Начало пути: ПП, уход за собой и спорт после лечения
Дневники худеющих
Итак, посмотрев на себя в зеркало, я поняла, что запустила себя дальше некуда и пора что-то с этим делать. Составляю план действий.
1. Борьба с весом. Итак, после родов меня было 67 кг, что в принципе было более-менее сносно, если бы хватило ума удержать этот вес или сбросить еще несколько килограммов. Но за год я набрала 8 кг! Вот тебе результат сбитого режима питания, поздние ужины, частенько не совсем полезная еда и т.д. и т.п. Попытаемся обратиться к правильному питанию. Точнее, уже пытаюсь. Пока 6 дней я на ПП и все идет хорошо. В весах села батарейка, что очень хорошо) Ведь я бы взвешивалась каждый день, а это ни к чему. Вот куплю батарейку и взвешусь только после того, как закончу курс лечения, как раз получится около двух недель на ПП, можно уже о чем-то судить. Оказалось, что составлять меню для ПП очень даже интересно. У меня есть приложение, в которое я вношу все, что ем, можно также отдельно добавлять блюда или просто название блюда и БЖУ с калориями, если я где-то нахожу рецепт с этими данными. И считается как калораж, так и БЖУ. Вот тут самое интересное: надо выдерживать пропорции - 50% углей, 30% белков и 20% жиров. Ну немного гуляют проценты, по 5 в стороны, но как правило, бывает больше белков, по жирам не переступаю. И оказалось, что можно найти кучу рецептов, очень простых и быстрых, из простых и доступных продуктов. Буду позже выкладывать меню, которое планирую.
2. Пока спорт подключить не могу из-за своей больной шеи, но после лечения хочу вернуть бодифлекс и начать делать планку (начиная опять с 30 секунд и добавляя каждый день). Раза три в неделю еще хотелось бы тренировочку на полчасика хотя бы, типа кардио что-то поискать, но будет видно, как будет здоровье и время. В общем, план-минимум - выглядеть лучше до Нового года и не набрать все назад в праздники. А потом план-максимум - сбросить все лишнее ко дню рождения. Хочется в новое десятилетие (30 лет мне будет в мае) войти подтянутой и стройной, чтобы выглядеть моложе, а не теткой грузной.
3. Дальше уход за собой. Тут тоже все жутко запущено. Надо всему уделять время и много времени)
Волосы. Кончики сухие, цвет уже никакой. К Новому году хочется покраситься и подстричь кончики. Плюс не забывать о масках, бальзамах, скрабе раз в недельку, расчесыванию с маслами, втирание миндального масла перед мытьем и может еще что интересное найду.
Лицо. Забыло мое лицо, когда я его баловала. Ну тоник или очищающее молочко + крем - это конечно, есть. Но маску последний раз делала недели 2 назад, а скраб уже и не помню когда. А есть в планах делать регулярно маска, скраб, пилинг, паровые ванночки, + уход за губами и глазами - маски, компрессы, скраб для губ и т.д.
Тело. Тут тоже тишина. Вспоминаю те дни, когда я делала медовые массажики и массаж с баночками и рукавичкой, делала скрабы и все время пользовалась кремом. Тогда хоть и был заметен целлюлит, но кожа была мягкая, нежная - красота. А сейчас - все запущено. Добавляем скраб, обертывания, массажи с использование масел (виноградных косточек и зародышей пшеницы), крем.
Шея и зона декольте. Это вообще очень важные места у женщин, которые выдают возраст и очень быстро становятся дряблыми и некрасивыми, если за ними не ухаживать. тут и маски, и компрессы, и лосьоны, приготовленным дома, и крема - есть, из чего выбрать, только надо не забывать регулярно что-то делать. Так как на ББ - мой единственный дневник, все планы будут тут.
Руки и ноги. Не забывать о ванночках, скрабах, масках, компрессах, маникюре и педикюре.
Вот такой план) Я уверена, что если все делать регулярно и правильно, то результат не заставит себя ждать. До Нового года - 2 недели, надо за это время хоть немного похорошеть)) А там - все войдет в привычку, как это было когда-то, и отражение в зеркале будет только радовать.
Римма
Хороший план) В пункт 3 (тело) могу порекомендовать салонные обертывания. Все-таки на дому эффект не тот. Я сейчас в Бьюти тренд хожу на подобные. Не так дорого, как может показаться. В последнее время полубился "Хлопковый мусс". Кожу буквально к жизни возвращает. Лучше пару раз раскошелиться на проф. уход, который даст быстрые результаты, чем тратить много времени и не известно когда увидеть эффект. Вестна на носу, так хочется быть красивой))) А вообще, конечно, дело хозяйское. Вы в любом случае молодец!!!
16.02.2017
Ответить
Тата
Спасибо) у нас в городе пока не особо много мест, где можно было бы профобертывания поделать. пусть пока набьют руку, заработают себе репутацию, а то пока как-то страшновато идти к тем, кто пока неизвестно как работает) вообще согласна, конечно, что можно было бы что-то из профухода добавить.
16.02.2017
Ответить
кристина
Привет. Здесь все написаноhttps://vk.com/xydeemvmestesomnoy Вступайте в группу, результат гарантирую.Опыт похудения на 30 кг.
17.12.2016
Ответить
Рита
Девочки а кто-нибудь пользовался таким?
Я сейчас вот эту серию использую-пока довольна
17.12.2016
Ответить
Юлия
Третий пункт вашего списка вводит меня в отчаяние) скрабы, маски, кремы мое тело и лицо не видело никогда😓 И в парикмахерской не помню, когда была последний раз... наверно в 2014-ом
Удачи Вам выполнить все намеченное!
17.12.2016
Ответить
Рита
Татьяна, Удачи вам!! Хороший план !! Я подобный себе составляю .Увлеклась ходьбой с Лесли Сансон -настроение поднимает и в тонусе держит. Пытаюсь ввести Джиллиан ,но пока безрезультатно-куча отговорок типа некогда и ребенок. Приучаю себя пить воду, сейчас обязательных 4 стакана+1/2, начала прием витаминов "Мамино здоровье" Алфавит -это 3 таблетки и пью йодомарин ,вот и получается ,что меньше 4-х стаканов воды ну никак не выпью))).
16.12.2016
Ответить
Тата
Вот и я думаю, может, какие витамины добавить. а что в "мамино здоровье" входит?
16.12.2016
Ответить
Кукла
Если хотите витамины, то можно спе для женщин пропить http://ru.iherb.com/Nature-Made-Multi-For-Her-60-Softgels очень богатый состав, можно пропить для укрепления волос и ногтей, улучшения кожи http://ru.iherb.com/Solgar-Skin-Nails-Hair-Advanced-MSM-Formula-60-Tablets Очень хорошая аминокислота для похудения и моделирования фигуры http://ru.iherb.com/MRM-Acetyl-L-Carnitine-500-mg-60-Veggie-Caps
17.12.2016
Ответить
Елена
А фоточку до...чтобы потом сравнить с после. Просто я уже четыре недели как сижу на диете и занимаюсь спортом каждый день и намазывания и обертывания - уже очень заметна разница. Желаю вам тоже удачи! Я тоже после большого перерыва взялась за себя и тоже была 68 кг и поправилась почти до 74...рост 174. Сейчас я 69 и плюс все начало подтягиваться.
16.12.2016
Ответить
Тата
у Вас, конечно, рост побольше) меня всего-то 164 см( да, фотку надо сделать, что-то я об этом забыла. обертывания тоже хочу вернуть. какими Вы чаще всего пользуетесь? какие кажутся Вам действеннее всего?
16.12.2016
Ответить
Елена
Ну обертывание громко сказано...просто я каждый день когда занимаюсь намазываю согревающим гелем Комплемент с перцем и кофе оборачиваюсь поясом для похудение и занимаюсь аэробика гантели пресс. Все горит и щипит.
16.12.2016
Ответить
Елена
А почему? В поясе без нагрузки тоже смысла нет. Я в поясе так хорошо потею пока занимаюсь - я же не особо так аэробика немного пресс руки гантели. Особой нагрузки прям через чур нету.
20.12.2016
Ответить
Stasy
пояс оставьте на старость.У вас чтго жир вытекает с потом?тема обсуждалась,вы себе больше вреда приносите.Клетка жировая должна окисляться,а вш пояс целый участок кожи от воздуха закрывает и то,что выводится с потом остается на там же,почки вам тем более спасибо не скажут.
20.12.2016
Ответить