История моего постройнения в проекте Ярослава Брина фм4м (фитнес-модель за 4месяца).много фото)

Потрясающий результат! Большая работа проделана! И Брина уважаю!
29.08.2016
Спасибо большое, Ольга!
29.08.2016
Лена, результат ошеломляющий! Скажите, сколько сколько участие в проекте?
29.08.2016
Спасибо большое) конкретно о стоимости фм4м сказать не могу, так как для участников годовой мастергруппы проект фм4м является бесплатным. А стоимость работы в мастергруппе в прошлом году была 40т.р. Сколько будет в этом году, пока не знаю.
29.08.2016
За 4 месяца это просто неверояный результат ! Супер!
27.08.2016
Спасибо большое!)
28.08.2016
Обожаю Брина,на ютубе постоянно смотрю и пересматриваю его:) вы умница! Результаты просто супер!
27.08.2016
Спасибо большое! Кстати, в понедельник выйдет новое видео из серии фм4м. Ждём с нетерпением)
27.08.2016
Вы замечательно выглядите, потрясающий результат для такого короткого времени.
26.08.2016
Спасибо большое! Я сама поражена,насколько улучшились пропорции и качество тела.
26.08.2016
просто улет!!!! результат шикарный!!! Вы потрясающе выглядите и здорово потрудились!!!просто бомба!
26.08.2016
)))спасибо огромное Вам за отзыв!
26.08.2016
Вот это класс!!! Здорово выглядите. А когда у него будет следующий набор? Я бы тоже хотела принять участие.
26.08.2016
Набор будет осенью. Сентябрь-октябрь. Если Вы зарегены в Инстаграм, посмотрите его собственный результат. Это нечто! Он в ИГ @trenerbrin Но пахал он больше, чем вся его группа, вместе взятая)))
26.08.2016
Я тоже получаю от него на почту письма. Но про набор ни чего не приходило. Я переодически смотрела его ролики, не все конечно. В инстаграме меня нет. Может есть группа к контакте?
26.08.2016
Про набор осенью придёт. Сейчас он предварительно оповестил свою группу, с которой занимается. Желающие могут продолжить. Я в ВК он просто Ярослав Брин. Там и все анонсы можно увидеть.
26.08.2016
Спасибо. Тоже так хочется привести себя в форму. Но что то самой ни как(((
26.08.2016
Попробуйте. Поддержка там очень мощная. И от других участников, и от самого Ярослава. Мастергруппа 2017 будет охватывать не только сферу построения тела, но и другие - личностного роста, бизнеса, мотивации и тп.
26.08.2016
А если Вас не затруднит, можете скинуть ссылку на набор в эту группу? В контакте на его страниц инфы нет(((
26.08.2016
А Ярослав пока не объявлял набор. Он будет с сентябре-октябре примерно.
26.08.2016
А информацию о наборе он выкладывает в контакте?
26.08.2016
В ВК будет информация, скорее всего. Я получаю в рассылке. Чтобы получать рассылку от Брина, нужно на сайте brinblog.ru скачать его бесплатную книгу Меняю жир на силу воли. Там Вы указываете свою почту, получаете книгу и в дальнейшем всю информацию в рассылке.
26.08.2016
Книгу скачала! Спасибо, буду ждать. Впечатлилась вашим результатом) Очень здорово! Я сама похудела на 20 кг , осталось еще 10, вот их бы добить. Буду читать пока.
26.08.2016
Я тоже хочу сжечь еще килограмма 2-3 жировой массы и прирастить вместо них 3-4 кг мышечной.
26.08.2016
Отличный результат, вы молодец, что добились таких разительных перемен.
26.08.2016
Спасибо большое за отзыв! Я очень старалась)
26.08.2016
Суперский результат!!!
26.08.2016
Спасибо😀
26.08.2016
А как питались? Он сушит на белках? Или сбалансировано? Или вообще чередовании?))
26.08.2016
С самого начала выявили калораж, который привёл к такому весу. 7дней считали все,что едим. Потом вычислили среднюю калорийность за эту неделю, вычли 10%, выровняли бжу и начали питаться в урезанном калораже. Потом начались манипуляции с углеводами и жирами. Если прогресса не было, то срезали угли ещё на 10%, либо на 50 граммов, жиры держали не менее 1гр на 1кг веса. Кто потреблял больше, потихоньку снижал. На последний период Ярослав рассказал о разных схемах питания, в том числе и БУЧ, и кетогенная диета, и просто низкоуглеводка. Каждый выбрал вариант, приемлемый для него самого. Кто-то так и продолжил питаться, просто срезав 10%, так как вес уходил и без дополнительных манипуляций. Ярослав говорит - всегда настраивайте систему питания под себя лично, все мы разные. А он показывает нам все схемы, нам остаётся только сделать выбор.
26.08.2016
Спасибо за подробный ответ!) я сначала на системе минус 60 худела, 30кг скинула. Потом вес встал, считала калории. Начал снижаться. Устала считать! Все бросила нафиг((( за лето наела 4 кг на шашлыках со всеми вытекающими.... Сейчас пытаюсь нормально питаться, выбираю что дальше... Склоняюсь к БУЧю, изучаю... Рецептики переписываю)) а то от банальной грудки и гречки сразу сорвусь.. А если продумать разнообразно и вкусно, другое дело!)
26.08.2016
Да, можно и вкусно, и разнообразно, но в процессе жиросжигания желательно считать. Знаю, как это нудно, но пока без этого никак.
26.08.2016
Кто осилил новую статью Я.Брина? Книга Брина