вновь присоединяюсь
Джиллиан МайклсНу никак я не могу взять себя в руки и немного похудеть.
И так поехали.
До конца НГ цель увидеть на весах цифру 56,...))) можно 56 и 9 даже, короче хочу у видеть 56, давненько ее не видела. Ох не знаю смогу ли я это сделать.
Худеть буду просто. моя любимая Джилиан Майклс 30 дней + ограничение вредностей, частичное))) и побольше воды.
Что имеем сейчас:
Вес - 60 кг (рост 161)
ОГ - 88
ОПГ - 74
ОТ - 70
ОБ - 98
ОН - 57
______
контрольный замер 30 декабря.
ну и фото до. чтоб так сказать наверняка заняться этим делом и не лениться)
Dasha
О вы прям худышка!!!я 164 и в 60 кг уже такая округленная немного(В любом случае удачи вам)))
04.12.2017
Ответить
Тая
о, у меня такие же рост и вес :):) тоже хочу 56, а лучше 54.... буду на вас равняться...
04.12.2017
Ответить
Летняя
Возьмите меня с собой. ;)
Мне всегда проще это сделать а компании.
Цель "взять себя в руки и отлипнуть от шкафа с зефирками" .
НИКАКИХ!!! Вредностей.
Угли только в виде фруктов и сухофруктов (но не много)
Больше воды.
Скинуть 2 кг
04.12.2017
Ответить
Светлана
легко) тоже с Джилиа мйклс? у меня есть ее запись если что, могу скинуть)
04.12.2017
Ответить
Летняя
Что-то похожее.
Мне ее курс упражнений не совсем подходит, но основная база совпадает.
- обязпательно делаю более внятную разминку
- исключаю упражнения с чрезмерной нагрузкой на колени (выпады в прыжке, утиный шаг и т.д.)
04.12.2017
Ответить