафе поела, тк нужно было обувь купить. Не, не долго, недели 3

Ответить
🔥
Наталья 15 октября 2018, 17:52 , Антананариву
                                    

а,так 3 недели-самый подъем,еще все устроится).

а мне вот как ночь,так чакры закрываются,третий глаз и второе дыхание спят,открывается холодильник и одновременно рот))).

Ответить
Катик 15 октября 2018, 13:07 , Москва
                                    

Бывало такое периодически. Все равно надо выедать норму даже если не хочется. Если совсем невмоготу можно доливать кефиром или молоком, они легко пролезают.


Протеины не стоит покупать если вы не к фитнес бикини готовитесь.

Ответить
Ольга 16 октября 2018, 09:13 , Москва
                                    

почему не стоит? Я дома занимаюсь, даже не в зале, протеин пью ради набора достаточного количества белка

Ответить
Obojechki 15 октября 2018, 13:26 , Москва
                                    

Мне бы эту проблему по жизни, а то всё вечно наоборот)

Ответить