БУЧ встряска

А ваше примерное меню, если не сложно? У меня схожие параметры
27.04.2017
Я на 30 дневной диете ПП Воловичевой Инны.Забейте на ютубе.Там она показывает каждый день недели.+ список продуктов на каждую неделю.Все очень доступно и не голодно.
28.04.2017
БУЧ начинают,когда организм подготовлен и масса подкожного жира не должна быть более 20 %, иначе вв угробите организм и испортите себе гормональный фон. Я советую ПП с дефицитом ккал. Когда скините большую часть лишнего веса и захотите прокачать тело еще дальше...тогда можно и БУЧ попробовать.
26.04.2017
Спасибо.Я так и поняла.Повременю пока с БУЧ. ПП у меня на 1100 кал.Плато пройдено.Опять начались отвесы по 200-300 гр в день.
28.04.2017
вы слили воду - поэтому так много ушло, теперь будет все дооолго! 200-400 г в неделю -это норма потеря ЖИРА, а не мышц! Держите ПП и ЗОЖ!
25.04.2017
Спасибо!!!Попробую и дальше.
25.04.2017
Сложно советовать, не обладая специальными знаниями)) При большом весе не советуют, т.к. 1-4 г белка на кг веса это опасно для организма, если уж очень хочется попробовать именно БУЧ, может убрать углеводы, уменьшить жиры, а белка взять свою норму? Есть овощи и пить много воды. Через 2-3 цикла, если вес сдвинется, вернуться на ПП. А разгрузочные или загрузочные дни не пробовали?
25.04.2017
А это как разгрузочные и загрузочные дни?
25.04.2017
Разгрузочный день (уменьшение калорийности) может быть на кефире и овощах, например, или кефире и гречке. Загрузочный - увеличение калорийности, здесь есть подробная информация https://www.youtube.com/watch?v=ma2Oxljkp1k. А еще вес может увеличиваться или стоять на месте в начале и середине цикла из-за гормонов, да и плато всегда неизбежно при похудении, не волнуйтесь, организм приспосабливается к новому весу и снова начинает отдавать запасы.
25.04.2017
Спасибо за ответ!!! Буду продолжать ПП.
25.04.2017
БУЧ БУЧ. 1-й Белковый. Замеры. Мотивашка