СТАРТ "Марафон по Системе -60" 1 день
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Всем приветик, Ну что красапеты, любящие похрямать углеводов
начнем
и так начинаем сегодня, от Вас милые дамы мне необходим для таблицы: Ваш вес, замеры
Кто не отчитывается за неделю удалю
Не надо говорить себе, что это диета, наш мозг начинает работать в другую сторону
- каждый день мы пишем отчеты вес(отвес) на утро,а меню вчерашнего дня (завтрак, обед,ужин)
пример: Вес 65 (-100)
З - сыр, кофе, пельмень
О - суп овощной, салат, чай
У - куриная грудка, зел. чай
Спорт пресс, таскала мужа на руках
Уход - скраб, душ, крем, массаж
- соблюдаем систему, пьем побольше жидкости
- спорт ну 20мин конечно уделить себе можно...
- уход!!!! это обязательно, без этого мы будем дряхлые, кожа висеть...ну во общем страх канешь, себя надо любить!!!!!!
- объемы будем сдавать (1р в 2 недели) предварительно оповещать))))
- каждую неделю итоговая табличка
- пейте витаминчики для всех это полезно
Питаемся
На диете Миримановой предусматривается два перекуса в течение дня. Для них нужно подбирать продукты, основываясь на важные правила питания. Например, утром можно позволить себе сэндвич из белого батона с майонезом и ветчиной, в обед - бутерброд из ржаного хлеба с сыром (без соуса), а вечер стоит провести без выпечки, лучше скушать корнеплод или фрукты.
ВНИМАНИЕ!!!
Если после ужина, который должен быть исключительно до 18.00, вам захотелось кушать, то возможен легкий перекус (пару кусочков сырка или фрукт). Если вам не удалось поужинать до шести, не огорчайтесь. В этом случае старайтесь соблюдать главный принцип - вечерний прием пищи не позже чем за три часа до сна.
Я вес 79,70 замеры 109-82(101)-103 Цель 74-72
СЕГОДНЯ НАЧИНАЕМ ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМЕ!!!!!!!!!
Жду ваши
Снежанна
Здравствуйте! Спасибо, что приняли
Мой рост 159см,вес 56кг.,паметры 90-73(82)-94.
Измерила талию и ужаснулась . На всякий случай перемерила еще несколько раз..
Хочу потерять в талии 10см. и в весе хотя бы 4 кг.
Картинки распечатала с примерами питания,заниматься буду с Анной Куркуриной,маски,обертывания и массаж мне в помощь.
03.11.2016
Ответить
Аня
Здравствуйте, возьмите меня к себе. Сегодня начну с вами питаться,замеры можно сегодня сброшу позже. Спасибо. Одна не справлюсь
03.11.2016
Ответить
Татьянкаتاتيانا
конечно, только мы по системе -60 питаемся, примеры питания выше
03.11.2016
Ответить
Lida
Добрый день возьмите меня к себе. Вес 85 . В начале июня было 80.ползу вверх.
З бутер и кофе
О рыба и салат из капусты
02.11.2016
Ответить
Любовь Мурадова
Доброго дня! Разрешите к вам присоединиться? Мои параметры: вес 74.8(-300)(хочу к НГ 64), 99-83-108. Меню за 01.11: з-зеленый чай б/с с бутербродом с сыром+омлет из 1 яйца, о-куриная грудка на гриле+чай б/с с лимоном, у-гречка+салат из св.капусты, было 2 перекуса - по 1 яблоку. Мотивация очень сильная - мужа увижу только на НГ))
02.11.2016
Ответить
Алла
Здравствуйте девочки! Возьмите и меня, пожалуйста в марафон. Как раз именно вчера я собралась и твердо решила постройнеть. Решила хотя бы не обжираться и серьезно сократить сладости и мучное.
Рост 164, вес 66, ОБ - 105, ОЖ - 93, ОТ - 81, ОР -31, ОН - 60
Цель - 57кг.
01.11.16 - 1й день умеренного питания
З - хлебцы с сыром, кофе без сахара
О - отварная говядина, кефир
У - сырники с отрубями, чай без сахара
Перекус вечерний - стакан кефира
Вода - 1л
Спорт - нет
Уход за собой - нет
02.11.2016
Ответить
Ирина
Добрый вечер! Спасибо вам большое за марафон!!!! Последний раз похудела на системе до 59 кг. сейчас 67. Марафоны мне очень сильно помогают держать себя в руках, а последний год все никак не складывалось у меня с ними и вот результат +8кг. Замеры рост - 156, вес 67, грудь - 93, талия - 78, бедра - 100.
З. кофе с молоком, бутерброд;
О. винегрет
П. яблоко
У. винегрет. Пытаюсь уменьшит желудок. Возьмите меня пожалуйста!!! Цель 60кг хотелось бы к НГ,
01.11.2016
Ответить
Виктория
Добрый день, попрошусь к вам! После первой беременности получилось похудеть по системе, посте второй вот все никак - решила снова на нее) Замеры пока не сделала, вес 69,3 сегодня.
З: бутерброд с паштетом, шоколадка кусочек, зефир, цикорий с молоком
О: Лапша из бобов с овощами, ряженка
У: не было - пила водичку и чай
Каждый день так же тут пишем в комментариях да?
Цель у меня ужас какая - это 60, конечно максимально к НГ хотелось бы приблизиться к этой цифре)))
01.11.2016
Ответить
Маргарита (Tupperware, трансфер)
Привет, о Миримановой знаю давно, одно время придерживалась немного системы, со своими поправки по графику, но всё таки скинула. Последнее время никак не могу взять себя в руки, вот и на зумбу уже 2 месяца хожу, а всё жру и жру (именно так.....(
Случайно увидела Ваш пост, может это судьба?)
В общем, я с Вами!
Вес 76, замеры не знаю никогда их не делала, цель, не знаю, постройнеть! На сколько? На сколько получится! А то поставлю себе цифру и вдруг не достигну её, только хуже руки опустятся, наверное!
Каждый день писать не обещаю, после того, как уложу ребенка вечером спать нападает лень) А на ББ я в основном с работы, это вторник, среда и четверг!
Примите меня?
01.11.2016
Ответить
Татьянкаتاتيانا
конечно!!! ахаха берем, но все равно не забывай о питании и отчетах
01.11.2016
Ответить
Логинова Лена
Привет! Вес 56 кг. 95-84-96. Рост мой 150см. Хочу к НГ весить 50кг. Завтрак - чай сладкий и пирог с капустой. Обед - суп куриный без картошки, с рисом пропаренным. Перекус - апельсин, кофе с молоком б\с. Ужин - творог 5%, яблоки, чай б\с. Спорта нет, уход душ и скраб кофейный.
01.11.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.