Ну что мои хорошие уже декабрь, совсем скоро новый год, уже продумываем меню и готовимся. Лидеров марафона подведем 31 декабря.
Мы, женщины, удивительные существа! Готовы отдать всю себя детям, мужу и семье, а о себе и своем настроении заботимся по остаточному принципу! Ведь, согласитесь, что наше настроение и уверенность в себе очень часто зависит от того, как мы выглядим. На самом деле, ежедневный уход за лицом в домашних условиях не забирает так много времени и материальных средств, как многие из нас полагают. Очень важно понять, что от того, как рано мы начнем за кожей ухаживать, зависит ее состояние в наши 50 лет или, скажем, в 60.
Все дело в привычках! Например, для меня лично, не трудно ухаживать за собой, соблюдая все этапы, поскольку любая остановка моментально влечет за собой ухудшение внешнего вида моей кожи. Я изучила все домашние технологии правильного ухода за кожей лица и шеи и знаю теперь, как ухаживать за кожей лица. Я много лет назад приняла решение, что я - ухоженная женщина и готова прилагать усилия для этого.
Принять это важное решение поможет несложное упражнение:
Представьте себя женщиной 50-ти лет. Какой Вы себя видите? Красивой женщиной, со свежим цветом лица, с «чертиками» в глазах и ловящей восхищенные взгляды прохожих, или женщину с серым, морщинистым лицом и авоськами в руках? Чтобы лучше прочувствовать оба образа, представляя себя, задайтесь вопросом: «Что будет, если я буду такой? Как изменится моя жизнь со сменой имиджа?»
Если Вам нравится первый образ, войдите в это состояние и побудьте в нем. Вы - эталон женской красоты! Любимый муж не сводит с Вас влюбленных глаз, окружающие мужчины от Вас без ума, а подруги закидывают вопросами, как Вы этого добились. Вы чувствуете, что Вам все удается!
Теперь войдите в образ неухоженной, уставшей от жизни женщины. Представьте серый цвет лица, тусклые волосы, потухший взгляд. Опустите плечи и создайте яркий образ безнадежности. Что Вы чувствуете? Какие мысли приходят к Вам? Неужели это то, что Вы хотите на самом деле?
2. Войдите в каждый образ, желательно перед зеркалом! Представьте себя женщиной первого образа и женщиной второго. Понаблюдайте за своими чувствами. Что Вы чувствуете? Если Вам нравится первый образ, Вы чувствуете прилив энергии и желаний и неприятие второго образа. Вот на этом приливе энергии и принимайте решение!
3. Каждый раз, когда в Ваше сознание закрадывается желание пустить все «на самотек», воссоздайте на своем внутреннем экране образ красивой и ухоженной женщины и следуйте ему!
Как ухаживать за кожей лица
Правильный уход за кожей лица и шеи включает в себя 6 этапов:
I. Очищение кожи утром и вечером - 2 минуты
Этап очищения начинает Ваш косметический уход и всегда (слышите? ВСЕГДА!) должен предварять любые другие процедуры по улучшению состояния кожи. Если поры забиты кожным салом, пылью и различными загрязнениями, то ни увлажнение, ни питание кожных структур не даст никакого результата.
Умывание мылом и горячей водой - самый неудачный вариант. Мыло только разрушает кислотную мантию кожи, а не очищает! Очищающее средство должно быть подобрано по типу кожи, а также соотноситься с сезоном года. Формулы очищающих средств должны быть мягче (содержать масла и жиры) в холодное время года и более легкими в летний период.
Самое физиологичное очищающее средство - это базовые жирные масла, например, оливковое масло или виноградных косточек или масло черного тмина. Поэтому не спешите в магазин косметики, а купите в аптеке натуральное оливковое масло и Ваша кожа скажет Вам «спасибо» после первой же процедуры! Подробно об этом в моей статье «Очищение кожи».
II. Улучшение структуры кожи 1-2 раза в неделю - 15 минут
Цвет кожи, ее гладкость и бархатистость зависит от состояния эпидермиса. Улучшают его внешний вид процедуры пилинга (с помощью скрабов или кислот) и наложение масок. И скрабы, и маски призваны снять с лица слой омертвевших клеток эпидермиса (он не зря называется «роговым слоем»), которые и делают цвет личика серым, часто с неровной пигментацией. Поэтому пилинг и маски крайне необходимо включать в еженедельный уход за лицом и шеей.
Для сухой кожи маски должны содержать масла и жиры, для жирной - достаточно простой глины (любого цвета), которая прекрасно справляется с глубокой чисткой пор и борется с жирным блеском. Если у Вас сухая кожа, то маски следует накладывать не чаще 1 раза в неделю, а под маску наносите любой увлажняющий питательный крем или смазывайте лицо базовым маслом, например, прекрасный эффект дает масло жожоба или зародышей пшеницы.
Не забывайте, что если у Вас начинается купероз или уже он в активной стадии, то маски и пилинг Вам противопоказаны. Тогда для улучшения структуры эпидермиса применяйте маски с альфагидроксильными кислотами (AHA), которые содержатся в кисломолочных продуктах, фруктах и овощах.
III. Тонизирование кожи утром и вечером - 1 минута
Тонизирование - это профессиональное названия этапа «освежения» кожи. Т.е. тоники завершают очищение эпидермиса, освежая ее перед увлажнением. Тоник снимает с поверхности лица и шеи остатки очищающего средства и омертвевших клеток, кожного сала и др.
Тоник можно купить и в магазине, но лучше сделать свой домашний тоник и использовать его. Самый простой вариант - талая или минеральная вода. Более сложный - настой лекарственной травки по Вашему выбору, например, ромашки, череды, шалфея и т.д.
IV. Увлажнение кожи утром и вечером - 1 минута
Сама наша жизнь невозможна без воды! Медики рекомендуют нам пить не менее 2 литров воды в сутки, чтобы организм работал как швейцарские часы. Обезвоженность тканей отражается на внешнем виде кожных покровов, в том числе и на лице. Поэтому пейте воду, чтобы изнутри помочь своей дерме сохранить коллаген и эластин, а значит, бороться с появлением морщин и нормализовать клеточный обмен в кожных тканях.
Снаружи эпидермис также нуждается во влаге. Неразумно думать, что жирная кожа, например, в отличие от сухой, не нуждается в увлажнении. Хорошие, а особенно, натуральные увлажняющие средства, укрепляют клеточные мембраны и помогают им удерживать влагу внутри клеток, тем самым продлевая им жизнь. Чем больше жизнеспособных клеток в базальном слое эпидермиса, тем толще слой живых клеток, и тем меньше морщинок, и тем свежее выглядит лицо и шея.
V. Защита кожи утром - 1 минута
Мы должны защищаться от ультрафиолетового излучения! Солнечная активность может причинить вред не только нашей внешности, но и самое наше существование можно поставить под сомнение. Все открытые участки тела должны быть защищены, а особенно нежная кожа на лице и руках.
Ультрафиолетовое излучение нарушает мембраны клеток, проникает в клетку и разрушает ее ДНК. Клетки начинают беспорядочно делиться, а мы получаем начальную стадию серьезной болезни.
Поэтому в правильном уходе за кожей лица обязательно должен присутствовать солнцезащитный крем с фактором защиты SPF не менее 10 зимой, и не менее 20 - летом. Этот этап недопустимо игнорировать!
VI. Дневной макияж утром - максимально 15 минут
Многие женщины не накладывают макияж, считая это чем-то недостойным в возрасте за 30-40 лет. Хотя следует сказать, что грамотно наложенный макияж может невероятно изменить наше лицо - сделать его очень привлекательным и полностью нивелировать все непропорциональности контура и замаскировать недостатки лица.
Следует также помнить, что макияж является дополнительной защитой глубоких кожных структур от обезвоживания и загрязнений из окружающей среды, а также солнечного излучения, являясь физическим отражателем УФ-лучей.
Дорогие мои женщины! Я попыталась описать подробно, как ухаживать за кожей лица грамотно и какие косметические средства вы должны использовать. Поверьте мне, что все эти этапы не отнимут много времени (максимально 20 минут в день), но способны доставить вам настоящее женское удовлетворение! Правильный уход за лицом в домашних условиях может привнести в вашу личную жизнь такие кардинальные изменения, о которых Вы даже не смели мечтать…
Я не пропала, Надюш, просто были проблемы, разгребала. Питание сумбурное, урывками, тут и орехи пекан, котлеты без ничего, фрукты, рыба с рисом, короче расстройства одни
Привет) отчет за 4 дек. Видимо пока в доме не закончатся вкусности я буду их есть(((
З. овсянка на воде 45 гр+слив.масло 20 гр+сахар 15 гр. Чай, лукум 30 гр, чернослив 17 гр, орехи 10 гр.
О. гречка тушеная с луком,морковкой и фаршем 137 гр, чай,батон 15 гр, варенье сливовое дом. 30 гр, масло 20 гр.
Перекусы: яблоки 100 гр, чай,кофе, сахар 5 гр, молоко 50 гр, хлеб заварной 18 гр., вафли 15 гр.
У. Кефир 2,5 % 100 мл, т.к. болит желудок(
итого 1354 ккал
Привет,отчет за 4.12:
-завтрак(овсянка+молоко+мед)
-перекус(мороженое 140гр)
-обед(паштет кур.дом.,яблоко)
-перекус(творог+абр.варенье+кофе с молоком)
-ужин(паштет кур.+капуста отвар.с чесноком)
Перед сном кефир.(поменяла на творог с вареньем)
Спорта не было.
Я вроде пока справляюсь))
З-2 яйца, кусочек свинины запеченой, 1/2 помидора, крисп ржаной,
П-хурма, гематоген, мандарины,
О-перловка со свининой, перец красный, огурец,
П-апельсин
В итоге 1200 уже набралось, теперь думаю, чем бы поужинать.. надеюсь паровые котлетки из индейки мне не испортят отвесы)))
вчера
З-кофе, бутер с сыром
О-не системный в гостях была
У-не было
сегодня
З-булка, кофе
П- банан, чай
О-плов с сердечками
Булонь куриный немного яйца добавила
спорт планка
уход вана с солью, массаж
Привет, я вчера не написала, отчитаюсь сегодня
З:овсянка с сухофруктоми, горький шоколад 2 кусочка
О: пару ложек жаренной картошки , кусок ржаного хлеба с горчицей и 2 маринованных помидора
У: гречка и стакан тыквенного сока
Это за вчера
СЕГОДНЯ
З и О вместе, т.к. была в храме. ржаной хлеб с листьями салата и с/с сёмгой, 2 хурмы
У : будет рыба на пару, салат из овощей
С праздником Введение во храм Пресвятой Богородицы!!!
Привет! Сегодня воскресный завтрак какой попало))) завтрак в 9 - кофе с молоком, бутерброд, 1 вафля, 1 овсяная печенька (503,5!!!!) вафли жутко калорийны((( в одной штучке 159ккал. Далее перекус в 12 : яичница с помидором на сухой сковороде (186), обед в 15: гречка, пп сосиска (345), ужин в 6: щи, ложка сметаны (200). Итого: 1234.5. Сегодня все добрала)) хочу сказать что очень удобно все раскладывать по контейнерам, а именно обеды. На рабочей неделе удобнее будет считать калораж. Ну и что хочу сказать... НЕУЖЕЛИ Я НЕ НАКОСЯЧИЛА В ВЫХОДНЫЕ?????)))))))) Ура! Ура! Ура!))
Вово... В стакане колы меньше калорий блин! И мой утренный бутерброд с сервелатом был равен вафле)) а они такие вкусные Артек... Завтра надеюсь закуплюс фитнес-баточиками нестле, хотя полезность их под вопросом) но там злаки, немного шоколада и всего 87ккал. Для перекуса нормально. А вообще и этот мусор надо гнать из рациона))