Нужны Советы бывалых...

В пригтотовлении нужно использовать специи, можно запекать в духовке мясо рыбу курицу с овощами и с сыром, это и вкусно и допустимо. Соусы можно варить. Вместо хлеба хлебцы, один раз в неделю в выходной днем я ем изделия из муки. Макароны пожалуйста из твердых сортов пшеницы в обед. Только во время худения я отмеряла в сухом виде 30-40 грамм и отваривала, не больше. Можно кушать томатные соусы пасты. Посмотрите в интернете много рецептов ПП вкусных.

Эх( вам уже многое написали насчёт диеты. Основной закон нормального питания - есть некрупными порциями, пять раз в день, обязательно перед едой вода. 8 стаканов в лень - 2 литра. Есть можно - овощи, фрукты, правильный хлеб, мясо. Картошка должна быть раз в неделю и на обед. Ужин должен выглядеть примерно так. 150 грамм не соленой нежирное рыбы запеченной рыбы и 200 грамм овощей отварных. Баранки сжнечь. Нельзя любить баранки и быть стройной. Надо сделать выбор - раз и навсегда. Что вы любите больше. С тройное красивое тело или кушать вредную пищу. Нельзя и там и там. Но поверьте, те, кто выбрал первое - не мечтает о баранках. Мне кажется баранки - это какое то безвкусное тесто. Злаковый хлеб гораздо вкуснее

Юлия правильно написала-кто хочет, ищет пути, кто не хочет - ищет отмазки.

Девочки Вам все правильно пишут. Вы не обижайтесь.) Не нужны никакие "прописанные правила питания". Вы должны сделать ПП неотъемлемой частью своей жизни и жизни своей семьи, если хотите не просто результат, а долгосрочный результат. Ни одну диету невозможно соблюдать в течение всей жизни, а ПП можно. И насчет разных видов муки Вам правильно пишут, потому что те же пироги, пицца, булочки, блины из цельнозерновой, гречневой, кукурузной муки гораздо полезнее, чем из пшеничной высшего сорта. И этим можно кормить всю семью, а не готовить отдельно для себя и для остальных.

А в чем проблема, зачем 2 раза готовить? Рыбу жарите - семье в муке обваляли,. Себе отложили сразу - в яичко обманули, Фарш сделали - себе отложили без хлебного мякиша, скатали продолговато, семье с хлебом, скатали кругло и тушите себе в одной посуде, и вылавливайте потом свои продолговатые. Картошку жарите мужу, рядом сковороду себе поставили - тушите овощи, вы же не на костре готовите, конфорок как минимум 2 имеете. Салат порезали, себе отложили и заправили йогуртом, семье майонезом/маслом итп. Гречку можно отварить сразу кастрюлю, она готовая прекрасно хранится в холодильнике как минимум дня 4, Яйца десяток можно отварить и убрать в холодильник. Вареные яйца хранятся до 20 дней! В холодильнике, конечно. Встали утром - в контейнер себе гречку с яйцом вареным положили, вот и обед нормальный. И гарнир себе не нужно каждый день готовить. Курицу целиком запекли в рукаве - семья ножки ест, вы грудную часть. Куриную грудку купили - семье в муке пожарили, себе в яйце со специями, и в контейнер в холодильник убрали, на пару дней вы себя обеспечили правильным мясом, считайте. Протеина банку купили - утром сыпанули ложку в бутылку, заранее его не разводят, и с собой взяли. А по пути купили или воды, или пакетик молока 200 мл, как собрались подкрепиться - налили в бутылку с протеином, взболтали и выпили. В спортпите купили протеиновые батончики - с собой взяли. Только в спорпите, и спрашивайте именно протеиновые, а не в супермаркете типа фитнес-батоны, это фигня с огромным количеством сахара. Вы не сочтите за наезд, но вроде пишете, что стараетесь есть правильно с какими-то грешками, дело такое, у всех есть, но тогда откуда 80 кг? Так может все-таки не совсем уж маленькие грешки? Так не бывает, что из ниоткуда. А уж если не едите днем, а вечером ужинаете, то ваше голодное тело прибережет каждый съеденный кусок, в этом даже не сомневайтесь. И вечерняя конфетка, даже если она одна, отправится прямиком в жировые запасы, как и картошечка.

тут уж каждый выбирает сам, что ему нужно.

Если вы в кафе ходите, в чем проблема поесть нормальной еды?)

как можно не любить супы?)пробуйте больше)

А вы кушайте в машине быстренько, а в кафе идите кофе пить с книжечкой.

Не нужно насильно заталкивать в себя нелюбимую еду. Не принимаете супы -- не нужно супов. Составляйте рацион из тех блюд и продуктов, которые Вам нравятся, с учётом общего калоража и пропорции белков, жиров и углеводов. Условно, в категории "белок" есть выбор: куриная/индюшиная грудка, яичные белки, маложирный творог, морепродукты в с/с, тунец в с/с и другая нежирная рыба. В "углеводах" -- всевозможные крупы, макароны. Миксуй не хочу.

не могу я голодать вообще,не есть после 6 тоже не могу,люблю и вино с сыром,и пиво с рыбкой,всякие другие вкусности,потому я выбрала спорт.начала через месяц после родов.и вот 4+ года еженедельно занимаюсь,не пропускаю.в среднем,3 тренировки в неделю по часу-полтора.в поездках не занимаюсь,но много хожу,шагов по 20т+. это моя система,я так живу всегда).

для начала да,норм,но нужно увеличивать нагрузки,если все хорошо со здоровьем,конечно.