буч

девочки нам же не на соревнования...я так понимаю нужно в меру,от овощей тушёных,печёных ничего не будет...если голова кружится это наверно от нехватки сладкого,а какие у вас порции белка?

Светлана, я была месяц на этой диете (декабрь), было бы -5-6 кг, если бы не нарушала из-за праздников, из-за нарушений получился ноль((. Сейчас начала новый цикл, чувствую себя нормально в белковые дни, только к концу белковых дней становлюсь вредной и раздражительной)). Один белок есть не рискнула, хотя встречала строгую версию диеты, но в белковые дни стараюсь есть сырые овощи с низким содержанием углеводов.

Вот нашла Олины комменты одного из постов. Цитата: ".... тушеные овощи нельзя. Только сырые (огурцы, помидоры, перец, в крайнем случае кабачок - не особо жаренный) 2. орехами не увлекаемся, жира многа! 3. Сыр можно, даже можно в качестве перекуса пару кусочков (адыгейский например) Углеводные: 1. На завтрак любую крупу можешь есть, не обязательно овсянку. Хлебцы с сыром тоже можно (маложирным), парочку) 2. Творог лучше вечером, т.к. углеводный день мы заканчиваем белком. 3. Фрукты - только яблоки 4. Про ужин написала. Смешанный: 1. Обед - обязательно угли с белком. Добавь мяско. 2. Фрукты - в первой половине дня и смотря какие."

Насчет тушенных овощей не знаю точно, но у Оли в меню в белковые дни есть свежие овощи, огурцы например. Она вроде и про капусту писала. Я сегодня делала к мясу что-то вроде салата: капуста+огурец+кефир

привет)я скоро с вами)тут в сообществе есть Оля,она спец по Буч,всё можно в её дневкике изучить,я всё никак не решусь сесть,боюсь сорваться...для меня любое ограничение психологически тяжело...но моё ПП часто с грехами + праздники и обвисший кесаревский живот...пока настраиваюсь,хочется сесть на пару месяцев