Что для вас включает понятие ПП?
Наши менюДевочки, читаю в сообществе несколько постов про похудение после родов и проблемный живот после КС. Я не исключение - лишний вес стоит, сбросила из 8 лишних лишь 3кг за 7 месяцев, живот после второго КС огромный, как на 5 месяце беременности (( Упражнения, ПП - все делаю...Калории не считаю, во-первых, потому что раньше этим плотно занималась, и просто по памяти помню, что стоит/не стоит есть... Плюс, у нас ГВ. Иногда после кормления ооооочень хочется пить...и есть.... ....наверное, ПП у меня все же неправильное, раз вес встал 3 мес. назад и стоит... Решила спросить, что у вас включено в понятие ПП?
5 разовые приемы пищи?
Какие объемы основных порций и перекусов?
Нет жареному, жирному, острому, соленому...?
Употребляете ли белки и углеводы вместе (напр. гарнир+мясо)?
На ночь только белки?
Все вредности только до 12 дня или вредности (напр. кусочек хлебца или хлеба или фрукты или кофе с молоком...) вы вообще не употребляете?
В общем, очень хочу услышать Ваш опыт чтобы понять, что я делаю не так (а явно что-то делаю, раз вес не уходит) (((
Юляшка
Вы себе безлукавства ответьте,Вы придерживаетесь ПП. Просто у меня без особых проблем уходит вес,если соблюдаю как положено. Каллории не считаю,с утра млгу побаловаться сладким.
18.04.2017
Ответить
стервелла
У каждого человека свое понятие ПП.Для меня это нормальная человеческая еда без пищевого мусора (колбасы,сосиски,газировки ,фаст фуды итд итп)
17.04.2017
Ответить
Галина-Евгения
В моём индивидуальном представлении "правильное питание" -- сбалансированный рацион из здоровых продуктов и дробные малые порции. Однако я не придерживаюсь правильного питания в этой интерпретации, меня не устраивают ни небольшие порции, ни исключение некоторых нездоровых продуктов "навсегда".
Белки с углеводами ем почти всегда. Кофе с молоком, фрукты, хлеб каждый день хоть вечером, это не отнести к "вредностям" в моём понимании.
17.04.2017
Ответить
Донна Роза
Вам удается худеть или Вы такой цели не ставите? Просто, читая сообщество, вижу, что когда девочки спрашивают, ну как же им похудеть то, 90% ответов - ПП и никаких диет! ПП поможет похудеть...И вот поэтому решила я спросить, как же народ худеет на этом ПП, не считая калорий, не занимаясь спортом (или минимально)...И что же? У всех свое понятие о ПП, зачастую диаметрально противоположное....То ли народ лукавит, говоря, что отлично худеет на ПП, то ли я чего-то не понимаю....
17.04.2017
Ответить
Галина-Евгения
Я сбросила 17 кг и успешно удерживаю вес. Ничего не считаю, спортом не занимаюсь. Обычная бытовая активность.
Неоднозначный вопрос. Сильно зависит от вводных данных и объективного объёма лишнего веса. Если нужно "добить" последние килограммы в пределах уже пониженной нормы ИМТ, конечно, помогут только совсем жестокие ограничения. Плюс, наша весовая "норма" с возрастом постепенно увеличивается.
17.04.2017
Ответить
Галина-Евгения
Мне в подобной ситуации помогал только строгий подсчёт. Хотела в прошлом году стать совсем худой с дефицитом по ИМТ. Без подсчёта однозначно тело бы тут-там добирало еды до поддержания нормального веса. К слову, последствия того периода для фигуры были неприятные, после "отпускания" подсчёта я не смогла остановиться в обжорстве и набрала 23 кг за 4 месяца. И вот теперь уже, в этот "заход" сбросила вес до нормальных здоровых значений и поддерживаю его.
17.04.2017
Ответить
Елена
Мое пп это больше питание советского союза. Как в столовой. И борщи и катлетки паровые и салатики из свеклы, греча с подливой. но ничего жаренного. Промышленный мусор убираем. Иногда пп пиццу делаю.
16.04.2017
Ответить
Донна Роза
Ого! Для меня это даже не ПП а обычное, я такое и не ем почти...А что за промышленный мусор? Колбасы-майонез-гамбургеры-сосиски....?
16.04.2017
Ответить
Елена
Да колбасы и тп. Просто мне кажется что нам мозги запудрили и подменили понятия пп. я на таком меню 25 скинула)) так питаясь + спорт. Рост 170 вес 54. калорийность учитываю. На гв кстати нужно на 200ккл увеличивать. И смотреть по своему весу. Если не уходит уменьшить на 100 и опять смотреть.
16.04.2017
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Я вечером всегда ем белки и овощи,обед углеводы-белки-овощи и иногда делаю мясо+ свежие и тушенные овощи, утром углеводы. Утром могу и белый хлеб съесть,вообще любой,сладости сейчас не ем почти, перекусы у меня бывают,но не часто и чаще всего это 2 перекус,мне так удобно,ну и я всегда ориентируюсь хочу или не хочу есть. Если захочу перекусить обязательно перекусываю.
Калории перестала считать и рада,мне так даже легче. И вода,я заметила,что когда много пью вес уходит лучше,раньше не верила в это,но проверила на себе. А так ем все в меру. Шоколад горький и бананы у меня за сладости,шоколад позволяю 1 полоску,банан 1 в день,но не каждый день иногда это яблоко,груша и т.д. Когда понимаю,что хочу чай с чем-то,то пью чай с фруктом и не важно в какое время дня, вот правда,чаще всего у меня это выпадает на 2 перекус
16.04.2017
Ответить
Донна Роза
И вес хорошо уходит? Мой рацион оооочень похож на Ваш! 3кг я сбросила за 1,5 месяца, плавненько, хорошо. И все! Вес 3 месяца стоит и не уходит даже на 100 грамм (((( На весах всегда одна и та же цифра утром - 54,9 (((
16.04.2017
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
У меня была проблема такая,у меня еще и с гормонами проблемы,но сейчас пью альфа-липоевую кислоту каждый день и l-карнитин в дни тренеровок,это витамины для улучшения метаболизма,результкт на лицо за неделю -1,100,до этого месяц вообще не могла его сдвинуть с места и вода, обязательно много воды.
Еще пью омегу,вит Е,фолиевую ну это больше просто для нормализации цикла.
16.04.2017
Ответить
Донна Роза
Омегу заказала из Америки, жду. Остальное пить побаиваюсь, пока ГВ....
16.04.2017
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Да пока гв не стоит))но я не ожидала такого результата, я в прошлом году смогла только 7 кг скинуть за полгода на подсчете,а так думаю если также все пойдет,то будет кг 4 за месяц может даже больше)))это радует очень
16.04.2017
Ответить
Донна Роза
Гормоны тоже хочу проверить, но говорят, пока кормишь грудью, все это неинформативно, и даже если будет нарушение, лечения то никакого, т.к. препараты запрещены при кормлении (((
16.04.2017
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Ну это да,где-то через 6 мес после окончания гв я бы сдавала не раньше,пролактин может мешать похудению,но вы не отчаивайтесь,я и на гв худела,может вы наоборот мало едите
16.04.2017
Ответить
Елена
Для меня ПП-это исключение из рациона всего промышленного мусора-майонез,колбасы,соусы,полуфабрикаты и другое.
Я ем только то,что я сама приготовила-даже утром могу съесть пряник или кулич или ещё что-но я знаю,что это приготовила я и никаких гадостей я туда не клала.
Похудела так на 20 кг с 24 августа.
16.04.2017
Ответить
Донна Роза
Я тоже этого не ем! Поэтому и решила задать вопрос, а кто что вообще вкладывает в понятие ПП....Смотрю, достаточно разное оно у всех...
16.04.2017
Ответить
Уля
У вас скорей всего когда лишняя на животе осталась как и у меня после 2 Кс) я ем 3 раза в день нормальными порциями, много воды) в обед Угли ем) зато ужин очень скромный, кефир., творог и яблоки) вроде я и похудела как надо можно сказать худая, а живот торчит( лишняя кожа мать ее( тоже гв и за 6 мес минус 10 кг
16.04.2017
Ответить
Любочка
Добрый день ! ГВ это около 500 ккал в сутки !но вот я тоже не могу никак сбросить 5-8 кг ((( вредную пищу не ем, пост соблюдала - не для похудения, конечно, я его блюду каждый год, но в этом году все же рассчитывала, что лишнее уйдет.я на гв, дочке скоро год, вес стоит, живот огромный😢
16.04.2017
Ответить
Любочка
К слову : в спортзал хожу 2 раза в неделю по часу пока меня отпускают, целый день бегом, так как старшего школу /из школы/ на секции. Для себя поняла - после 18 что не есть, сладкое убрать от слова совсем ,мучное не ем совсем, слава богу не люблю.вес 60, рост 163 😧😨
16.04.2017
Ответить
Донна Роза
У меня рост 1.60, сейчас вес 54,9. Но это много, мой нормальный вес 49кг....
16.04.2017
Ответить
Юлия
У меня примерно такие же параметры. Летом весила 60! Сейчас 52-53. Считаю калории с Фэтсикрет и занимаюсь с Джиллиан по Стройной фигуре ,через день. Вес медленно ,но ползёт вниз. Стоит съесть булку или шоколад, сраз плюс один кг. Сейчас вот пасха, съела кулич и шоколад. Уже 53,400. Хотя два дня назад была 52(((
16.04.2017
Ответить
Донна Роза
Вот тоже не понятно, получается, вес у Вас уходит, но он не стабилен...Я раньше весила стабильно 49, могла вредности есть довольно часто, и ничего, вес то не менялся! А сейчас, как у Вас, стоит расслабиться чуть-чуть, и вес на 300-500г больше....Получается, его нужно стабилизировать как-то, как раньше...Но КАК?
16.04.2017
Ответить
Jools Satori
Расчитать коридор калорий, бжу. Чтобы худеть надо расходовать больше, чем потребляешь. Вредности до 12 не ем, их вообще нет. Фрукты это не вредности. И нужны не упражнения, а кардио. Например, для похудения программы считают 1600 кал, но на таких значениях вес стоит, уходит на 1300.
16.04.2017
Ответить
Донна Роза
у меня и есть 1300 когда я рассчитывала под свои вес-рост-образ жизни.....
16.04.2017
Ответить
Jools Satori
Значит Вы съедаете больше, попробуйте недельку вести пищевой дневник
16.04.2017
Ответить
Ольга
Ого, мне кажется очень мало 1300. Я когда начинала худеть, была с параметрами 159/51 кг. тоже гв. Мне по всем калькуляторам высчитывало 1900, диетолог какой-то на бб посчитал, что 1700 мне для похудения. Дело в том, что когда слишком мало калорий, процесс сначала идет, а потом останавливается (метаболизм замедляется), причем так, что его потом очень тяжело снова запустить. На эту тему много видео на ютубе.
Я ничего считать не стала, похудела и так.
16.04.2017
Ответить
Донна Роза
Ну я не с потолка взяла эту цифру, я рассчитывала на сайте, который еще Марина Мандарина рекомендовала года 2 назад...Потом у нее спрашивала свой баланс БЖУ, чтобы худелось лучше.... Отсюда и цифры такие.
17.04.2017
Ответить
Ольга
То, что было 2 года назад, это не значит, что на всю жизнь. Меняется соотношение жировой и мышечной ткани в организме, метаболизм меняется, это все надо учитывать, вряд ли Марина-мандарина этим занималась. Ни ей, ни даже вам это неизвестно. Но даже чисто примерно не могут двум мамам маленьких детей рекомендовать настолько разные цифры. Тем более, весила я меньше вас, соответственно и калорий должно быть меньше, а все наоборот.
17.04.2017
Ответить
Вероника
Я думаю, что у всех по разному, худеется всем по-разному, разные люди, разные гормональные фоны, разная физнагрузка. Кто-то вот только с подсчетами худеет. Я вообще ничего не считаю, просто постоянно жую продукты из холодильника, а там все с калоражем до 250 ккал, много овощей. Почти не жарю, делаю много по рецептам ПП, сахар, муку не ем, теряю в неделю стабильно от 1 кг (уже больше 16 кг ушло), но у меня физнагрузки 6 раз в неделю + 2 раза в неделю сауна. Поэтому, думаю, только нужно перебирать: что именно Вам подходит, на что организм реагирует сжиганием калорий...
16.04.2017
Ответить
Донна Роза
Спасибо! Ну как, реагирует, видимо, когда я совсем на строгом ПП - перекусы - обезжиренный творог или кефир, мясо - вареная индейка, полное отсутствие хлеба (даже кусочка утром) и т.д. и т.п. Но! Я на таком ПП очевидно не набираю своего минимального процента калорий, и БЖУ там не совсем грамотные для кормящей мамы, т.е. получается, как диета... Если делаю небольшие послабления, минимальные, все, вес стоит как вкопанный, ни грамма в +, ни грамма в -....Еще заметила, что при одинаковом весе последние 3 месяца, я очень по разносу выгляжу, то откровенно толще, то откровенно тоньше, сужу не только по зеркалу, но и по вещам, в которые втискиваюсь....Отеки это что ли внутренние?Внешне руки-ноги в порядке...
16.04.2017
Ответить
Вероника
Надежда, возможно это издержки ГВ, все таки это не обычное состояние и обычные правила сюда не подходят. Наверное, лучше пока довольствоваться тем, что есть без лишних истязаний, есть положительная динамика и ладно, ну а после ГВ взяться хорошо - веселее пойдет.
16.04.2017
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.