Гречка, курочка, кефир, яблоки
Разгрузочные дниХочу посидеть две недели на такой диете. Устроить так скажем разгрузку для организма. Я успешно похудела на 7 кг, но дальше стала часто срываться... Может хоть это как-то меня настроит. Ведь главное начать. Кто сидел на такой диете (похожей диете)? Какие результаты?
Планирую
завтрак - гречка
перекус - кефир 1% и яблоко
обед - гречка и отварная курочка
перекус - кефир 1% и яблоко
ужин - отварная курочка.
Посчитала примерно калории - около 1000.
Конечно, пишут, что если есть только гречку, то результат вообще будет ошеломительный, но я чувствую не выдержу, да и наверно вредно это.
Оксанка Овсянка
Попробуйте, если очень страшно то горсть орехов добавьте, думаю вес все равно будет снижаться..
Я за место кефира 1%жирности, квасила сама на домашнем молоке и сметане и ни чего объемы сдулись) -7см по талии.
Воды больше пейти, я сидела на гречневой, пока пила воду вес снижался, как только стала меньше пить вес остановился.. А может из за пмс)
Через месяц повторю, мне понравилось.. Ни чего у меня не было, М.пришли во время и как всегда, волосы улучшились, без запоров итд))
05.11.2016
Ответить
Оксанка Овсянка
И обязательно сухофрукты кушайте, баланс калия и натрия необходим.. В курице и других белка натрия достаточно, и поэтому все без соли..
05.11.2016
Ответить
Оксанка Овсянка
У нас ещё есть группа ватсапе велком) курага, чернослив, инжир что любите..
05.11.2016
Ответить
Юлия
Анютик, добрый день! На первый взгляд белки и углеводы есть. Но овощей нет никаких. А ведь овощи очень полезны. Они помогают и белкам усваиваться и пищеварению помогают. А 1000ккал это очень мало, так вы замедлите метаболизм. Считается, что меньше 1200 ккал не стоит делать рацион, так как это базовый обмен веществ, нужный только для того чтобы организм существовал. А вы же еще двигаетесь, гуляете и наверное спортом занимаетесь. На это тоже нужна энергия.
Я бы посоветовала сбалансированное питание. Чтобы организм не испытывал недостатка питательных веществ. Так и вкуснее и комфортнее будет. И питаться на сбалансированном питании вы сможете долго, а не неделю, а потом срываться. Добавьте овощей, из белка выбирайте белые сорта мяса и рыбы, а не только куриную грудку. Ешьте не только гречку, но и другие крупы. Все крупы полезны - перловка, овсянка, булгур, рис неочищенный, киноа. И в вашем примере совсем мало жиров. А недостаток жиров очень неблагоприятно сказывается на женском организме. Нам, женщинам, жиры необходимы в первую очередь для репродуктивной функции.
05.11.2016
Ответить
Анютик
Спасибо за ответ! Наверно все же 2 недели очень много для такой диеты... Я просто разгружусь пару деньков и буду стараться питаться правильно!
05.11.2016
Ответить
Ольга Дневник московской мамы
Мне кажется хорошие разгрузочные дни получатся. Все необходимое в рационе есть (мясо, злаки, яблоки, кефир). Я кстати на похожей диете сидела месяца два после родов, у сына на все остальное сыпало. Только индейка, а не курица была. И отлично себя чувствовала))
04.11.2016
Ответить
Анютик
Кстати я тоже об этом подумала. Тоже месяца два на строгой диете была, думала колики будут меньше. Я все же начала сегодня)
05.11.2016
Ответить
Валентина
ПРИВЕТ , в принципе , ничего опасного не вижу .
Гречка-полезные углеводы, мясо -белок, присутвует молочка и фрукт. На мой взгляд вполне нормально. Вы же не будете это есть 2 года
04.11.2016
Ответить
Анютик
Больше 2 недель пишут, что нельзя) Моя коллега месяц на одной гречке сидела...
05.11.2016
Ответить
Лена
Я за пп)) грамотное пп с правильным дефицитом калорий ~ залог успеха. Диеты - зло, на мой взгляд
04.11.2016
Ответить
Анютик
У меня возможно не совсем пп) я только отказывалась от сладкого и мучного, жирного. И это перестало действовать(
05.11.2016
Ответить
Лена
По большому счету не столько важно то, от чет вы отказались, а сколько калорий потребляете. Вы вполне можете съесть конфету, если она и вписывается в дневной каллораж. Почитайте сайт зожник. Он веселый и толковый
05.11.2016
Ответить
Анютик
Спасибо) ленюсь считать калории, но прихожу к выводу,что это единственный способ худеть дальше
05.11.2016
Ответить
Наталья Захарова
А на какой диете ты худеешь? Я уже много лет придерживаюсь системы минус 60. Знаешь такую??
04.11.2016
Ответить
Анютик
Слышала! Я просто ограничиваю порции, не ем сладкого, мучного и жирного. Сначала это помогало. А сейчас застопорилось
05.11.2016
Ответить
анна
зачем:зачем вы это делаете?тем более женщина?может еще даже планирующая в будущем иметь детей, хотя какая разница, если гормональная система полетит, то мама-не горюй будет!
ПП-вот наше,женское, все!
04.11.2016
Ответить
Анютик
Я еще пока не сделала это=) Но наверно мне хочется результатов... Потому что уже больше месяца вес стоит на месте, несмотря на то, что занимаюсь 6 раз в неделю с Джиллиан Майклз и питаюсь в принципе норм... Из-за отсутствия результата начала срываться. Хочется отвеса хотя бы 300 грамм, чтобы иметь мотивацию.
04.11.2016
Ответить
Анна
Я сидела меньше суток в итоге сьела целую пиццу на ужин. И потом поняла смешно это водку компотом не заменишь за 1 день
04.11.2016
Ответить
Анютик
У меня в последние недели две каждый день такое... Только я просто воздерживаюсь от сладкого и мучного, а вечером не выдерживаю)))
04.11.2016
Ответить