Девочки подскажите по БУЧу

а зачем при БУЧе вообще считать КБЖУ??? Ты таким макаром сорвешься и никакого результата не будет.
31.03.2017
Оль, ну жиров то по идее многовато получилось? я из за этого переживаю
31.03.2017
48г норма??? Дабы месячные не пропали жиров необходимо не меньше 1г на кило веса! Ты чего! Честно скажу, у меня они пропадали когда сидела в первый раз на БУЧ. Жиры не считала конечно, НО, ела все обезжиренное. Абсолютно все! Только грудки, только творог обезжиренный, сыр маложирный, яйца без желтков, молоко такое же, орехи мало себе позволяла, тоже боялась и т.д. В итоге, пропали мои М на месяц! Я об этом не писала, но это было. Так что, аккуратно с жирами. Я вообще не понимаю зачем при БУЧ считать КБЖУ! Вот зачем??? Ты и так на диете, ограничения присутствуют в рационе, куда ж еще ограничивать каллораж? Многие забывают что главный принцип БУЧ это чередование белков и углеводов! В этом весь смысл!
01.04.2017
по КБЖУ у меня кстати норма 48 жиров
31.03.2017
При здоровом похудении не менее 1 г жира на кг текущего веса должно быть, то есть сейчас не менее 86 г жира вы должны съедать, чтобы ваши кожа, волосы, ногти, гормоны не страдали
01.04.2017
спасибо
01.04.2017
Оль, а роллы в углеводны
01.04.2017
Оль, а роллы в углеводный день можно 1 порцию?
01.04.2017
думаю что можно)
03.04.2017
Орехи есть не желательно, я ела иногда по 10 гр максимум, если очень хотелось, а в некоторых еще и углеводов много (кешью), в твороге меньшей жирности больше углеводов. Жиров, чем меньше, тем, лучше, но недостаток приводит к нехорошим последствиям для организма. И не забывайте про овощи)) Вот здесь много полезной информации http://snow-motion.ru/pitanie/pokhudeniye/buch-dieta.html
31.03.2017
Орехи убрать, на 100г там 86 г жира. Маслины убрать. Ну две-три, но не 50г же. И поиграйте в fatsecret с продуктами. Ещё хорошо заранее планировать в программе рацион на день. Я обычно вечером это делаю. Потом только подглядываю и корректирую пр необходимости
31.03.2017
Отзыв о БУЧ БУЧ