Осанка .
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)Девочки , подскажите. Похудела примерно на 23 кг, ещё хочу кг 4 примерно. Три недели как хожу в зал . И обратила внимание на осанку , вернее ее отсутствие )) зад пропал/впал , шея как у гуся ((( . Понимаю что только спорт улучшить состояние спины . Дома стала растяжку спины делать , вернее пытаюсь т.к спина дубовая . Девочки ! возможно вообще осанку улучшить ? Сколько по времени нужно. ? Может какие-то упражнения посоветуете? У меня прям комплекс прявился , я готова в зале дневать и ночевать )).
Спасибо.
Shuvani
осанку хорошо "ставит" хула-хуп. На попу и шею он, конечно, не влияет, но именно осанка, общий внешний вид, улучшаются на глазах, фигура смотрится более подтянутой.
19.06.2018
Ответить
Малинка (Дарю Красоту) Фея бровей и ресниц
Попробуйте полежать на валике, я им только и спасаюсь. Очень ровняет спину и делает осанку. Плюс упражнения на расслабление мышц спины и шеи. У меня в дневнике где-то есть пост. Его яндекс выдаёт в первой десятке по запросу чудо валик. А вообще это у melannet как ниже пишут, я оттуда лежу на валике уже года три)) и упражнения тоже оттуда делаю периодически)
18.06.2018
Ответить
Юлия
У меня тоже проблема с осанкой-гиперлордоз поясничного отдела. Плюс ещё межпозвонковая грыжа поясничного отдела. Помогает мой спортивный массажист (мануал или остеопат он, не разбираюсь :) ). Закачиваю спину, особенно верх, с четким соблюдением техники и избеганием «модных упражнений», таких как гиперэкстензия с круглой спиной, например) ну и про про пресс не забываю тоже.
18.06.2018
Ответить
Мария
Убрать все вредности ,химию . У меня ПП было и подсчёт калорий и все вместе )). Все мы знаем что можно есть , а что нет. Ну и настрой , промывка мозгов)))) Удачи вам!
17.06.2018
Ответить
FrauMarta
Мне очень помогает римская скамейка,укрепляет мышечный корсет,мышцы спины.
17.06.2018
Ответить
Мария
Спасибо ! А не подскажите , хоть примерно , это долго восстанавливается ? Года?
17.06.2018
Ответить
Watergirl
Нет, не года. Но очень важна регулярность. 3 раз в неделю по 1 часу хватит занятий, чтобы за полгода вы увидели значительные положительные результаты. И очень важен бытовой контроль - никаких скрюченных спин, сидя подложив одну ногу под попу, итд.
17.06.2018
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.