Что-то я запуталась...
БУЧ - Белково-углеводное чередованиеУже около месяца сижу на диете БУЧ, считала, что в белковые дни можно сырые овощи (кроме картофеля), но вчера прочитала на одном сайте, что овощи нельзя, разве только 1-2 огурца. Теперь запуталась(((
Поделитесь, пожалуйста, опытом те, кто похудел на этой диете, вы ели овощи в белковые дни и сколько, если ели, или нет?
И еще вопрос, можно ли отруби и сколько, если можно?
OlgaChe
Без овощей у вас запоры будут.
Конечно можно овощи, даже нужно!
Я не раз сидела на БУЧ, можете посмотреть у меня в дневнике мои результаты.
Овощи ела, в обед и на ужин. В основном помидоры, огурцы и перец. Другое просто не особо люблю. Периодически ела заморожен.смеси, горошек консервир., капусту.
В этой категории сообщества много моих постов по БУЧ. Пролистайте, почитайте рацион.
Я кстати, собираюсь с завтрашнего дня на БУЧ сесть, на пару недель, чисто разгрузиться)
08.01.2017
Ответить
Elena
Ольга, спасибо, как раз Вы и сподвигли меня на эту диету, изучила подробно Ваш дневник и поэтому считала, что овощи можно, а потом нашла другую информацию и задумалась. У меня просто уже 2-ю неделю вес стоит, вот и запаниковала)) Может это из-за простуды, дней 5 спортом не занималась.
08.01.2017
Ответить
OlgaChe
ну тут надо логически подходить к вопросу) овощи это необходимая организму клетчатка, которая способствует нормальному жкт. не будет овощей - будет проблема в организме. соответственно и результат диеты сведется на нет.
БУЧ - диета гибкая, ее можно под себя регулировать. Четкой схемы нет. Есть общий принцип - чередование белков с углеводами.
схема чередования дней есть стандартная 2б+1у+1с. Я для себя вывела другую схему, и также результат был. мне просто так удобней. 2б+1у+2б+1у+1с - как раз неделя.
насчет застоя веса ничего не могу сказать. может и из за простуды (я бы вообще прекратила БУЧ на это время), может в рационе что-то не так. надо разбираться.
к тому же, я бы не ориентировалась на вес, а смотрела в зеркало на визуальные изменения.
08.01.2017
Ответить
OlgaChe
а там может быть разный состав?
я вообще могу есть только Бондюэль. другой горошек мне не вкусен.
08.01.2017
Ответить
Secretbox
Может может, в некоторых сахар, так что либо замороженный, либо консервированный, но чтоб только без добавления сахара
08.01.2017
Ответить
OlgaChe
ааа, ну тогда я не заморачиваюсь.
я консервир.горошек ем исключительно в тех случаях, когда не лезут "зимние" огурцы и помидоры. капусту не люблю, заморожен.овощи тоже не особо.
короче, горошек мое спасение в таких случаях.
08.01.2017
Ответить
