Всем привет))) буднииии, с одной стороны хорошо, с другой у нас в Омске -22 утром, не люблю я холод(((( всем хорошего настроения
Вчера я затупила и забыла написать о замерах, поэтому, завтра, табличка будет итогам за 2 недели по весу только
Как сделать ″АТЛАСНУЮ КОЖУ″?
Если долго не пользоваться скрабом, обновление кожи замедляется, мертвые клетки наслаиваются друг на друга и плохо пропускают свет. Из-за этого кожа теряет сияние и вообще выглядит хуже.
Чтобы исправить ситуацию, нужны всего два средства: хороший скраб и увлажняющий крем. Результат заметен после первой же процедуры.
СДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНО!
На сухую кожу нанеси достаточное количество насыщенного маслами скраба. Важно, чтобы кожа была именно сухой: вода смягчает отшелушивание, и мертвые клетки удаляются недостаточно хорошо. Начав с ног, постепенно двигайся вверх.
Растирай кожу: нежные участки (живот, зона декольте) круговыми движениями, ноги и руки - вверх-вниз. Попроси любимого помассировать спину. А затем залезай в теплую ванну на 20 минут и отдыхай.
Масло в скрабе будет медленно растворяться в воде - для кожи такая увлажняющая ванна очень полезна. Смой остатки масла под душем, не пользуясь при этом мылом или гелем. На еще влажную кожу нанеси крем для тела.
ЕЩЕ БЫСТРЕЕ:
Перед тем как принять душ, с помощью мягкой мочалки проработай массирующими движениями все тело - от ступней до шеи. После этой процедуры всегда следует использовать увлажняющий гель для душа.
Правильный уход за ягодицами
Восстанавливаем тонус
Нередко кожа ягодиц теряет тонус, становится дряблой и бледной. Причина - слишком тесная одежда, недостаток мышечной массы, отсутствие надлежащего ухода. Устранить неприятность поможет курс "ручных" ухаживающих процедур. Как правило, они состоят из пилинга, массажа и нанесения активных средств - лосьонов, кремов, сывороток. Нередко к ним присоединяются тепловые процедуры - посещение сауны, бани или хаммама. В качестве активных компонентов средств используются различные морские экстракты, зеленый чай и эфирные масла. В результате курса процедур кожа приобретает хорошую эластичность. Стоит отметить, что никакие процедуры не дадут долговременного эффекта, если вы не будете работать над собой. Программа - минимум - регулярные пилинги, лучше всего с морской солью и нанесение увлажняющих и тонизирующих средств после каждой водной процедуры.
Растяжки на ягодицах
Они часто появляются во время беременности, полового созревания, а также при резких колебаниях веса. Окончательно избавиться от уже имеющихся стрий, особенно, если они возникли не один год назад, практически невозможно. А вот сделать их менее заметными и рельефными современной косметологии вполне под силу. Если речь идет о застарелых растяжках, домашние средства вряд ли помогут, лучше сразу обратиться к специалистам. Чтобы сгладить рельеф стрий, необходимо сделать курс химических пилингов или микрошлифовок. Их необходимо сочетать с сеансами мезотерапии. Растяжки обкалываются препаратами, которые усиливают кровообращение и способствуют регенерации кожи. Для самых свежих, розоватых растяжек можно использовать некоторые наружные средства. Лучше всего работают ампульные препараты известных марок. Их использование хорошо сочетать с профессиональными процедурами.
Воспаление
Красные прыщики на ягодицах чаще всего становятся следствием ношения тесной синтетической одежды и белья. Кожа не дышит, сальные железы воспаляются и в результате появляются те самые покраснения, чаще болезненные. В некоторых случаях они появляются из-за снижения иммунитета - здесь стоит пройти обследование у специалиста. Среди других причин - дисбактериоз - вследствие неправильного питания или прохождения курса антибиотиков. В таком случае стоит подобрать препараты пробиотики и обратить внимание на диету. Наконец, в редких случаях прыщики на ягодицах сопровождают сахарный диабет и заболевание щитовидной железы. Следует уделить максимум внимания дезинфекции кожи. Для этого можно использовать лосьоны для проблемной кожи. Кремы должны содержать противовоспалительные элементы. Полезно 1-2 раза в неделю делать маски для проблемной кожи. Разумеется стоит перейти на белье из натуральной ткани, хотя бы на некоторое время отказаться от стрингов и тесных брюк. А ещё полезно посещать солярий - несколько минут загара в 7-10 дней помогут улучшить состояние кожи.
Работаем над формой
Идеальные ягодицы - упругие и высокие. Излишний или недостаточный объем, а также обвисание могут испортить красоту этой части тела. Однако, все эти проблемы вполне поддаются коррекции. Сейчас выпускается немало антицеллюлитных и корректирующих кремов. К сожалению, сами по себе они никакого эффекта не дадут. Зато подобные средства станут хорошим подспорьем при соблюдении диеты и регулярных физических нагрузках. Кроме того, кремы прекрасно ухаживают за кожей, разглаживая и подтягивая её. А в сезон пляжного отдыха хорошо использовать средства, которые одновременно и работают как антицеллюлитные и готовят кожу к загару.
Чтобы поддержать ягодицы в форме, стоит знать несколько важных правил:
Тренируйте мышцы. У женщин, занятых сидячей работой, в области ягодиц замедленно кровообращение. Это ведет к плохому тонусу мышц и кожи, а также способствует образованию целлюлита. Именно поэтому мускулы ягодиц просто необходимо регулярно нагружать. Самые важные для ягодиц движения - приседания, выпады и отведение ног в сторону и назад.
Не забывайте о массаже. Ручной массаж - прекрасный способ поддерживать ягодицы в тонусе. Выполнять его можно даже самостоятельно. Для этого понадобится массажер - подобные приборы можно купить в любой аптеке. Во время либо после душа или ванны энергично разминайте ягодичную область в течении 5-10 минут. Потом обязательно воспользуйтесь увлажняющим кремом.
Используйте ароматы. Во время массажа хорошо использовать эфирные масла - они помогут смягчить кожу и наладить выведение токсинов. Так, для увлажнения кожи подходят эфирные масла розы и нероли. Для выведения лишней жидкости - мяты, кипариса и сельдерея. А для ликвидации воспалений - чайного дерева, эвкалипта и ромашки. Разумеется, масла применяют не чистыми, а разводят пару капель в 10-15 граммах базовых растительных масел.
Если вы хотите иметь стройные и упругие бедра, высокие и упругие ягодицы, то вам необходимо как можно больше двигаться. Старайтесь больше ходить пешком (в день не менее 30 минут), предпочитайте лифтам лестницы, а также регулярно выполняйте наши рекомендации и упражнения.
Всем привет! Вес 68.8!
З.омлет. Чай.кекс.
П. Груша.
О. Макароны с бульоном от тушеной рыбы
у. Тушеная путассу
спорт начала! Джилиан 1 уровень 30дневки
уход сыворотка стройности)
Только добралась до бб утром вес 72,400 (-400)...но сегодня у дочки день рождение..и я грешила, грешила, грешила(((посмотрим что будет завтра..
З- овсянка на молоке, кофе, зефир.
О-сосиски, салат, чай, сыр
У- холодец, чай.
Чуть не забыла про отчет, совсем старая стала)
У мен тоже сегодня вес на месте, похоже за 2 предыдущих много ушло 72.4(0)
З-чай с пряниками
О-курица тушеная с овощами(без картошки)
П-мандарин
У-винегрет(вот оно что Михалыч) не системный
Спорта не было, тоже косяк
Вес 67,5(+200)капец!!!! З:бутер с колбасой и сыром кофе с молоком, П:кисель, О:картошки жаренной чуток съела (овечка)У:венигрет, спорт нет, Уход душ щётка лосьон
Привет! У меня вес на месте 72,9. Еда за вчера:
З 9:00 яйцо, ветчина, овощи, тосты с авокадо.
Л 11:00 попробовала съедобный кактус - опунцию. Давно собиралась. Вкусно, но колючий, чистить надо в перчатках.
О 15:00 семга из духовки с овощами, чай зеленый с сушеным инжиром.
У 17:30 семга запеченная с сухим вином.
Вместо спорта 2 часа гуляли с сыном в парке, играли в бадминтон, футбол и минут 20 болтались на уличных тренажерах.
Уход: скраб
Привет! Вес 55 кг. З - чай с тортом. О - котлеты из свинины, лука, чеснока, яйца. Сделала в духовке. Рис пропареный. Киви. П - киви. У- яблоки, киви 1 шт. Чай зелёный . Без спорта, уход - скраб.
63,8... у
же лучше конечно))
З: ничего, т.к. голова болела...
П: кофе + кусочек сыра
О: кафе + кусочек сыра
У: рыба тушенная + салат. пила весь вечер очень много...
Уход: душ со скрабами и массажными банками
Спорт нет...
Привет.
Вес 82
завтрак пюре, сарделька, бутерброд и кофе
обед сыр панир
ужин кефир
У меня аппетита пока нет, дома сижу ни куда не хожу
спорт был, ухода нет.