Оцените меню
Наши менюЗ. Яйцо , овсянное печенье , чай без сахара ( два глотка сделала ,не стала пить)
Перекус : яблоко
О. Крыло куринное и рассольник бульон
Перекус грейпфрукт
Ужин окорок отварной и огурец
Перед сном кефир будет .
Вода 1литр
Девочки , нормальное меню или что нужно исправить ? Не много ?
Kristina
вполне хорошее меню, но долго вы так не протянете. подумайте про витамины, от куда вы их будете черпать? нужно вернуть в рацион хотя бы низкокалорийные салатики. я например беру рецепты салатов с этого сайта https://kyhmister.com/salads/s-mjasom/salat-s-korejskoj-morkovkoj-5046/ и кушаю их исключительно на 1й или 2й завтрак. как говорится, до 11 утра можно кушать все что угодно. ну понятное дело майонез с салатов я убираю, если таков присутствует.
10.05.2018
Ответить
Викки
Вы не считали каллории?Как по мне будет каллорий маловато.У после завтрака второй завтрак-например сырники без муки или запеканка сырная.Еще в перекусы добавляю миндаль ,курагу,финики 20-50грамм
03.05.2018
Ответить
Алена
а какие у вас данные стартовые? возраст,рост,вес и уровень активности? какие вкусовые предпочтения?
02.05.2018
Ответить
Юлия
Рост 157 , вес 57-58 . Активность средняя .Зарядку по 20 мин делаю в день .плюс по дому делаю что-то . В еде особо не привередлива
03.05.2018
Ответить
Алена
я вижу 2 варианта:
1. ПП классическое. Вам около 1600 ккал надо +-200 ккал в день. БЖУ около 30-20-50. По распределению еды вам прислали картинку хорошую ниже.
2. LCHF (мало углеводов,много жиров). Это я сейчас такой системы придерживаюсь. Калории не считаем. БЖУ около 25-65-10. То есть из углеводов только овощи (не корнеплоды) и 1 порция фруктов/ягод в день. Но зато забываем о обезжиренной еде: наоборот везде жир!))) (только, конечно, избегаем трансжиров из колбас и прочих ненатуральных вещей) количество приемов пищи неопределено : едим сколько хотим и когда хотим. (у меня сейчас 2-3 приема пищи)
03.05.2018
Ответить
Watergirl
Посчитайте хотя бы раз свои КБЖУ. Это делается за 5 минут. Ваше меню - вот конкретно это - 1050 ккал плюс-минус. Состав меню - без комментариев, плохой состав.
02.05.2018
Ответить
Любовь
Еды мало, а калорий много... Вместо печенья на завтрак лучше кашу овсяную или просто запаренные хлопья с фруктами/ягодами. Крыло куриное - это самая неудачная часть курицы, т.к. жира много (особенно если с кожей), а белка мало. Лучше заменить грудкой или хотя бы бедром. Отварной окорок тоже мясо жирное, лучше есть постную говядину/индейку/кур. гудку/рыбу. Добавить овощей и на обед немного сложных углеводов (гречка/бурый рис/макароны тз).
02.05.2018
Ответить
Евгения
Нет медленных углеводов вообще. Где крупы? Из овощей один огурец. Овсяное печенье какое? Магазинное? Состав читали? На обед крыло куриное, там одна кожа жирная и кости, мяса кот наплакал. Что такое "рассольник бульон"? Из чего бульон? Непонятно многое в Вашем меню.
02.05.2018
Ответить
Watergirl
Постный - это не значит диетический. И даже в диетических продуктах пихают фруктозу и что хотите. Постный - это скорее всего печенье просто без яиц, а их на ПП как раз таки можно и нужно. Но в постном продукте будет вам и мука высшего сорта, и сахар и всё, что как раз не стоило бы есть. Учитесь понимать состав а не просто - увидели слово "постный"/"диет" и взяли. Если сомневаетесь - не берите сразу. Пришли домой, открыли интернет и прочли все о непонятных вам ингредиентах в составе продукта.
02.05.2018
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.