Всем привет.
Дневники худеющихДевочки я сижу на системе минус60 и уже добилась желаемого веса. Скажу честно устала от системы тем более сейчас лето отпуска и т.д. Муж часто по вечерам позволяет себе пивка с рыбкой и мне тоже хочется рыбки вечерком.
Подруга сидит на диете без углеводов . Советует мне просто есть сладкое утром(я сладкоежка) а в течение дня питаться белками без углеводлв. Как думаете будет ди набираться вес при таком питании? И что вообще можете посоветовать для поддержания веса?
Я не могу без сладостнй(фрукты это не то) Но могу сьесть утром и все. Я хочу питаться ге три раза в день, а больше . Хотя бы кофе с сыром например как перекус.
Я бы тоже могла сидеть на без углеводной но моя тяга к сладкому все портит(((
Галина-Евгения
Можете попробовать планировать читмилы или целые дни отступлений от системы. Вы ведь не каждый день собираетесь есть вечером солёную рыбу? Ничего страшного не должно произойти, если Вы два-три раза в неделю позволите себе выйти из системы.
Количество приёмов пищи должно быть органичным для Вас. Вы можете "разбить" привычные завтрак-обед-ужин по системе на меньшие порции и есть чаще. Можете в целом пересмотреть систему, например, отказаться от ежедневной порции сладкого в порцию дополнительной порции полноценной еды в другой приём. Подумайте, как Вам хочется питаться на удержании в итоге и меняйте каркас Вашей нынешней системы.
18.06.2017
Ответить
Галина-Евгения
Пожалуйста, укажите более подходящую категорию для Вашего поста. Например, "дневники худеющих" или "поболтаем обо всём". Спасибо.
17.06.2017
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Как сладкоежка скажу,пока вы едите сладкое вам будет его хотется,я не за то,чтобы убирать сладкое,но если можете есть только утром и потом ни ни,то можно и так,я бы придерживалась правила не более 200 кал сладкого в день в любое время дня. В остальном,просто не переедать,на завтрак и обед можно углеводы,перекусы по желанию тоже,я не перекусываю,но мне просто это не нужно
17.06.2017
Ответить
Наталья
Попробуйте с утра есть все, в обед угли с белком, а вечером только белок и салат из овощей
17.06.2017
Ответить
Александра
Смотря что понимать под перекусом. Вот что пишем Мириманова: Между завтраком и обедом: Перекусы в размере не более 50 гр. Можно перекусить чем угодно, если только это действительно необходимо (сильный голод, не терпишь до обеда). Помните, что к обеду должен быть аппетит. Между обедом и ужином: Перекусы. Разрешены только по необходимости(сильный голод, не терпишь до ужина). Помните, что к ужину должен быть аппетит. Можно перекусить тем, что разрешено на ужин, одним-двумя наименованиями продуктов
18.06.2017
Ответить
Галина-Евгения
Действительно, вопрос субъективный. Чисто "технически", съесть один средний огурец между обедом и ужином -- это, по Миримановой, перекус. Но с точки зрения головы -- вопрос. Потому что 50 г даже очень калорийного продукта (а у Миримановой речь о перекусе шоколадом не идёт) -- мало, будешь голоден, вероятно, меньше чем через час. А если до ужина три часа? А перекус можно один, чем-нибудь суперлёгким и в размере не более 50 г. И, самое главное, перекусы разрешены только при сильном голоде, когда терпеть уже невозможно. В общем, в моём индивидуальном представлении 50 г того же огурца -- это не перекус. Но, конечно, это просто личное мнение.
18.06.2017
Ответить
Александра
Меня спасает бутербродик :) перед обедом. Перед ужином уже не перекусываю, но стараюсь его на пораньше перенести
18.06.2017
Ответить
Галина-Евгения
Спасибо за ремарку, ниже пояснила про своё восприятие перекусов у Миримановой.
29.06.2017
Ответить
Полина
я к -60 за пару недель привыкла, потом уже так и шло. не уставала. щас рожу и снова вернусь к системе
17.06.2017
Ответить
Крис
Я за почти пять месяцев устала. Нет возможности питаться по времени. Допусти в час надо пообедать а я в это время не дома получается обед часа в4 , а там уже и поужинать надо до 6
17.06.2017
Ответить
Mary Jane
На безуглеводке долго сидеть вредно, хотя эффект конечно будет от того, что вода сходит..Плюс если не дай бог с почками проблемы,белковая диета не подходит,надо пить довольно много воды,а почки скажут адью...
Три раза в день - очень мало питаться..Надо пять шесть.. иначе метаболизм не разгоните..
Утром кушайте сложные углеводы (рис, гречка,овсянка).. Вечером белки да: мясо,рыбу,творог..
Желательно в пределах все же калоража для похудения...
Ваша тяга к сладкому на любой диете все испортит))))
Можно попробовать на Дюкане посидеть (почти та же безуглеводка),там даже можно есть сладкое,но только все на сахзаме..Думайте сами, насколько это польза,но эффект есть
17.06.2017
Ответить
Крис
Да мне худеть уже в принципе не нужно. Я питалась по системе т.е утром еда сладкое в волю))) обед и ужин по системе и не позже 6 вечера. Похудела с 72до 55 . Сейчас хочу удержать вес и например утром также есть сладкое , а потом сделать больше приемов пищи. Если бы система разрешала есть больше 3х раз я бы на ней осталась
17.06.2017
Ответить
Mary Jane
Про это не позже 6 вечера это прям мучение.. можно за три часа до сна последний прием но белки или какой-то зеленый салат...
Попробуйте просто разбить остальные приемы пищи на несколько и покушать так.. обычно для удержания веса требуется чуть менее строгий режим,чем для снижения
18.06.2017
Ответить