Марафон "Худеем за компанию". День 2

Девочки, всем привет. Как прошла среда у нас? У меня на 4))) по питанию:

Завтрак макароны с грудкой, помидор.

Перекус: сливы, кабачковая икра ( самодельная, не жареная)

Обед: запеченая тыква с куриным филе, помидорами, луком и базиликом. Очень вкусно и не хлопотно вышло

Перекус: ничего.

Ужин: ряженка, котлета, салат из зелени, огурцов и помидоров.

По спорту: комплекс йоги на 30 мин ( начались кд.) и очень хорошо помогает йога от болезненности

Почитав первый отчет, видно, что у почти всех косяк в рационе. Вот нашла наглядную картинку об этом ц

Т.е. даже если в первой половине дня проскользнула печенька, то во вторйо половине дня уж точно едим только белок. (а это мясо, рыба, курица, творог), и овощи , но не картофель. И на завтрак наоборот нужны углеводы: т е. Все каши ( ну кроме манной). Хлеб я решила тоже убратт. Хотя очень люблю его. Если хочется сделать что-то "бутербродное"на завтрак, то отлично подойдет овсяноблин, ну или лаваша нкбольшой кусочек.

И еще, девочки, вот некоторым нельзя заниматься физ.нагрузками по состоянию здоровья. Но небольшую разминку, как в школе руки, плечи, наклоны думаю можно и нужно всем. Это в принципе не даст нам "задеревенеть")

А теперь внимание, задание!!!! Два дня подряд будем вести дневник питания, т.е. записываем ВСЕ, что съели и выпили. Доказательство ФОТО исписанной странички или скрин экрана телефона. И не будем говорить, что лень и т.д. (я вообше мастер спорта по лени). Но ведь у нас есть цель? Ведь не сложно пару дней вести дневник ради цели-то? Ведь так? 😉

Жду завтра вечером ващи отчеты))