Марафон Худеем за компанию День 3

Девочки, доброе утро! Я вчера уснула вместе с дочерью и не написала Вам пост((( Каюсь. Но с другой стороны: сон - это один из мощных помощников при похудении)

Отчитываюсь за вчера: с6казать честно, записывать косяки было сложно. хотелось не писать даже их, но зато я сделал выводы, что сама не замечаю, как в рот попадает какая-то левая незапланированная пища, то дочь сунет пару своих печенек, то мимоходом сама чем-нибудь "вкинусь"))) В общем буду исправляться. сегодня также делаем записи.

Из спорта вчера был так же 30 минутный комплекс йоги. жду окончания КД и тогда в бой.

А поговорить сегодня хотелось бы о влиянии сна на процесс похудения:

Всем нам известно, что физическое и эмоциональное состояние организма во многом зависят от качества и продолжительности сна. Но не все знают, что и красота нашего тела, а именно стройность, также заложники качественного ночного отдыха. А ведь чтобы помочь организму сжигать жиры, нужно уделить внимание сну!

Все дело в гормоне, который медики называют гормоном роста. Когда мы спим, он активно сжигает накопленные за день жиры, обеспечивая тем самым ночную работу нашего организма (работа внутренних органов, дыхание и др.). А если за день жиров не накопилось, то в топку идут подкожные отложения.

Однако сон сну - рознь. Именно в темное время суток в нашем организме начинает активно вырабатываться мелатонин - гормон сна. Именно он обеспечивает крепкий сон, который и является жиросжигателем. А вот свет (электрические лампы или солнечный) замедляют процесс выработки мелатонина, а следовательно, качество сна снижается. Именно поэтому современные диетологи говорят о том, что для того, чтобы похудеть, просто необходимо полноценно спать по ночам. В противном случае даже самые изысканные диеты не принесут правильного результата.

Пока мы спим, мозг анализирует работу нашего организма. Он не только «лечит болячки» (помните с детства нам говорили: сон - лучший лекарь!), но и перестраивается на новое питание. Например, вы решили похудеть и стали питаться правильно - именно ночью мозг принимает это и соглашается с новыми условиями. Поэтому пока вы не начнете хорошо спать, новая диета не принесет результатов.

Диетологи говорят, что спать нужно много. Конечно, современный ритм жизни отнимает у нас по несколько часов сладчайшего сна. Но и мы сами хороши. Вечером в темноте смотрим в компьютеры, в то время, когда могли уже начать спать и худеть!

ТАк что девочки, давайте постараемся хотя бы месяц ложиться спать в приличное время!!!