Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

Liza 13 июня 2018, 18:27 , Москва ···

Кто со мной? Интервальное или периодическое голодание

После родов прошло почти 2 месяца.

Живот торчит вререди меня:) ех
Нет штоб жир в груди или в попень, но нет! У меня классическое яблоко, все в пузо.
Пузо два раза прокесаренное и с диастазом , ну сами понимаете.
В общем я решила попробовать интервальное голодание или периодическое, выбрала 18/6

Мат часть

Или напр


У меня в варианте ещё пищевого кетоза, яна низкоуглеводной уже с 2014, привыкла:))
Плюс без глютена/ казеина, но у меня аллергия и пищевая непереносимость.

В принципе на ИГ можно и углеводы, в общем любой продукт в рамках калорийности. Но с жирами голод проще переносить)

Я ленюсь и не считаю, сегодня третий день, минус см в талии и полсантиметра на пузе


1

КОММЕНТАРИИ

Женни 14 июня 2018, 10:11 , Горячий Ключ
                                    

Хочешь ссыль на толковый сайт, посвященный дистазу? Я два года назад в их онлайн фитнес-тренинге участвовала, под меня диету и упры подобрали с учетом моего вег бгбк меню и особенностей диастаза. Хотя, даже не упражнения, а программу расписали и консультировали каждый день по любым вопросам. не в качестве участвовать даже (хотя, там и с младенцами на гв были, как я и), у них много грамотной теории по диастазу, и фоты до/после мотивируют:))

Ответить
Liza 14 июня 2018, 12:47 , Москва
                                    

Случайно не йогамамми?

Если нет, то давай)

Про мышцы тазового дна я знаю, их тренирую.

Но по моему у меня на животе несколько диастаз, сколько именно жир

Ответить
Женни 14 июня 2018, 15:53 , Горячий Ключ
                                    

Не, другие. йогумамми я тоже вроде находила, но уже позже.

https://uesthetic.com/

Ответить
Liza 15 июня 2018, 14:38 , Москва
                                    

Понравилось, только лень было делать)))😂

Ответить
Irin@. 13 июня 2018, 19:03 , Жуковский
                                    

Я почитала, 16/8 - кажется легко, т.е поела на ужин в 18 ч.и следующий прием пищи - завтрак, ну часов в 10 может быть, такой режим питания кажется легким, я сейчас почти так питаюсь, только утром завтрак раньше по времени ... неужели можно похудеть, если в течении дня есть всё, не ограничивая? Или есть какие-то ограничения в рационе?

Ответить
Анонимка 18 июня 2018, 00:37 , Москва
                                    

Есть все подряд нельзя, нужно сьедать свою норму/дефицит. Не полезу смотреть, но вроде там есть временные отрезки 20/4 и если не ошибаюсь 22/2. Так вот в эти 2-4 часа тоже надо умудряться сьедать дневную норму.

Ответить
Liza 13 июня 2018, 19:24 , Москва
                                    

Ошиблась в посте, я выбрала 18/6

Но можно и 16/8


Ответить
Irin@. 13 июня 2018, 19:34 , Жуковский
                                    

Ясно, спасибо ... я начну с 16/8, а потом посмотрю))), может понравится и перейду на 18/6 ... у столько всего пробовано-перепробовано...

Ответить
Liza 13 июня 2018, 19:46 , Москва
                                    

Перепробовано до фигища

Я и зал, и ПП, и считать пыталась

Много чего...

Ответить
Liza 13 июня 2018, 19:23 , Москва
                                    

Ешьте свою норму калорий в течение 6 часов, остальные 18- голод.

Считать надо, если углеводы кушаете.

Если много жира в рационе, нууу тоже по илее надо считать, но жирной пищей наедаешься быстрее и сытнее

Ответить
Irin@. 13 июня 2018, 19:33 , Жуковский
                                    

По жиру ... кето у меня как-то не пошлО (, я не знаю сколько надо съесть, что бы наесться ... у меня чувство голода практически постоянно.

Ответить
Liza 13 июня 2018, 19:45 , Москва
                                    

А инсулин свой сдавали? Сколько он?

Ответить
Irin@. 13 июня 2018, 19:46 , Жуковский
                                    

Никогда не сдавала ), но сахар всегда был в норме.

Ответить
Liza 13 июня 2018, 20:34 , Москва
                                    

Если сахар норма, это не значит что нет проблем

Инсулин по идее должен быть не выше 5

У меня до Б был 7, в беременность аж 14

Сейчас не знаю, но глюкоза натощак была высокая, когда мерила последний раз

Ответить
Irin@. 14 июня 2018, 09:14 , Жуковский
                                    

Ну вообще, у меня никогда не было проблем со здоровьем...с лишним весом борюсь всю сознательную жизнь.

Можно конечно сдать инсулин (никогда не слышала и не знала такого анализа), а если он в норме ... тогда что сдавать?!

Ответить
Liza 14 июня 2018, 12:48 , Москва
                                    

Так сдайте сначала)

Узнаем...могут и с щитовидной проблемы быть

Если вес не снижается прр должных усилиях, надо искать чего не так в организме

Ответить
Irin@. 14 июня 2018, 13:01 , Жуковский
                                    

К эндокринологу я ходила, на гормоны щж сдавала - там проблем нет.

Ответить
Liza 14 июня 2018, 13:30 , Москва
                                    

Наши эндокринологи- слезы горькие, особо меня радуют когда они сами с лишним весом, как терапевты, гастроэнтерологи и прочие.

ТТГ должен быть не выше 2, если выше, то гипотиреоз

Инсулин не выше 5, если выше, то инсулинрезистентность. Даже при нормальном сахаре в крови.


Ответить
🔥
клюковка 13 июня 2018, 19:22 , Нижний Новгород
                                    

Это 16 часов не есть и всего 8 есть. Если в 18 вы поужинаем, то следующий по ем пищи у вас в час ночи и весь день не есть, до 18 опять. Неразумно для здоровья.

Я завтракаю в 8-9, обедаю в 13-14

Ответить
🔥
клюковка 13 июня 2018, 19:20 , Нижний Новгород
                                    

Вы наверно не поняли. Вернее не прочли ссылки.

А ужинать не стоит. Или завтрак и обед или обед и ранний ужин.

Ответить
Irin@. 13 июня 2018, 19:31 , Жуковский
                                    

Ссылки читала - "Например, вы позволяете себе поесть в течение 11:00 и до 19:00 вечера. Как правило, это означает пропуск завтрака, и вы едите два или три раза в день в течение этого 8-часового периода",... но я допустим поем не в 11 ч., а в 9 ч., значит последний приём пищи будет в 17 ч....

Ответить
Irin@. 13 июня 2018, 19:53 , Жуковский
                                    

Ну в 17 ч. можно выпить хотя бы стакан кефира например).

Ответить
🔥
клюковка 13 июня 2018, 19:55 , Нижний Новгород
                                    

Да можно хоть с 16 до 17 пить, только смысл? Надо съесть свою норму. Если кефир в нее входит, то почему бы нет, только кефир не имеет отношения к кето.

Ответить
Irin@. 14 июня 2018, 08:58 , Жуковский
                                    

Да к кето я уже не стремлюсь (когда сидела, кефир не пила), попробовала - не пошлО, хотя на первый взгляд казалось легко и вкусно, т.к всякие грудинки и беконы, я люблю.

Ответить
Irin@. 14 июня 2018, 13:03 , Жуковский
                                    

Наверное, но я так и не поняла в чем и как тогда правильно - считала и калории, и углеводы были до 5% от общего дневного рациона, а всё равно голод.

Ответить
Liza 14 июня 2018, 13:34 , Москва
                                    

Ну знаете, мне щас тоже жрать хоцца, примерно в 7-8 вечера, когда ужин обычно.

Но голод разный бывает.

Есть голод нетеопимый, аж трясет, вот это при инсулинрезистенстности

А есть голод, который можно спокойно терпеть, скорее легкое чувство неприятное. Вот сейчас такой.

Но, когда я отменяла перекус, в общем надо перетерпеть, отлично помогает чай или каркадэ и даже кофе.

Ответить
Irin@. 14 июня 2018, 15:47 , Жуковский
                                    

Ну у меня тот, который можно перетерпеть наверное - "легкое чувство неприятное".

Ответить
Liza 14 июня 2018, 16:38 , Москва
                                    

Ну так терпите и голодайте) периодично


Ответить
Irin@. 14 июня 2018, 18:12 , Жуковский
                                    

Да, только и остаётся, что терпеть ).

Ответить
🔥
клюковка 14 июня 2018, 13:09 , Нижний Новгород
                                    

Не знаю, я изучив биохимию в организме, получив такой результат ( и диагнозы не беспокоят и вес ушел и кожа сияет и бонусом похудение), больше не хочу иначе. Максимум гизкоуглеводка, когда дойду до конца. У меня не было цели худеть.

Дело не только в 5% углеводов, но и в белках и жирах, а углеводы в граммах важно оценивать, не в процентах.

Ответить
Liza 13 июня 2018, 20:35 , Москва
                                    

В блендере и со сливочным маслом:) будет кето))

Ответить
🔥
клюковка 13 июня 2018, 20:51 , Нижний Новгород
                                    

Не, молочку пару первых месяцев нельзя, особенно кефир.

Ответить
Liza 13 июня 2018, 21:18 , Москва
                                    

Мне без разницы, я все равно не могу ее употреблять, чешусь и на коже высыпания.

Сейчас все исключила, в т ч и слив масло.

Хотя готова сметану ложками столовыми жрать в закуску с сыром,но увы((

Ответить
🔥
клюковка 13 июня 2018, 18:35 , Нижний Новгород
                                    

Я на 18/6. На кето. Скоро три месяца как так питаюсь. 13 кг ушло только на этом

Ответить
Liza 13 июня 2018, 18:37 , Москва
                                    

Круто!

Я б и раньше перешла, и даже пробовала, но мой беременный организм не понял и сразу прибавил в весе)


Ответить
🔥
клюковка 13 июня 2018, 18:44 , Нижний Новгород
                                    

Ну после родов еще гормоны пока придут в норму...всему свое время.

Ответить
Liza 13 июня 2018, 18:53 , Москва
                                    

Это понятно, но млин кило за месяц прилип

При лактации вначале жрать жутко хотелось

Сейчас то проще, уже могу контролировать

Ответить
🔥
клюковка 13 июня 2018, 19:03 , Нижний Новгород
                                    

Может это вода, уйдет потом легко. Я не специально так перешла, просто на кето наверно все к этому приходят, ибо сытно очень.

Ответить
Liza 13 июня 2018, 19:21 , Москва
                                    

Фиг знает, посмотрим...

Весов нету все равно сейчас

Мне б пузо убрать:)

Ответить