Плохое самочувствие во время и после занятий
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Девочки! Подскажите,почему такое может быть! Может я что то делаю не так?🤷🏻♀️ мне 23,мой рост 151-152см,вес на данный момент 46-48 где то.
При занятии спортом( нагрузка минимальная,тк только начинаю после того как забросила) при прыжках на скакалке или просто прыжках начинает очень сильно биться сердце, стучит чуть ли не 3 удара в секунду,в голове аж слышны удары,сократила прыжки и все равно,хоть 30 раз прыгну такая ситуация и при этом чувствую себя не хорошо, даже если не скачу!голова затылок болеть сильно начинает,то темнеет в глазах то дыхание перехватывает(такое бывает и когда я на улице с детьми в снежки к примеру играю и бегаю🤷🏻♀️). После «зарядки» едва ли доползаю до кровати... жутко тянет в сон и конкретный упадок сил...никакого удовольствия не получаю естественно из за этого!
Дело в том,что занималась раньше и все было хорошо,получала даже кайф от занятий....потом забросила, какой то промежуток своей жизни очень сильно нервничала,начало скакать давление иногда,были ужасные головные боли,начала обследоваться,ничего плохого не нашли( нашли небольшие проблемы с сердцем,которые скорее всего образовались из за нервов моих и сказали что есть вегетососудистая дистония,но врачи сказали что очень много людей с такой ситуацией и дали зелёный свет в спорте,сказали это все никак не будет мешать),а от головных болей и вечного давления помог глицин.
Очень хочется держать себя в форме,и кайфовать как раньше, а не мучаться! Сейчас меня хватает максимум на неделю,приходится себя заставлять в надежде что привыкну,но потом все равно бросаю....лишь из за того что после занятий плохо...
P.s врачи говорят что у меня нет серьезных проблем,чтобы был запрет на спорт. И ещё слышала что такое состояние может быть из за жаркого и плохо проветриваемого помещения. Было ли у кого то такое? Как справились? Может я забыла как раньше было в начале,и потом все же привыкну и буду кайфовать? Переживаю чтобы не навредить себе!
Подскажите,для меня спорт был частью жизни и удовольствием,то что происходит сейчас не даёт вернуться к этому, а так хочется иметь красивое,подтянутое тело😫😫😫.
Катюшонок
Не прыгайте, подберите другую нагрузку - те же приседания (только с правильной техникой, а не как в детсаду), отжимания, и делайте вдумчиво, а не на скорость.
Лучше всего, конечно, индивидуальные занятия с тренером в тренажерном зале. Но если не вариант - групповые занятия или танцы, например.
Но главное - это все-таки питание.
11.12.2017
Ответить
Александра
Проверяла на Узи все хорошо,сказали могу сдать ещё на гормон,но она в норме у меня. В роду есть проблемы с щитовидкой,поэтому и её проверяла тоже...
10.12.2017
Ответить
Овсянка Сэр
Сдай на гемоглобин, похоже на анемию. А в спокойном состоянии тахикардии не бывает?
10.12.2017
Ответить
Александра
Гемоглобин в норме,был очень низкий 2 года назад,но за месяц с помощью продуктов,медикаментов и уколов его очень хорошо подняли.
10.12.2017
Ответить
Александра
В спокойном состоянии только если давление начинается тахикардия и дышать трудно. Но это редко стало после глицина,в основном на погоду так реагирую
10.12.2017
Ответить
r.i.m_m.a
Попробуйте начать с ходьбы, скакалка не самый лучший вариант очень высокая интенсивность. Постепенно увеличивайте время и интенсивность. Когда дойдёте до предельной скорости ходьбы (не знаю сколько это будет при вашем росте), переходите на медленный бег или смените тренажёр.
10.12.2017
Ответить
Александра
Девочки всем спасибо большое за советы! Буду пробовать и прислушиваться к себе. Начну с более легких нагрузок,постепенно все сделаю ))
09.12.2017
Ответить
София
Девочки ниже писали уже: 1. Питание полноценное. 2. Нагрузки увеличивать постепенно. Начните с изотона или пилатеса. Потом перейдет к более интенсивным, типа интервалок, круговых и силовых. У меня тоде всд и раньше также плохо становлось, вплоть до тошноты. Все должно быть в меру и постепенно. Тренеруюсь посточнно уже года 4 и теперь отлично выдерживаю нагрузки, даже интенсив боди комбат.
09.12.2017
Ответить
Watergirl
Снизить интенсивность, убрать плиометрику. Не тренироваться на пустой желудок, и не просто чай с бананчиком, а нормальный полноценный прием пищи за 1.5-2ч до тренинга. Вы кардио для жиросжигания делаете? Если да, то при нём нельзя доводить пульс до стука в ушах, в этом просто нет смысла.
09.12.2017
Ответить
Elis
Вы выбрали слишком интенсивную нагрузку. Прыжки на скакалке это высоко интенсивная. Вам нужно постепенно придти к ней. Для начала в идеале хотьба в быстром темпе, потом легкий бег итп. Если нет возможности ходить делайте круговые силовые тренировки (приседы, отжимания итп), просто чуть добавить аэробного эффекта за счет темпа чуть быстрее.
09.12.2017
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.