Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

wild 7 сентября 2018, 12:46 , Санкт-Петербург ···

Еще месяц ПП

1 июня я, можно сказать, перешла на правильное питание. То есть исключила всё сладкое, жирное, жаренное, мучное, крахмальное.

За два месяца ушло 9,5 кг (72.5 -> 63.0). О результате за 2 месяца я писала здесь.

И вот, прошел еще месяц, на данный момент вес 59,5 кг (т.е. за третий месяц ушло 3,5 кг, итого 13 кг за три месяца). Цель - 55 кг.


В питании ничего не меняла. Не сокращала и не увеличивала объем еды. Единственное, что было - в какой-то момент вес не снижался неделю и я прочитала, что в этом случае можно устроить так называемые качели (в один день побольше калорий, в другой поменьше). Вот в один день я ела как всегда + дополнительно съела ржаную булку. А в след.день съела утром-кашу на молоке, в обед-только салат, вечером-яйцо (почти разгрузочный день). И вес сразу сдвинулся вниз.

Разница уже не такая огромная, как раньше. В первую очередь уходят бока, которые при 63 всё-таки еще были сильно заметны. Теперь могу себе позволить одеть многие вещи, которые даже при 63 подчеркивали все недостатки. Джинсы поменяла с 31-32 размера (при 72,5 кг) на 27-ой. На фото как раз в джинсах 27 размера... :)

1

КОММЕНТАРИИ

Anna 10 сентября 2018, 21:35 , Москва
                                    

Шикарный результат! Вы большая молодец! А то, как ни зайду в это сообщество, только и читаю, что вес стоит, при этом меню у всех закачаешься 🤦🏼‍♀️

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 7 сентября 2018, 15:28 , Кемерово
                                    

как-то вы очень много скидываете в месяц на пп, вы скорее всего сильно недодаете, калорийность больше 1000 не превышает.

Ответить
wild 7 сентября 2018, 16:09 , Санкт-Петербург
                                    

3,5 кг за месяц - это уже много? а сколько примерно должно быть?

я калории считать не умею (пробовала через приложение, но там разброс в калориях по одним и тем же продуктам большой, да и порции непонятно сколько весят, на глаз не определю), но по идее в моем рационе много яиц, мяса, рыбы и круп, они должны давать достаточно калорий.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 7 сентября 2018, 16:17 , Кемерово
                                    

с учетом что вес встал на неделю, то это больше 1 кг в неделю. нормально терять вес в 500 граммах в неделю. а когда вы уже в конце, добиваете последние, то вес еще медленнее уходит, а у вас все так же потеря больше 1 кг в неделю. это нереально даже с 1200 калорий в день.

тем более у вас не чистое пп, вы едите 3 раза в день, то скорее всего сильно так урезалии калораж, так как ппешная еда уже низкокалорийная и я не представляю, как за 3 приема можно на 1200 калорий запихать в себя. если вы там не по полкило едите за раз.

Ответить
wild 7 сентября 2018, 16:29 , Санкт-Петербург
                                    

Попробую ввести второй завтрак и кефир перед сном 🤔

Как ниже уже советовали.

Ответить
Illusion9 7 сентября 2018, 13:54 , Киев
                                    

Результат просто супер! И это без спорта?)

Ответить
wild 7 сентября 2018, 14:02 , Санкт-Петербург
                                    

последний месяц занимаюсь раз в неделю (step interval 1 час в клубе), раньше - реже.

Ответить
Illusion9 7 сентября 2018, 14:08 , Киев
                                    

очень классно) спасибо за мотивацию)

Ответить
Ольга 7 сентября 2018, 13:22 , Барановичи
                                    

👍👍👍 Отлияный результат! А рост какой? Около 173, наверное?

Ответить
Ольга 7 сентября 2018, 13:12 , Киев
                                    

Выглядите хорошо. Но почитав Ваш прошлый пост, могу сказать что ПП - это не 3 приема пищи в день. Это как раз 5-6 приемов пищи и минимум 1.5-2 литра чистой воды. А 3 раза в день - это диета. Это то, что очень легко возвращает лишний вес после ее окончания. И это отнюдь не правильно.


Ответить
wild 7 сентября 2018, 13:30 , Санкт-Петербург
                                    

Воду пью :)

Чаще трех раз есть неудобно, учитывая работу в офисе с 9 до 18.
Ответить
Ольга 8 сентября 2018, 08:04 , Москва
                                    

Орехи, кефир( не обезжиренный), сыр , фрукты на первый перекус

Ответить
Ольга 7 сентября 2018, 13:32 , Киев
                                    

Понимаю. 5-6 приемов пищи - это 3 основных + 2 перекуса и стакан кефира за пол часа до сна. Вы же на работе пьете чай? Вот пейте чай с ломтиком сыра. Или скушайте персик.

Худеют от ускорения метаболизма, а не только от уменшения пищи.


Ответить
wild 7 сентября 2018, 13:40 , Санкт-Петербург
                                    

Попробую так :)

Ну, я не ем слишком мало, никогда не голодная. Вполне стандартные порции, как у всех на работе. А "до" я в каждый прием пищи закусывала белым хлебом, добавляла майонез, объедалась макаронами и жирной свининой, а еще пила кока колу по пути на работу каждый день.

Ответить
Стану мамой 7 сентября 2018, 13:02 , Одинцово
                                    

Обалдеть:)) очень здорово выглядите)

Вы одномоментно на пп перешли, или постепенно?

Ответить
wild 7 сентября 2018, 13:33 , Санкт-Петербург
                                    

Одномоментно. Выше мне написали, что это не ПП правда.

Ответить
Стану мамой 7 сентября 2018, 16:24 , Одинцово
                                    

Здорово, после родов тоже хочу с 63.5 до бер, снизить до 55. Тоже 166 см:)

Ответить
wild 7 сентября 2018, 23:04 , Санкт-Петербург
                                    

55 - хороший вес для 166 см. Я столько весила, когда в университете училась, чувствовала себя отлично))

Ответить
Стану мамой 8 сентября 2018, 02:54 , Одинцово
                                    

Вот и я в универе также, 55 весила, оттуда и помню эту цифру😊😊

Ответить