СТАРТ "Марафон по Системе -60" 1 день

Всем приветик, Ну что красапеты, любящие похрямать углеводов

начнем

и так начинаем сегодня, от Вас милые дамы мне необходим для таблицы: Ваш вес, замеры

Кто не отчитывается за неделю удалю

Не надо говорить себе, что это диета, наш мозг начинает работать в другую сторону

-  каждый  день  мы  пишем  отчеты  вес(отвес)  на  утро,а  меню  вчерашнего  дня  (завтрак,  обед,ужин)

пример:  Вес  65  (-100)

З  -  сыр,  кофе,  пельмень


О  -  суп  овощной,  салат,  чай

У  -  куриная  грудка,  зел.  чай

Спорт  пресс,  таскала  мужа  на  руках

Уход  -  скраб,  душ,  крем,  массаж

-  соблюдаем  систему,  пьем  побольше  жидкости

-  спорт  ну  20мин  конечно  уделить  себе  можно...

-  уход!!!!  это  обязательно,  без  этого  мы  будем  дряхлые,  кожа
  висеть...ну  во  общем  страх  канешь,  себя  надо  любить!!!!!!

-  объемы  будем  сдавать  (1р  в  2  недели)  предварительно  оповещать))))

- каждую неделю итоговая табличка 

-  пейте  витаминчики  для  всех  это  полезно

Питаемся



На диете Миримановой предусматривается два перекуса в течение дня. Для 
них нужно подбирать продукты, основываясь на важные правила питания. 
Например, утром можно позволить себе сэндвич из белого батона с 
майонезом и ветчиной, в обед - бутерброд из ржаного хлеба с сыром (без 
соуса), а вечер стоит провести без выпечки, лучше скушать корнеплод или фрукты.

ВНИМАНИЕ!!!
Если после ужина, который должен быть исключительно до 18.00, вам 
захотелось кушать, то возможен легкий перекус (пару кусочков сырка или 
фрукт). Если вам не удалось поужинать до шести, не огорчайтесь. В этом 
случае старайтесь соблюдать главный принцип - вечерний прием пищи не 
позже чем за три часа до сна.

Я вес 79,70 замеры 109-82(101)-103 Цель 74-72
СЕГОДНЯ НАЧИНАЕМ ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМЕ!!!!!!!!! 
Жду ваши