Протеин и прочее. Нужен совет бывалых
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)Девочки, добрый день!
Пошла я в тренажерку, плотно взялась за себя, и тренер мне ненавязчиво предлагает кушать протеин и l-карнитин. Не навязывает, нет. Просто советует.
Я вот как-то бездоказательно против.... Знаю, многие пьют, на сайтах хвалят ( мол, протеин вообще натуральная вещь, чуть ли не натуральней мяса с молоком). Смущает меня, что:
А) не готова питаться так всю жизнь
Б) лишнего веса у меня хватает, можно начать худеть и просто так, без всяких добавок
В) считаю это вредной химией ( сразу предупреждаю, что я не химик !!, могу жестоко ошибаться ! и вообще буду рада, если меня убедят в обратном))
Девочки, кто пробовал, кто разбирается в этом, подскажите : нужная вещь или не нужная? Права я в своем мнении или нет?
Чтобы понятно было, лишнего веса у меня 10+. Хочу стройности и рельефа, хорошего такого рельефа))
Питание, активный спорт в зале - сейчас все подключила, работаю над собой. Ну чтоб не было ощущения, что я на диванчике сижу, как раньше))))
Anastasia
Когда я пью л-карнитин, я практически не чувствую усталости и готова работать-работать) а когда не пью - я выжатый лимон.
Протеин удобно на ужин после трени)
Но модно обойтись без этого всего
05.07.2018
Ответить
Elis
Л карнитин фигня. А вот протеин (сывороточный или изолят) удобная вещь. По большому счету не важно чем вы будете набирать белок, просто протеин удобен. Не принципиально совершенно. Считайте кбжу и добирайте тунцом без масла (рекордсмен), яйцами, грудкой итп. Главное наесть суточную норму (иначе пожжете мышцы в зале). Короче ничего такого в этом нет, хоиите закинитесь коктейлем, хотите по пол кило грудки жуйте)))
05.07.2018
Ответить
Любашка
Грудка надоедает... И готовить ее бесконечно тоже надоедает...
Спасибо за ответ)
05.07.2018
Ответить
Watergirl
Cправедливости ради, вы все-таки утрируете. В скупе протеина в среднем содержится 23 г белка. 100 гр куриной грудки содержат 21 г белка. Так что 1 коктейль это эквивалент всего лишь 100 гр курогруди, а не полкило)) Просто коктейль удобнее, если нужно быстро покормить мышцы. Плюс курогрудь усваивается где-то за 1.5-2 часа, а коктейль, если это сывороточный, то за полчаса-40 минут. Форма баночного прота удобнее просто, можно и не разводя ложку в рот сунуть и пошла)) он как сухая детская смесь, и когда подтаивает во рту, то жуется как жвачка. Переплачивать ли за это удобство - тут решает каждый сам :)
06.07.2018
Ответить
Оля
Пью протеин иногда после вечерней тренировки, вместо позднего ужина, в том числе для добра белка, когда недобираю.
Про Л- карнитин не могу ничего хорошего пока сказать, лично у меня вызвал дикий жор
05.07.2018
Ответить
Кыцюня
Протеин это белок. Я интересовалась у своего тренера на счет протеина пить или нет. Она ответила, что можно просто больше употреблять белок в продуктах. Но если не добираю по белку, тогда можно пить. Я не пью протеин.
На счет л карнитина не скажу, мне его никто не предлагал пить. Да и я как то про него не спрашивала.
05.07.2018
Ответить
Watergirl
Л карнинин это дорогая и бессмысленная с точки зрения жиросжигания (именно с этой тз) приблуда. Протеин, если не проседаете по белку, не нужен.
Это НЕ химия, пожалуй единственное в чем вы не правы.
05.07.2018
Ответить
Хельга
А как ты считаешь,имеет ли л Карнитин способность защищать сердечную систему при нагрузках?
06.07.2018
Ответить
Watergirl
вот для ССС - да. Но только при его дефиците. Переизбыток Л-карнитина вреден и также отражается на сердце, только со знаком минус.
06.07.2018
Ответить
Watergirl
я тебе честно скажу, никогда его не использовала, хотя у меня были тренировки с очень серьезной нагрузкой на ССС. Это притом, что я гипотоник и в состоянии покоя у меня пульс 53-55. Я б сказала так - от добра добра не ищут. Лучше его не пить вообще. Бывает так, что начав делать кардио после перерыва или с нуля, люди поначалу ощущают уколы в сердце после тренировки и начинают хвататься за все подряд препараты. Так делать не надо, если только нет сердечной хроники в виде диагноза, который ты уже знаешь. Просто надо помнить о правильной гипертрофии сердечной мышцы и делать кардио правильно, всё пройдет само собой.
06.07.2018
Ответить
Валерия
Пральна все советует тренер в вашем случае)
Протеин вам нужен как дополнение к питанию, чтобы мышцы как минимум не сгорали, а в лучшем случае - росли. Л-карнитин помогает сжигать жиры при условии тренировок. Но они у вас есть, так что все ок.
Протеина бояться не надо, берите сывороточный, чтобы легко усваивался. Вещь хорошая.
Л-карнитин я бы курсами пила, а не постоянно. Ну или поищите инфу надежную, сами решите тогда) да и тренер фигни советовать не должен. Проконсультирует, что да как)
05.07.2018
Ответить
Елена
Если прям хороший рельеф хотите, то пожалуй протеин вам понадобится. Ну и как медик добавлю : протеин=белок. Это одно и тоже. Только в мясе и молоке может еще доп. вещества содержаться (и в т.ч. полезные), а тут чистый белок ударной дозой
05.07.2018
Ответить