БУЧ День 2 - белковый
БУЧ - Белково-углеводное чередованиеВторой белковый день позади, чувства голода нет и приходится себе напоминать - нужно поесть. Но по кашам я соскучилась )
Рецепт куриных маффинов:
все как всегда делала на глаз )
измельчить куриные грудки и лук, добавить специи по вкусу и выложить фарш в формочки для кексов. Фарш нужно размазать по стенкам чтобы получились корзиночки-основы
В них выложить помидор кубиками, зелень и сыр, залить это смесью яиц и молока.
И отправить в духовку до готовности.
Мне достались только два кексика, остальные схомячили нехудеющие члены семьи )
Углеводный день на завтра:
завтрак - овсянка на молоке с медом, банан, кофе
перекус - яблоко
обед - рис, крабовые котлеты, овощной салат, чай
перекус - банан
ужин - овощной салат, кефир
Tsky
Все просто ) и на глаз
Крабовые палочки, яйцо (я брала два), тертый сыр, специи по вкусу, пара ложек сметаны и немного овсяных хлопьев быстрого приготовления (можно заменить парой ложек муки). Все перемешиваем, даём хлопьям немного настояться и отправляем жариться на сковородку (я в самом начале жарки немного маслом смазываю сковородку, и смесь ложкой выкладываю).
13.01.2018
Ответить
