Немного о моем похудении!
Наши достижения и победы!
Ох, дошли руки до этого поста, это не хваст, а больше для наглядности того как менялась моя фигура. Здесь о спорте и еде и то как отразилось на мне. Скажу что с генетикой у меня не айс, у нас в роду все мелкие рост 157 всего на всего, пузатые и попастые. Мне чтобы держать себя в форме всегда приходится питаться правильно и заниматься. Я не из тех, кто может есть все подряд когда хочет и это никак не отразиться. Ем картошку на новый год и хлеб по праздникам😁 Я балую себя конечно зажорными днями, но не часто. Итак, поехали разбирать эти фото: ⚡ Фото номер один 2013г, 58 кг. Это был крайний отпуск в котором я отъедалась конкретно🍔🍟🌭🍕🍦🍻 Так, сказать на прощание, потому что решила твёрдо худеть по приезду домой. Вернувшись я сдержала обещание. Начав бегать и посадив себя на низкокалорийную пищу. ⚡Фото номер два 2014г, 51,5 кг. Это труды за 9 месяцев. На этом этапе у меня были ежедневные пробежки по вечерам после работы, бегала прилично км. Поскольку я когда голодная очень злая😈и несчастная, я решила себя не мучить и есть вплоть до 11 вечера, но все низкокалорийное. Обезжиренный творог, каши на воде, овощи тушенные с мясом не жирным, рыбу вареную, из фруктов много яблок, орехи и чурчхела и апельсина, чуток мёда. Я была всегда сыта и худела, мне нравилось. От бега кожа поддтянулась, вес уходил медленно, но мне нравилось. Единственное пережила 3-х месячную ломку, как наркоман по шоколаду и сладостям. Перестала доедать за сыном, например мороженое на улице, сразу просила его выкидывать в мусор, чтоб не соблазнится. Бегала я очень долго, потом перешла на гантели с лёгким весом и тренировки дома с видеотренирами типа Джиллиан Майкалс. Бег сократила до 3 раз в неделю. Начала вводить в рацион пищу покалорийнеее, творог 5%, молоко, а так же сложные углеводы. ⚡Фото номер 3 вес 2015г, вес 53 кг На этой стадии, из тренировок было все смешанное, я бегала по настроению 1-2 раза в неделю по утрам. Гантели стали тяжелее, плюс приседала с 22кг сыном на плечах, очень много тренировок на детских площадках по утрам пока сын играл, прыжки на скакалке, пресс на турнике, приседания с ним, отжимания и прочее.
