БУЧ. 2-й Белковый.
БУЧ - Белково-углеводное чередованиеПривет всем!
Второй белковый день прошел как по маслу)
Честно говоря, было столько дел, что и о еде не думала совсем)
Рацион:
Завтрак: Творог с кедровыми орешками
Перекус: яйцо+3 белка
Обед: запеканыч из грудки с грибами и брокколи, огурчик.
Перекус: миндаль сушеный
Ужин: печенка с помидорками
Перекус: йогурт и сыр.
Заметила за собой такой факт - что если на завтрак творог с орешками, то потом достаточно долго нет аппетита.
Сегодня углеводная загрузка, честно говоря, хотела продлить белковый цикл на третий день, но сегодня запланирован поход к врачу, короче силы нужны)
Галина
У меня сегодня углеводный закончился. Хочу завтра белковый сделать, можно на ты? Как по твоему графику 2б-1у-2б-1у-1с
3ий день у меня полет нормальный. По весу я даже очень рада. Встала сегодня после спорта на весы (знаю, что это ничего не значит, вставать на весы надо утром. завтра будет другой вес, тк ещё сверху ужин был) короч, увидела я такую цифру, вах вах...сто лет не видела)) до цели остаётся все меньше и меньше
05.05.2017
Ответить
OlgaChe
конечно можно на ты)
очень рада за тебя, что уже есть небольшой результат! Это мотивирует!
05.05.2017
Ответить
OlgaChe
элементарно Ватсон! Вообще не парюсь с рецептом.
у меня стеклянная форма, на нее фольгу, на фольгу курицу порезала кусочками, сверху грибы порезала тонко, сверху брокколи, залила типа заливкой - 2 белка+ложка сметаны (но что-то густо получилось) и на час в духовку.
главное что сочно получилось. ну и посолила все конечно.
на три дня обедами обеспечена)
05.05.2017
Ответить
Valentinka LogoSchool
Спасибо) а не накрывала ничем? Я так попробовала как-то, но с обычной капустой... и че-то суховато получилось, капуста поджарилась сверху.
05.05.2017
Ответить
