Слабость после тренировки

По самочувствию. Если у вас слабость лучше есть белки и углеводы что б быстрее организм восстановился

Ну тут не суть наверно где заниматься.

Ну мы ж не знаем насколько квалифицированный и кем квалифицированный. Вообще очень полезно информацию изучать, получая из разных источников и сопоставлять. У Вас вес не большой, но и не маленький, каково суставам полтора часа 80 кг подбрасывать? Вы без коленей останетесь. Кроме того после родов Ваш организм еще не восстановился полностью, грудью кормите. У меня рост 168, худеть начала с 82 кг. Т.е. все как у вас. На момент начала занятий младшей было 10 мес, грудью кормила, но к году завершила. Занималась по Джил. Майклз кардио 40 минут 3-4 раза в неделю, в свободные дни бегала 2 км неспешно. Только после того, как скинула 15 кг приступила к силовым - 20 минут в день с гирей по Майклз. Еще сидела на строгом ПП, правда делала разгрузочные дни, их многие не советуют, раз в неделю сидела на кефире. После 18 не ела, максимум кефир (это тоже не правильно..). Итог - за 6 мес -22 кг. Сейчас мой вес 60 кг (61 в месячные) и держится полгода, я за ним не слежу. Нагрузки примерно 3 раза в неделю, не думаю о том как и что и когда есть, но привычка не есть булки и поменьше сладкого, а макаронам предпочитать овощи - укоренилась. Правда фаст-фуды люблю, раз в неделю балуюсь. Так что к лету будете как девочка!:)

Вы просто упадёте в перетрен. Сейчас его еще пока нет, но если будете в том же духе и увеличивать, то добьетесь его. Есть простой индикатор, грозит ли вам перетрен. Он не 100%, но довольно осязаемый. Тренировки должны быть такой частоты, чтобы на следующую вы идти ХОТЕЛИ. Чтобы у вас не было мысли, лежа в постели, а не пропустить ли вам сегодня, тк от предыдущей еще вы не отошли. Если же частота тренировок не слишком интенсивная, но вы все равно устаете, значит надо корректировать режим дня и питания. ЗЫ, 2 часа в зале - это ту мач.

Я сегодня пообщалась со своим тренером про вашу ситуацию. Его слова - прибавите кардио - худеть не будете. Будете увеличивать нагрузку, будет перетрен, но первым пропадет молоко. На этапе избавления от тупо КГ, вам подойдет 2 кардиотренировки в неделю по 1 часу, даже без силовых. По его мнению, толку от силовых пока нет, пока кормите и гормоны "гуляют". Ставить задачу "хочу попу как у фитоняшки" на данном этапе не надо, ставьте короткие цели - вот надо вам избавиться от 10 кг, над этим и работайте, кардио для этого и подходит. Посоветовал завершить отношения с тренером и на данном этапе приходить в зал для кардио, это вы сможете делать самостоятельно. И конечно контроль питания, т.е. ПП во все поля. И по возможности высыпаться.

Я бы на вашем месте ограничилась часовой тренировкой, максимум минут 15 кардио в конце, для жиросжигания достаточно. Кроме того, если после силовой у вас остаются силы на полноценное кардио, значит, силовую вы не доработали. Лучше две силовых по часу и две кардио по часу, если хочется часто, не пихайте так много в одну тренировку. Мой тренер тоже говорит, что после часа силовой отлично ещё час растяжки, а я не могу, получается просто неполноценная тренировка) я после перерыва начинала с двух силовых тренировок в неделю и одной растяжки

....оздоровление - это прекрасно!! И правильная диета - тоже прекрасно!)) Но Вы уверены, что резкое начало таких тренировок, диета, мало сна и отдыха, ГВ - это путь к оздоровлению?.. Ваш организм недвусмысленно дает понять, что вот именно этим способом он не оздоровится)))

а по количеству белков/жиров/углеводов? сколько раз в неделю у вас тренировок?