Марафон "Худеем за компанию". 1 день
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Девочки, доьрый вечер. Как дела? Как прошел день?
Мой день прошел не так как я планировала( муж внезапно улетел в командировку, меня вызвали из отпуска на работу. В общем с самого утра кувырком. Но я попыталась все же приложить усилия. Мой рацион был такой:
Завтрак:омлет с лисичками и зеленью. Помидоры, зелень. Хлебец ржаной и сыр. Кофе с молоком
Перекуса не было(( внезапно уехала на работу. Там не было возможности что-то купить.
Обед: запеченые овощи ( тыква , лук, морковь) с фрикадельками из говядины
Перекус: творог с зеленью и помидорами
Ужин: салат из куриного филе ( жареное на сухой сковороде) огурец, помидор, руккола, соус из йогурта с чесноком и укропом.
Был велик соблазн похватать у дочери сушки, пока готовила себе склкт на ужин. но я пересилила себя)))
Пишите, как у вас день? Что ели? Чем занимались?
Вот тут написала наши несложные правила: 1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода - это вода. Чай, кофе, компот - это ЖИДКОСТИ! Мало воды - плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Нам оно не надо! Поэтому пьем водичку. Я приготовила уже бутылку, которую буду наполнять с вечера!
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО - отработала съеденную гадость спортом.
4) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
5) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
6) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом. А еще в пользу сна: недавно прочитала, что во время часа сна организм расходует больше калорий, чем при просмотре телевизора в том же лежачем положении. Поэтому спим-спим-спим!! 7) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
8) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
9) Мы занимаемся спортом.
10) Мы любим себя! Очень!
Вот последний пункт тут самый главный))
Табличку составлю завтра. Валюсь с ног после бешенного дня)
Отчет за 15.08.17:
Вес 111.5.
Спорта не было. Весь день на работе.
Завтрак 2 яйца с помидором.
Перекус-яблоко.
Обед-суп ( куриная грудка, марковь, лук, рис).
Перекус-йогурт греческий 2%.
Ужин-грудка тушеная с стручковой фасолью.
Вода-1.5 литра.
Пусть мне будет стыдно))
