Примите в свои ряды!

Как уже ниже писали пп и спорт! Ну или подсчёт калорий и спорт! И будет вам счастье! И кушать надо 5 раз в день, а не 1
16.05.2017
А как раз в том и дело, что ели 1 раз в день!
15.05.2017
А что вам мешает вернуться к добеременному образу жизни? ПП и ЗОЖ-это самый простой путь к разгону метаболизма и стойкому похудению.
15.05.2017
Мешает лень и срывы
16.05.2017
При одноразовом питании срывы неизбежны
16.05.2017
Полностью с вами согласна. Буду стараться кушать миниму 3 раза в день. Времени катастрофически не хватает, иногда забываю покушать
16.05.2017
Еда 1 раз в день - это убийство метаболизма на корню, поэтому и не худеете. Ешьте правильно: завтрак - углеводы (каши) или запеканки творожные Перекус - желателен (не забывайте про жиры - орехи очень хорошо влияют на кожу, особенно при похудении). Обед - мясо, гарнир, суп Перекус - что-то белковое (даже стакан кефира подойдёт) Ужин - тоже желательно что-то белковое с овощами
15.05.2017
С сегодняшнего дня так и постараюсь питаться)
16.05.2017
Вы кушаете 1 раз в день и удивляетесь, что не худеете? Есть нужно чаще, раза 3-4 хотя бы и грамотно распределять продукты в течении дня. Тогда и вес вниз пойдет, и организм истощен от ограничений не будет, и кг назад не вернутся.
15.05.2017
Кушаю 1 раз в день больше не по своей прихоти, я просто не успеваю сесть и покушать, иногда вообще забывают и питаюсь одним кофе
16.05.2017
Именно по вашей прихоти, как бы это резко не звучало. Это самая стандартная отговорка всех времен и народов). Сама ею пользовалась когда-то, если что)). Сейчас у меня работа, учеба на очке (в медицинском, где головы не поднять, нагрузка бешеная), семья, дом, уход за которым полностью на мне и еще стройка началась. Ем 4 раза в день как минимум. А раньше да, времени на еду не было, хотя нагрузка и занятость раз в пять меньше была).
16.05.2017
Как нашли время?)
16.05.2017
Смотря какое расписание. Если рядом нет едален с более-менее ППшной едой - беру с собой. Возле универа есть довольно приличные места со сносным меню. Если знаю, что перед треней не успею домой заехать, тоже на учебу термос с гречкой+белком в вариациях беру, там ем. Завтрак дома обязательно! Хоть снег, хоть град, хоть жара. Обед чаще либо на учебе, либо в перерывах между учебой-работой-треней (как выпадет). Перекусы не всегда полезные. Чаще это капучино, не могу без него(((, засыпаю на ходу. Или кефир, банан, творожок, орешки. Ужин чаще дома. Для этого в морозилке всегда есть заготовки. Пришла, кинула в пароварку пару куриных котлет или кусок курогрудки, салат нашинковала и вуаля. Мужу, естественно, отдельно готовлю. На ночь часто кефир. Бывает и шоколад, когда сижу до четырех, учу что-нить. В пять подъем).
16.05.2017
Вы молодец!!!👍🏻👍🏻👍🏻 Расскажите про капучино! Оно сильно вредное? Тоже его очень люблю...
16.05.2017
Спасибо). Мне просто уже припекло, из-за эндокринных проблем налипло резко прилично кг. Пришлось за дисциплину браться. Капучино не очень страшен, если в умеренных количествах и не часто. По калорийности там не критично выходит, как раз как перекус). Если без сахара, конечно. И если жиров не перебираете. У меня он часто и много((, иначе валюсь с ног. Это мой энегретик. И просто черный кофе литрами пью. Вроде он тоже не очень благоприятно на худеющих влияет. По себе не заметила, мне никогда не мешал бороться с лишними кг). После трени точно кофе нельзя никакой. Вот этого правила я стараюсь придерживаться. Капучино, где-то читала, не усваивается организмом и сочетание кофе+молоко сильно кишечник раздражает. По себе могу сказать, что таки да, раздражает(. Но продолжаю его пить.
16.05.2017
Значит буду иногда себя баловать, наделала себе еды на 3 дня, разложила все по контейнерам, составила меню, но выходит маловато ккал. 855 ккал при 20 лишних кг-это не мало?
16.05.2017
Мало. Меньше 1200 ккал рекомендуют не опускаться. Я где-то в промежутке 1300-1800 держу. В дни тренировок больше ем, когда меньше движения - меньше. Ну, стараюсь так делать). Когда сбрасывала вес, ела через силу свои 1500-1800ккал. Спорта тогда не было. Вот прям через слезы ела. Тогда же исключала все-все вредности, сладости, солености месяца на два. В принципе, за эти два месяца основную часть лишнего и убрала. Это было осенью. Сейчас вес еще снизился (хотя, уже бы и не нужно), бывает грешу шоколадом ночью. Количество приемов пищи осталось прежним.
16.05.2017
А можно с вами списываться в Ватсаппе? Так скажем, консультироваться?
16.05.2017
Так я ж не диетолог))). Насоветую еще чего-нить не того)
16.05.2017
😂на данный момент мне нужна любая консультация знающего и опытного человека)
16.05.2017
Ок)
16.05.2017
Молодец, что решила меняться! Но не нужно диет,иначе всё быстро вернётся.Вспоминай пп, добавь спорт и результат не заставит ждать.
15.05.2017
Буду стараться)
16.05.2017
Зависимость от еды. Бегаю и не худею!