БУЧ. 3-й день. Углеводный.....
БУЧ - Белково-углеводное чередованиеЛюблю и ненавижу)
Люблю за овсянку по утрам....
Ненавижу за то что весь день голодная! Это какой-то капец!
Мало того что не успела вообще рацион подготовить заранее, т.к. изначально планировала третий белковый, так еще и есть хотелось постоянно! ХЗ, нормально это или нет.
Ну да ладно, отчитываюсь.
Завтрак: овсяша с бананом и семечками
Перекус: 2хлебца с сыром+яблоко
Обед: макароши с овощами
Перекус: хлебцы
Ужин: макароши с капустой
Перед сном: белки яиц
Уже чувствую изменения, стало полегче, сошли отеки и лицо посвежело)))
Держимся дальше!
Лена О
Оля, а почему вы отказались от трех белковых дней, я сегодня первый день на это диете, выбираю схему, хотела 3/1, цель -5кг, как вы думаете, мне такая подойдет или это индивидуально? еще у меня много вопросов: смотрю, вы ножки куриные едите, это можно? не обязательно только грудку? воду надо пить? какой ваш рецепт сырников?
10.05.2017
Ответить
OlgaChe
Потому что лечусь сейчас, делаю процедуры которые требуют максимум сил.
Можно попробовать 3/1, думаю в начале диеты такая схема будет комфортна, вот через неделю-две будет уже сложнее.
По поводу ножек - уже не заморачиваюсь насчет мяса. В свое время переела грудку, теперь ее очень редко ем. Готовлю либо ножки либо бедра без кости.
Воду обязательно и чем больше тем лучше.
Рецепт сырников простой: творог, яйцо, ложка столовая овсяной муки и сах.зам. Еще добавляю ванилин для аромата.
10.05.2017
Ответить
A
Оля, потрясающе все выглядит и на вкус тоже, я уверена! 👍 Приятно читать такие посты. Все получится непременно! 👍
07.05.2017
Ответить
Галина
А у меня ттт вообще голода нет.
Оль, сколько планируешь на буч? Сколько можно так питаться?
У меня сегодня 5ый день белковый, полет нормальный.
Вчера иду в джинсах, а они сваливаются, подумала, что не застегнула) глянула, нееее, все застегнуто, просто стали немного большие)) отвесики очень радуют. Вижу кости)))
06.05.2017
Ответить
Маринa
У меня сегодня 1-й белковый:
Завтрак-творог+цукаты(горсть)+кофе
Перекус- курица тушеная в кефире
Обед-курица+огурцы
Перекус-кусок сыра +кофе
Ужина не было,т.к. была в бане,а после не было аппетита,вообще целый день голода не чувствую!как меню моё?наверное я слишком мало ем,и ещё на счёт кофе, можно его или нет?
06.05.2017
Ответить