Месяц на пп
Я сдаюсь..Наши поражения..На пп не худеется! Вообще! Ну вот как так. Смотрю тут у девочек классные отвесы. А у меня вес стоит. Вообще. Максимум пару кг уходят после титанических усилий, потом обратно возвращается все еще с привесом.
Напишите плиз сколько у вас уходит за месяц кг на пп без спорта? Просто интересно, может я зря ною...
стервелла
Почитайте инсту Артема Бразговского,может найдете ответы на свои вопросы.
17.08.2018
Ответить
Оля
У меня на 1200 ничего не уходило, организм был в режиме экономии, а вот на 1500-1600 с достаточным количеством белка дело пошло
14.08.2018
Ответить
Оля
Точно не булки с разными бяками. Скажем "нет" простым углеводам))
Я раньше калории считала, сейчас в отпуске от этого, осенью опять начну.
Я почитала, Вам про гормоны много всего написали, удачи Вам!
15.08.2018
Ответить
ЕВ@
Спасибо. Только увы написать легко а разобраться никто не может) вчера вот была у очередного доктора. Рекомендации- больше спорта.
15.08.2018
Ответить
Оля
Ну может и начать с этого. Честно скажу, я думаю, именно им и разогнала обмен после 1200 ( и японка у меня была в жизни , ага, но давно), а 1600 - уже в совокупности со спортом( ну как спорт, Джилл, родимая, полчаса в день, иногда ещё что-то для удовольствия, типа Куркуриной)
15.08.2018
Ответить
Ольга
Закачайте программу (например Fat Secret) и считайте калории. Вес гарантированно начнет уходить.
14.08.2018
Ответить
Ольга
И все равно не помогает? Тогда это точно надо пойти к доктору. Эндокринологу, к примеру.
14.08.2018
Ответить
ЕВ@
Да у всех я была. Докторов. Конечно я не здорова как корова но очевидных причин такого состояния нет. Основная рекомендация докторов- питайтесь капустой и наяривайте по 10 км ежедневно. Я лично считаю что своими диетами с 10 лет пришибла метаболизм напрочь
14.08.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
а вы давно ттг проверяли?
17-он прогестерон
тестостерон
дгеа-с
пролактин
на этих гормонах очень хорошо набирают.
14.08.2018
Ответить
ЕВ@
Все проверяла. Хотя доктор уверен что такие проблемы только с кортизолом могут быть связаны
14.08.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
не права ваш эндокринолог, поменять бы врача.
почитайте книгу, джиллиан майклз, она как раз рассказывает почему не могла похудеть на 1200 калориях, и почему стоило от них отказаться вес влетал через несколько месяцев. она как раз рассказывает о гормонах и их влияние на метаболизм. у нее у самой оказался высокий ттг, теперь она всю жизнь пьет гормоны и больше не толстеет, даже с калорийностью 2500 и спортом 3 раза в неделю.
14.08.2018
Ответить
ЕВ@
Ну грамотных днем с огнем. У меня есть риск диабета 2го типа. Но эндокринолог говорит и не думай даже нету его у тебя
14.08.2018
Ответить
Ольга
Не думай? Те никакой профилактики? Живи как живешь? Эх....вот уж врач так врач.
14.08.2018
Ответить
ЕВ@
Так это не один врач. А 3-4. У меня поликистоз а они иногда идут с риском диабета 2го типа. Но это только академии гугл известно)
14.08.2018
Ответить
Ольга
Наше здоровье только в наших руках((( Приходится быть швецом и жнецом и всем подряд.
14.08.2018
Ответить
ЕВ@
Да уж. Придется освоить курс эндокринологии. Но на самом деле я сдавала все гормональные профили и щитовидки и гинекологические. Но в целом ярких отклонений нет. Диабет не копали тк контроль сахара нормальный
14.08.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
вот видите у вас спкя, инсулинорезентентность
переходите на стол №7 и вес быстро пойдет вниз, добавьте еще сиофор и ваши жиры просто сгорят.
нормальный врач вам бы давно об этом сказал и всю жизнь держите диету, вам нельзя есть быстрые углеводы и продукты с высоким гликимческим индексом иначе снова наберете.
14.08.2018
Ответить
ЕВ@
Сиофор и мальтофер я пила долго и безрезультатно. Быстрые углеводы я и так не ем.
14.08.2018
Ответить
ЕВ@
И я напутала))) я на нем при бер сидела. Мутное это дело) надо собраться и на инсулинрезистентность сдать. Говорят дрянь такая
14.08.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
значит у вас есть предрасположенность к диабету 2 типа. если у вас андроген повышен, то его гасить надо метипредом и соблдать диету. похудеете слезать с него будете постепенно.
14.08.2018
Ответить
ЕВ@
Ну что вы. Преднизолон пить без явных к тому показаний. Я и так его немало пила и имела побочку не хилую. Сейчас в гинекологии его вообще стараются не назначать. Я еще понимаю беременность сохранить (хотя вторую не пила его) а похудеть надо искать менее хардовые методы. Раньше я с тем же 17он весила 52 кг значит и теперь смогу без метипреда
14.08.2018
Ответить
ЕВ@
Надо попробовать. Я в бер неплохо на нем держалась. Хотя по сути он у меня сейчас и есть
15.08.2018
Ответить
Ирина
Огромная просьба, просто крик души: давайте воздержимся от рекомендаций препаратов через интернет, тем более таких серьезных. Не игрушки это. Лечение назначается врачом. Кто-то прочитает и пройдет мимо, а кто-то на карандаш возьмёт рекомендацию, самостоятельно диагностирует у себя ХЗ что и пойдет напичкается ГК препаратом ради похудения. Не у всех же психика стойкая и мозги не у всех вовремя включаются. Давайте дружно вместе побережем народ с ББ.
14.08.2018
Ответить
ЕВ@
Так на самом деле я уже читала стопицот тем где сиофор пьют для похудения. Те это реально народ зажигает. Даже у меня с моим спкя не факт что есть к нему показания (некоторые врачи очень ругались за такие назначения). А уж пить его для похудения и метипред это за гранью имхо
14.08.2018
Ответить
Evgenia
Ну к эндокринологу лучше.. но вообще стандарт: Т3, Т4, ТТГ, эстрадиол, тестостерон, кортизол и пролактин. Последние два могут сильно влиять на похудение.. вернее торможение похудения
14.08.2018
Ответить
ЕВ@
Вообще я уже консультировалась по этому вопросу с доктором) на вес может повлиять только кортизол) он у меня в норме)
14.08.2018
Ответить
ЕВ@
Ну вот только что от эедокринолога. Говорю у меея спкя может на диабет провериться. Говорит не будет лишнего веса не будет диабета. Выводы- увеличивайте нагрузки спортивные и худейте. Вот так. Конечно выписала гормонов когда я заладила про анализы, но вот такие рекомендации у всех!
14.08.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
смените врача, уже давно доказано что высокий ттг, андрогены и пролактин накапливают вес и уменьшают метаболизм.
врач у вас так себе
14.08.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
снижать его можно, есть таблетки, сильно у вас повышен?
ттг у вас сколько и сахар сейчас?
14.08.2018
Ответить
ЕВ@
Не сильно. Чем снижать метипредом или оками?
Сахар 4.5
Ттг не сдавала после родов
14.08.2018
Ответить
ЕВ@
Пролактин теоретически может еще быть. Но и без пролактина была такая ситуевина
14.08.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
у вас гв? от чего он у вас повышен, я когда прекратила лактациию через месяц проверила, он был уже в норме, хотя из груди иногда выделения ее есть.
14.08.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
есть еще сахар в крови и инсулинорезестентность, может у вас диабет 2 типа скрытый.
14.08.2018
Ответить
Алена
Я , конечно, со своей песней, но почитайте про lchf. Могу кинуть книги и некоторые аккаунты в Инстаграме, если интересно. Мне в беременность просто безумно помогло, и сейчас туда же возвращаюсь с целью остаться пожизненно:)
13.08.2018
Ответить
Алена
После ПП это очень страшно психологически) это минимум углеводов, умеренно белка и много жиров. Это если совсем коротко.
13.08.2018
Ответить
Алена
А, ну, и в тему пп;: вне беременности оно со мной работает, а в беременность первую +20 было на ПП...и во вторую было бы , если б не перешла на lchf на 25 неделе.
13.08.2018
Ответить
ЕВ@
У меня раньше и без пп уходило 6 кг за 3 недели легко. Просто убирала хлеб и сладкое. А теперь, после родов или возраст какие-то потуги. Может декрет так влияет.
13.08.2018
Ответить
Даша
Попробуйте сделать упор на спорт. Чтоб не "по настроению", а 5-6 раз в неделю.
У меня рост как у вас, в мае весила 57 кг, сейчас - 49. За едой не слежу совсем, ем по аппетиту, иногда бывают зажоры. Но вес и тело всё равно меняются в положительную сторону. Занимаюсь 6 раз в неделю с ДМ.
Простое ПП меня не берет. Вечное сидение на дефиците ккал утомляет, ну и тело не такое качественное в результате.
13.08.2018
Ответить
ЕВ@
Спорт прям вообще не мое. Я себя заставляю конечно, но меня это изводит(((вечно одни проблемы после занятий спортом. Дм я могу осилить минут 8. Дальше я лежу трупом с пульсом под 200. Знаю, что спорт многое решает, но занимаюсь тем что меня не мучает -плавание, ролики, ходьба, самокат, танцы и типа того.
13.08.2018
Ответить
Хельга
Если пульс под 200 ,то ваш организм не готов к такой нагрузке и ничего хорошего от нее не будет.
Я сегодня кэп:)
13.08.2018
Ответить
ЕВ@
Точно)
Ну вот и я думаю сипеть еще час после 10 минутной нагрузки не есть гуд.
13.08.2018
Ответить
Elena
А с какой скоростью? Сколько без остановки скажем?
Когда дочь моя у репетитора 45 минут была, то я на это время быстрым шагом чухала. На работу, с работы. Ходьба - это отличная альтернатива.
А на пробежках утром всегда одну женщину встречала, которая ходила быстрым шагом. Главное, надо регулярно.
13.08.2018
Ответить
ЕВ@
4-5 км/ч. Да я вообще не останавливаюсь. Могу на 3 сек время посмотреть или на звонок ответить. В день получается от 7 до 12 тыщ шагов, это конкретно прогулка. Погода не всегда шепчет. Мне не тяжело это совсем. Скучно только)
13.08.2018
Ответить
Elena
Наушник в ухо? Я иностранный так учила. Еще был момент в жизни, так я придумала, что мне надо только в определенном магазине скупляться. Естественно на хорошем расстоянии. Вот и цель.
Наращивайте скорость, загрузите прораммку с GPS и картой соответственно, делитесь скринами достижений.
13.08.2018
Ответить
ЕВ@
Каждый день. На самом деле я вообще антиспорт. Тут вышла на пробежку думала помру! Муж сказал что я тряпка. Ну короче чтобы совсем не заплыть я хоть хожу!
13.08.2018
Ответить
Elena
Вам надо просто постепенно скорость наращивать. Не надо сразу так себя в нагрузку бросать, только отвернет.
13.08.2018
Ответить
ЕВ@
Я так и пытаюсь медленно входить в спорт. Но получается либо совсем черепашьи бега либо уже полный хардкор. В зале то же самое. Тренеры не понимают фразы "я новичок"
13.08.2018
Ответить
Хельга
Потому что дело не в ПП,Бб и т.д. А в разнице между получаемыми и потраченными ккал.
И эта разница не должна быть огромной. Иначе метаболизм замедлится.
Рассчитайте по расширенным формулам свои затраты дневные с учётом активности и уменьшите немного эту цифру
13.08.2018
Ответить
ЕВ@
Спасибо кэп)))) но меньше 1200 трудно потратить с учетом того, что на один сон тратится 500-600 ккал)
13.08.2018
Ответить
Елена
если у вас 1200, оно понятно, организм не будет отдавать, поднимайте калории, у вас адский дефицит
14.08.2018
Ответить
Елена
поднимайте медленно. вам нужен разгон, начинайте прибавлть по 50 ккал в неделю и при этом поднимайте активность - много ходьбы, домашние дела... Вес может чуть подняться. Не паникуйте от прилипших 2 кг, следите за объемами. Мозги вправляют тут @artembrazgovsky инстаграм
16.08.2018
Ответить
ЕВ@
Я в "деле" уже много лет)))) вес и объемы растут при таком калораже или стоят на месте. Хожу я по 2-3 часа в день неизменно. Даже в плохую погоду. Домашние дела в полном объеме как у всех.
16.08.2018
Ответить
Елена
вы пишите, что вес не уходит и просите помощи, я вам советую почитать того мужика в инсте, у вас нет выхода кроме как идти на разгон,вы это понимаете?
16.08.2018
Ответить
ЕВ@
Я его уже почитала и даже задала ему вопросы. Тк его "религию" я не очень пока понимаю. Я не пишу что вес не уходит я пишу что уходит но меньше чем у других тут отчитывающихся.
Что касается подхода Артема не могли бы Вы если не затруднит рассказать на своем примере. Какой вес был какой стал? Сколько калорий вы употребляете? Что входит в ваш рацион? Какая у вас физ нагрузка? Спасибо
16.08.2018
Ответить
Елена
Артема я читаю месяца как 3. До этого на системе -60 похудела на 20кг. Подход Артема - это находка - ешь с небольшим дефицитом и МЕДЛЕННО худей. Я второй месяц держу 1700 (стараюсь, были 2 недели на 2000ккал). За месяц ушло 3-4 кг. Я ем 2 раза - днем и вечером. ем, что хочу. Вписываю белок (от 1г/кг) и жиры (от 1г/кг) и остальное углеводы - хлеб и сладости и мне кайфово! Физ.нагрузка- тренажерный зал второй год.2-3р /нед.
17.08.2018
Ответить
ЕВ@
С тренажеркой 3 раза в неделю я буду медленно худеть и на 2200 ккал))) я допустим была в отпуске 3 недели, ваще ни в чем себе не отказывала: кола, мороженка, короче полный зажор. Не поправилась тк много гуляла и плавала. Поэтому это не откровение для меня)
2 раза в день как-то маловато для разгона метаболизма🤔 я ем 5. Мне реже и нельзя по состоянию здоровья
17.08.2018
Ответить
ЕВ@
Да и почему вы думаете что у меня жуткий дефицит? Тут предложили посчитать по формуле. У меня получилось 1320 ежедневная норма. Для похудения вычитают 10%, так и получается 1200
16.08.2018
Ответить
Елена
вы на тупиковом пути... Много лет девочки как и вы едят на 1200, и потом пухнут от 1400..... Вы, может, и много лет в деле, но ничему новому учиться не хотите.
16.08.2018
Ответить
ЕВ@
Почему вы на меня нападаете?) И делаете выводы обо мне заочно? Если у вас есть ссылка на ваш пост с результами ваших изменений удовольствием прочту.
Да, я в курсе про замедленный метаболизм. И я стараюсь его разогнать большим объемом пищи , частыми, регуряными приемами пищи, соблюдением водного баланса,режима сна и отдыха ну и повышаю активность естественно. Есть бургеры и тортики я думаю никому не полезно.
16.08.2018
Ответить
JE
У меня вес не уходит тоже. Объемы уходят и то не быстро. А вес стоит. Но я занимаюсь. Мышцы растут. Поэтому я довольна. Я вижу что жир уходит сильно. А вес это не страшно. Но у меня лишнего веса 1-2 кг... и то я б его на мышцы поменяла бы) т.е. я согласна на мой же вес но при красивом подкачанном теле.
Наверное мой коммент не в тему.
13.08.2018
Ответить
ЕВ@
Все равно спасибо за ответ))) я пока не в той стадии чтобы жир в мышцы переводить)
13.08.2018
Ответить
ЕВ@
Нет. Ну как я там ниже писала. Кофе только иногда с сахаром иногда со стевией. Хлеб редко с супом 30 гр. Ржаной
13.08.2018
Ответить
JE
Знаете я честно думаю что для здоровья лучше медленное похудение. Если процесс идет пусть и оооочень медленно -это лучше чем отвесы по 4 кг в неделю. За то вы свои кг потеряете навсегда.
Еще я где-то слышала что сколько по времени набирался вес долго а потерять быстро хотим? Это не правильно. Жир легкий и тает он долго.
14.08.2018
Ответить
ЕВ@
Я тоже так думаю на самом деле. Просто все же в первый мес уходят вода и пр и обычно большой отвес а потом уже поменьше
14.08.2018
Ответить
JE
Может у вас воды по факту лишней и немного? Т.е. все лишнее все же жир?
Если сахар и соль не едите (а именно они задерживают воду) то и отеков не должно быть. Соотвественно и большого отвеса не будет.
14.08.2018
Ответить
ЕВ@
Я потребляю 1200 -1300. Это калораж для сидячего образа жизни. У меня не сидячий.
13.08.2018
Ответить
Elena
Все относительно. С умеренной физической нагрузкой и калорий уходит не так много как нам бы хотелось. Но с дефицитом правильным в калораже вес может увеличиваться разве что за счёт воды ( отеки, пмс).
13.08.2018
Ответить
ЕВ@
Ну насколько я ознакомилась с темой меньше 1200 не рекомендуют уменьшать- вредно для здоровья. Нагрузка у меня бытовая плюс быстрая ходьба 2-3 часа в день. Плюс спорт когда есть настроение (пробежка, прыгалки, ДМ)
В теории вы конечно правильно пишете. Но на практике увы не так.
13.08.2018
Ответить
ЕВ@
Ну когда на 2.5 кг худею (каждый день спорт и серьезные ограничения в питании) то да объемы уходят. А когда просто пп тогда нет но и вес плюс минус 1 кг
13.08.2018
Ответить
Ekaterina
Посмотрите японскую диету...она трудная...но...за две недели уходит до 10 кг
Причем, реально и не возвращаются:))) проверено просто
13.08.2018
Ответить
ЕВ@
Блин я сидела одно время на яичной диете. Не знаю почему так называется яиц там не так много. На ней уходило 6-7 кг за 4 нед. Убила метаболизм в край!!! И все мои друзья кто на ней сидел тоже это заметили что спустя время с яблочка пухнуть начинаешь. Так что с диетами я точно завязала
13.08.2018
Ответить
ЕВ@
Пока не хочу писать. 2 сервиса пробую. По одной неделе. Потом напишу что понравилось что нет. А то без сравнения антиреклама получится)
13.08.2018
Ответить
Ekaterina
На японской я сидела после родов...было капец сколько лишнего... Ушло быстро и не вернулось:))) но там жесткач... потому повторять не хочу:))))
13.08.2018
Ответить
Elena
Ходьба быстрая. Как Вы ее считаете? Вот вышла на улицу и остановки только на светофоре делала и так со скоростью 5-6 км/ч 2-3часа?
13.08.2018
Ответить
ЕВ@
Я в парк прихожу и круги наматываю стараюсь быстрым шагом. Могу и замедлиться ненадолго. На спорт не претендую, но все же какая-то физ нагрузка. В расчет калорий я это не вношу. Записываюсь в малоактивный/сидячий образ жизни)
13.08.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
попробуйте бжу 30/30/40%
увеличьте количество белков и сократите угли и больше клетчатки.
13.08.2018
Ответить
ЕВ@
Ну я исхожу из стандартных рекомендаций распределения бжу. Не всегда конечно получается. Но всегда стремлюсь
13.08.2018
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.