Неделя на БУЧ
БУЧ - Белково-углеводное чередованиеНачало: 40 лет, вес 61 кг(хочу 55кг, как до беременности). На БУЧ с 20 февраля (планирую месяц). Схема чередования 2б-1у-1с. Результаты за неделю:
Вес 58,8 (- 2, 2)
ОТ 86/86 (-0)
ОЖ 96/93 (-3)
ОБ 101/99 (-2)
Вообщем, пока держаться не сложно, с меню и продуктами вроде разобралась. Со спортом как-то хаотично, занимаюсь сама дома, вроде что-то делаю, но ,так сказать, по своей системе. На этой неделе разбираюсь в тренировках. Может подскажите тренировки именно на БУЧ.
Кто сейчас на БУЧ, как у вас дела?
Elena
Удачи! Мне диета БУЧ понравилась, главное хорошо в ней разобраться, чтобы работала и не переборщить с белками. Я перешла на ПП пока, но планирую через 1-1,5 месяца еще посидеть на БУЧ.
27.02.2017
Ответить
Таня
Спасибо. Да, первые дни голова шла кругом, пока меню составишь. Сейчас вроде разобралась, есть еще кое-какие вопросы, но надеюсь разберусь. Спасибо за поддержку. Можно обращаться за советом, если что?
27.02.2017
Ответить
Elena
Конечно можно! Я не специалист, но много поняла на своем опыте об этой диете, хотя все индивидуально. Я бы посоветовала еще подсчитывать кбжу примерно, чтобы не перебрать с жирами и белками в белковые дни и с углеводами в углеводные и смешанные. Больше белка, чем нужно очень опасно.
28.02.2017
Ответить
Таня
Что-то считать неохота. У меня порции небольшие, вроде не должна перебирать.
28.02.2017
Ответить