Марафон "10 недель". Отчёт за 25.04.

Всем привет! З: хлопья йогурт кофе с м сыр орех 2 шт. П:Кофе с м сыр хлебец О: макароны("чуть чуть) помидор куриная грудка чай зеленый печенька маленькая П: кофе банан У: салат чай зеленый яблоко немного творога сыр. Пью много! Сегодня сильно прям голова болела: сьела дольку шоколадки и лишнюю чашку кофе выпила.

Завтрак: рисово- пшённая каша на половинном молоке, курага, кубик Бабаевского батончика , чай без сах Потом я тусила у зубного врача, поэтому перекуса не получилось 😬 Обед: суп минестроне с тёртым сыром, хлебец бородинский с беконом Перекус: яблоко зеленое, 1 печенье затяжное, кофе с молоком без сах Ужин: булгур, гуляш из куриных печёнок и сердечек, огурец свежий, сырник, сметана, кофе с молоком без сах Стараюсь понемногу увеличивать калораж. Крайние килограммы (3 кг) буду сгонять осторожно, помедленнее, чтобы организм понял, что надо тормозить 🤔 Эллипсоид гоняю через день по часу.

Привет! Завтрак - гречка с молоком, овсяное печенье 1 шт Обед - макароны, вареная курица без кожи, салат морковь/чеснок/сметана Ужин - творог с орехами

Привет. Завтрак овсяная каша с бананом Перекус миниомлет Обед гречка, куриное филе и овощной салат Ужин куриное филе и овощной салат.

Привет. День сегодня не активный, дома просидела почти весь день. Завтрак: роллы и кофе. Еще откусила разок у ребенка бутер.😊 Обед: суп с фрикадельками и капуста тушеная с сосисками. Пересус: зефирина в шоколаде и треть батончика корни. Ужин салат со сметаной и яйцо.

Я все жду приема у врача 3 мая. У меня странные приступы тошноты и сильного сердцебиения через 3 часа после обеда. После есть не могу до ночи. Утром опять все бодрячком и после завтрака все нормально. Так что я уже несколько дней не ужинаю. На завтрак у меня сегодня был стейк на гриле и огурец свежий, немного грецких орехов. На обед творог, авокадо, сыр и грудинки несколько кусочков.

З: овсяноблин с сыром, кофе с/м Перекус гранатовый сок и вафелька О: суп рисовый с фрикадельками, салат из огурца и помидор Перекус грецкий орех У: творог, тост и кофе с/м

У меня сегодня так:завтрак овсяноблин, яйцо,сыр.перекус миндаль.обед щи и паштет с хлебом.перекус запеканка из творога.ужин 1 поза и 1 котлета.не очень денек конечно.

Привет.А как победителя выбирать?у всех разный вес и телосложение....