Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

Анютик 4 ноября 2016, 19:25 , Ростов-на-Дону ···

Гречка, курочка, кефир, яблоки

Хочу посидеть две недели на такой диете. Устроить так скажем разгрузку для организма. Я успешно похудела на 7 кг, но дальше стала часто срываться... Может хоть это как-то меня настроит. Ведь главное начать. Кто сидел на такой диете (похожей диете)? Какие результаты?

Планирую

завтрак - гречка

перекус - кефир 1% и яблоко

обед - гречка и отварная курочка

перекус - кефир 1% и яблоко

ужин - отварная курочка.

Посчитала примерно калории - около 1000.

Конечно, пишут, что если есть только гречку, то результат вообще будет ошеломительный, но я чувствую не выдержу, да и наверно вредно это.

1

КОММЕНТАРИИ

Оксанка Овсянка 5 ноября 2016, 14:28 , Караганда
                                    

Попробуйте, если очень страшно то горсть орехов добавьте, думаю вес все равно будет снижаться..

Я за место кефира 1%жирности, квасила сама на домашнем молоке и сметане и ни чего объемы сдулись) -7см по талии.

Воды больше пейти, я сидела на гречневой, пока пила воду вес снижался, как только стала меньше пить вес остановился.. А может из за пмс)

Через месяц повторю, мне понравилось.. Ни чего у меня не было, М.пришли во время и как всегда, волосы улучшились, без запоров итд))


Ответить
Оксанка Овсянка 5 ноября 2016, 14:31 , Караганда
                                    

И обязательно сухофрукты кушайте, баланс калия и натрия необходим.. В курице и других белка натрия достаточно, и поэтому все без соли..

Ответить
Анютик 5 ноября 2016, 16:29 , Ростов-на-Дону
                                    

Я читала ваш пост кстати) из сухофруктов я так поняла чернослив?

Ответить
Оксанка Овсянка 5 ноября 2016, 17:41 , Караганда
                                    

У нас ещё есть группа ватсапе велком) курага, чернослив, инжир что любите..

Ответить
Юлия 5 ноября 2016, 12:46 , Москва
                                    

Анютик, добрый день! На первый взгляд белки и углеводы есть. Но овощей нет никаких. А ведь овощи очень полезны. Они помогают и белкам усваиваться и пищеварению помогают. А 1000ккал это очень мало, так вы замедлите метаболизм. Считается, что меньше 1200 ккал не стоит делать рацион, так как это базовый обмен веществ, нужный только для того чтобы организм существовал. А вы же еще двигаетесь, гуляете и наверное спортом занимаетесь. На это тоже нужна энергия.

Я бы посоветовала сбалансированное питание. Чтобы организм не испытывал недостатка питательных веществ. Так и вкуснее и комфортнее будет. И питаться на сбалансированном питании вы сможете долго, а не неделю, а потом срываться. Добавьте овощей, из белка выбирайте белые сорта мяса и рыбы, а не только куриную грудку. Ешьте не только гречку, но и другие крупы. Все крупы полезны - перловка, овсянка, булгур, рис неочищенный, киноа. И в вашем примере совсем мало жиров. А недостаток жиров очень неблагоприятно сказывается на женском организме. Нам, женщинам, жиры необходимы в первую очередь для репродуктивной функции.

Ответить
Лена 5 ноября 2016, 14:28 , Москва
                                    

Очень хороший и грамотный ответ! Прислушайтесь! И по жирам очень верно)

Ответить
Анютик 5 ноября 2016, 14:09 , Ростов-на-Дону
                                    

Спасибо за ответ! Наверно все же 2 недели очень много для такой диеты... Я просто разгружусь пару деньков и буду стараться питаться правильно!

Ответить
Татьяна 12 ноября 2016, 16:21 , Уфа
                                    

Скажите, а сколько в граммах гречки и курочки кушать надо?

Ответить
Анютик 13 ноября 2016, 18:19 , Ростов-на-Дону
                                    

В статье было написано, что гречку в неограниченных количествах, а курочки по-моему не более 300 грамм. Но в общем, я сорвалась конечно=))))
Ответить
Ольга (мама Ярослава) 4 ноября 2016, 22:02 , Москва
                                    

Мне кажется хорошие разгрузочные дни получатся. Все необходимое в рационе есть (мясо, злаки, яблоки, кефир). Я кстати на похожей диете сидела месяца два после родов, у сына на все остальное сыпало. Только индейка, а не курица была. И отлично себя чувствовала))

Ответить
Анютик 5 ноября 2016, 13:53 , Ростов-на-Дону
                                    

Кстати я тоже об этом подумала. Тоже месяца два на строгой диете была, думала колики будут меньше. Я все же начала сегодня)

Ответить
Валентина 4 ноября 2016, 20:59 , Баден-Баден
                                    

ПРИВЕТ , в принципе , ничего опасного не вижу .

Гречка-полезные углеводы, мясо -белок, присутвует молочка и фрукт. На мой взгляд вполне нормально. Вы же не будете это есть 2 года

Ответить
Анютик 5 ноября 2016, 14:11 , Ростов-на-Дону
                                    

Больше 2 недель пишут, что нельзя) Моя коллега месяц на одной гречке сидела...

Ответить
Лена 4 ноября 2016, 20:56 , Москва
                                    

Я за пп)) грамотное пп с правильным дефицитом калорий ~ залог успеха. Диеты - зло, на мой взгляд

Ответить
Анютик 5 ноября 2016, 14:13 , Ростов-на-Дону
                                    

У меня возможно не совсем пп) я только отказывалась от сладкого и мучного, жирного. И это перестало действовать(

Ответить
Лена 5 ноября 2016, 14:26 , Москва
                                    

По большому счету не столько важно то, от чет вы отказались, а сколько калорий потребляете. Вы вполне можете съесть конфету, если она и вписывается в дневной каллораж. Почитайте сайт зожник. Он веселый и толковый

Ответить
Анютик 5 ноября 2016, 16:33 , Ростов-на-Дону
                                    

Спасибо) ленюсь считать калории, но прихожу к выводу,что это единственный способ худеть дальше

Ответить
Наталья Захарова 4 ноября 2016, 20:44 , Самара
                                    

А на какой диете ты худеешь? Я уже много лет придерживаюсь системы минус 60. Знаешь такую??

Ответить
Анютик 5 ноября 2016, 13:50 , Ростов-на-Дону
                                    

Слышала! Я просто ограничиваю порции, не ем сладкого, мучного и жирного. Сначала это помогало. А сейчас застопорилось

Ответить
анна 4 ноября 2016, 20:00 , Нижний Новгород
                                    

зачем:зачем вы это делаете?тем более женщина?может еще даже планирующая в будущем иметь детей, хотя какая разница, если гормональная система полетит, то мама-не горюй будет!

ПП-вот наше,женское, все!

Ответить
Анютик 4 ноября 2016, 20:21 , Ростов-на-Дону
                                    

Я еще пока не сделала это=) Но наверно мне хочется результатов... Потому что уже больше месяца вес стоит на месте, несмотря на то, что занимаюсь 6 раз в неделю с Джиллиан Майклз и питаюсь в принципе норм... Из-за отсутствия результата начала срываться. Хочется отвеса хотя бы 300 грамм, чтобы иметь мотивацию.

Ответить
Анна 4 ноября 2016, 19:27 , Москва
                                    

Я сидела меньше суток в итоге сьела целую пиццу на ужин. И потом поняла смешно это водку компотом не заменишь за 1 день

Ответить
Анютик 4 ноября 2016, 20:23 , Ростов-на-Дону
                                    

У меня в последние недели две каждый день такое... Только я просто воздерживаюсь от сладкого и мучного, а вечером не выдерживаю)))

Ответить