Диета Протасова! Моё меню на 7 дней. Должно сработать.
Диета Кима Протасова
Вес 65,5. Хочу , чтобы первая циферка на весах была 5...
1 день.
Завтрак : Кофе, творог
Перекус: Яблоко
Обед: Помидоры с огурцом и болг, перцем. Чай.
Перекус: Яблоко, кефир/ряженка
Ужин: Салат китайский с огурцом и яйцом. Кофе.
На ночь: Йогурт+яблоко
2 день.
З:Кофе, творог.
П: яблоко
О: Помидоры с рукколой и мягким сыром. Чай.
П: яблоко, кефир/ряженка
У: салат китайский с огурцом, болг. перцем,яйцом. Кофе.
На ночь: йогурт, яблоко
3 день.
З. Творог, кофе.
П. Яблоко.
О. Тунец 1/2 с китайским салатом и помидором. Чай.
П. Яблоко, кефир/ряженка.
У. Болг.перец с огурцом. Кофе.
П. Йогурт, яблоко
4 день .
З. Кофе, мягкий сыр с огурцом.
П. Яблоко, кефир/ряженка.
О. Помидоры с рукколой и яйцом. Чай.
П. Творог с корицей.
У. Морковь тертая с яблоком и редькой. Кофе.
П. Йогурт, яблоко.
5 день
З. Кофе, творог.
П. Яблоко.
О. Морковь тертая с яблоком и редькой. Чай.
П. Яблоко.
У. Помидор с тунцом 1/2, огурцом и болг.перцем. Кофе.
П. Ряженка, кефир, огурец с мягким сыром.
6 день.
З. Кофе, творог.
П. Яблоко.
О. Смесь салатная типа белая дача с огурцом и редиска. Чай.
П. Яблоко.
У. Морковь тертая с йогуртом. Болг. перец с помидором с яйцом. Кофе.
П. Кефир, ряженка, яблоко.
7 день.
З. Кофе, мягкий сыр. с огурцом.
П. Яблоко. Творог.
О. Помидоры с яйцом и китайским салатом. Чай.
П. Яблоко.
У. Болг. перец, салат белая дача, огурец. Кофе.
П. Кефир/ряженка. Яблоко.
Настя
Интересный вариант и меню получилось такое не однообразное, все сбалансировано и полезно. Я все свои знания про диеты и похудение получил тут https://itissite.com/2018/03/dieta-osnovnye-pravila-i-metody/
это то, что реально работает и не навредит, никогда не нужно себя прям жестко ограничивать и нужно правильно вводить новые продукты после окончания диеты
12.04.2018
Ответить
KATеринка
тоже с понедельника решила протасовку попробовать, решила поискать инфу и нашла Ваш пост. у меня возникли сомнения по поводу третьего дня : тунец???
14.04.2017
Ответить
Тринадцатая
Да, я им яйцо заменила, но чисто для себя, в нем углеводов нет, минимум жиров и белок
14.04.2017
Ответить
Оксанка Овсянка
Завтрак замените на овсянку на воде, или гречку.. Всё остальное пусть остаються..
29.03.2017
Ответить
София
Ммммм. ... . Большие сомнения по поводу КБЖУ в вашем рационе. .. на траве с творогом долго не протянешь и вес не удержишь
28.03.2017
Ответить
Вероника
Согласна, белка нет совсем почти.. Хоть пару-тройку дней добавить надо, с него же вас не разнесет.
28.03.2017
Ответить
Оксанка Овсянка
Так веганы все худые, бывают и качки конечно, если едят картошку с макарошками)
29.03.2017
Ответить
Тринадцатая
так это на первые две недели протаса, белок в виде творога и яйца. \\\в протасе только с 3 недели добавляется 150 г мяса или рыбы в день
28.03.2017
Ответить
Яся
Копернука я себе) Буду придерживаться такого питания месяц, только в обед и ужин буду добавлять запеченное куриное филе или рыбу) Обожаю запеченную в фольге кету. У меня вес 67,5, желанный минимум 62 кг)
28.03.2017
Ответить
Тринадцатая
так это на первые две недели протаса, белок в виде творога и яйца. В протасе с 3 недели добавляется мясо и рыба
28.03.2017
Ответить
Tamilla Mill
Согласна про белок - маловато. Можно добавить нежирную рыбку или куриную грудку.
28.03.2017
Ответить
Тринадцатая
так это на первые две недели протаса, белок в виде творога и яйца, только с 3 недели можно мясо
28.03.2017
Ответить