БУЧ
БУЧ - Белково-углеводное чередованиеПохудела на ПП на 12 кг, вес был 69кг, сейчас 57кг, вес встал и никак не хочет сдвигаться с места. Хочу попробовать БУЧ,как некий стресс для организма.
Не могу понять какое чередование лучше выбрать, какое соотношение бжу должно быть, поделитесь информацией!
В разных источниках пишут по-разному.
Elena
Мне подошло чередование 3б-1у, вот статья, на которую я ориентируюсь http://snow-motion.ru/pitanie/pokhudeniye/buch-dieta.html, там еще есть много комментариев с полезной информацией. Соотношение БЖУ у меня примерно 2:0,8:0,8 на кг веса в белковые дни, в углеводные не считаю, просто придерживаюсь своего коридора калорий и белок ем только на ужин
23.04.2017
Ответить
Elena
Пожалуйста)) Я не сразу разобралась в этой диете, делала ошибки, но результаты были неплохие (-4,5 кг за месяц и объемы сильно ушли), сделала перерыв и сейчас снова начала.
23.04.2017
Ответить
Елена
4,5кг за месяц-хороший результат. А у вас какой вес был?? 0,8 ж и у не многовато?
23.04.2017
Ответить
Elena
Когда начала БУЧ было 76кг, стараюсь меньше - 0,8г максимум, хотя в той статье до 1г, углеводы в основном из овощей получаются, просто иногда позволяю себе орехи и 1-2 сухофрукта, иначе сорвусь, поэтому и результат скромный))
23.04.2017
Ответить
Натуся
Идут 2 белковых, углеводный и потом смешанный. Меню на 1300 калорий.
Это перекусы
(Если не видно - пришлю на почту))
(Если не видно - пришлю на почту))
23.04.2017
Ответить
Натуся
Нормы есть, конечно, просто считать тяжело, чтобы найти идеальную пропорцию.. поэтому я доверилась профессионалам в этом деле)
А в этих блюдах все соблюдено.
23.04.2017
Ответить
Ольга (duda)
Наташенька, а можно и мне на почту все картинки по этой системе?Буду Вам очень-очень признательна!!! olga.zcc@mail.ru
24.04.2017
Ответить
Светлана
Здравствуйте ! Это у вас меню в картинках? Плохо видно с телефона ( пришлите пожалуйста на почту, нигде не могу найти адекватной информации. Filatovasv83@mail.ru
24.04.2017
Ответить
Ольга (duda)
olga.zcc@mail.ru эти тоже, пробовала увеличить, не получается( Большое спасибо!
24.04.2017
Ответить
