Нарушение пищевого поведения.Что делать?

Клетчатка вам в помощь. И побольше воды вместо перекусов

Постою, послушаю 👂🏻

Я ем три раза/ день. И то не всегда хочу😂 Все зависит от того, что ешь. У меня жирная низкоуглеводная Сливочное масло, да с солью, вкусняшка 😋

Да, прекрасно понимаю тоже. Особенно в том плане, что едите , когда ребенок спит.я тоже люблю есть в полном спокойствии. Что можно сделать? Тут 2 пути, я вижу: 1. Готовить в воскресенье несколько блюд, когда муж дома. Раскладывать по контейнерам и часть в морозилку, часть в холодильник - вот и готово меню на неделю. На завтрак можно делать ленивую овсянку overnight. Вариантов куча, но смысл с вечера смешать овсянку сухую с йогуртом, молоком (чем хотите) и с добавками типа фруктов , орехов, семян. Яйца тоже очень удобно: можно сварить сразу штук 6 и спокойно хранить несколько дней в холодильнике. Отлично подходят на перекус. То есть смысл, чтоб иметь 1) контейнеры с готовой едой (закинул в духовку/микроволновку и съел 2) много разной еды на перекус (вареные яйца, свежие овощи и фрукты, хлебцы, сыр, орехи, самодельные "намазки" типа паштетов или хумуса (они тоже хранятся и в холодильнике и в морозилке)) 2. Переходить на двухразовое питание. Но это надо менять систему питания в целом и займет несколько недель. (Тут вам придется отказаться от углеводов и налечь на жиры). Я сейчас ем в 11 и в 17:30-18, например. Если этот вариант интересен, то могу дать пару советов и информацию.

Это от усталости. У вас малыш еще слишком маленький. Когда войдете в режим, то даже если не будете высыпаться , организм войдет в норму. Просто сейчас он такой: . Дайте время ему прийти в себя. Так что постарайтесь спать каждую минуту, когда позволяет ребенок. Ну и мяту позаваривать.

спокойствие! у меня так было, до 4 месяцев ребенка не полнела. и была реально голодна после 4 месяцев воемени стало побольше, но по инерции пихала в себя еду в страхе, что потом не поем ( первый месяц почти голодала, не было времени есть ) так набрала 7 кг сейчас , в 9 месяцев ребенка-отпустило. ем нормально, не ведрами. не знаю, похудела или нет, в деревне нет весов самое основное-не запрещайте себе. иначе переедать будете постоянно. к году ребенка все нормализуется👌🏻похудеть потом всегда сможете. а от недосыпа и тд, сейчас гормон кортищол шпарит. с ним худеть нереально, поверьте медитируйте по 10-30 минут в день. медитация кортизол выравнивает, но не за один день

Это называется компульсивное переедание. Сама таким страдала, понимаю. Очень понимаю. Это больше психологическая проблема. Думаю устаёте и пытаетесь получить едой быстрое удовольствие. Собственно в этом направлении и надо работать. Наполнить жизнь ещё чем-то для себя. С месячным ребёнком тяжело, конечно, но скоро станет лучше. В любом случае и режим должен наладиться, и организм лучше восстановится.

Я понимаю. Это стресс. Кажется, давай давай быстрей ешь, а то сейчас проснется и все. Это пройдет скоро. Гормоны уляжутся. Чувство вины в сторону. Поели и поели- это все гормоны. Что могу порекомендовать. Помощники - когда кто то перенимает Вашу вахту на прием пищи, тогда не надо так торопиться. Есть, когда ребёнок бодрствует, брать с собой на кухню и есть при неспящем ребенке. И все таки режим питания постарайтест наладить.

Я понимаю, что готовить некогда. Но что нет времени поесть и поесть прааильно - отговорки. Пока вы сами не захотите, никто вам не поможет. Ниже писали про контейнеры на каждый прием пищи - поддерживаю, очень удобно. А подстроить свой режим питания под ребенка всегда можно. И ещё нюанс, остальных членов семьи ненавязчиво тоже на пп переводите - готовить проще будет