Гиперэкстензия на стуле

Эврика! Я придумала! Гиперэкстензия в домашних условиях. Понадобится стул, полотенце, штанга (половина моего веса), эспандер. Штангу и эспандер можно заменить на любой утяжелитель и колготки или скакалку.

Реально отличный вариант! Мне понадобилось пару месяцев, что бы придумать это🙈

Отлично почувствовала заднюю часть ног и спину. Хороший вариант при проблемах со спиной, так как нет осевой нагрузки.

Я очень довольна😊