Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

Ольга 13 августа 2016, 23:52 , Москва ···

Я худею. День 11


Вес 61.8, прибавка 400 гр.
Разгрузочный день
- кефир 1%, 1,5 л., неограниченно вода.
Кефир пить по 1 стакану каждые 2 часа.
Физическая нагрузка - силовых нет, есть пешие прогулки, по самочувствию
Уход скраб шоколадный, антицеллюлитный крем fitness eveline.
Памятка: "Последние исследования доказывают, что суточное снижение калорийности питания увеличивает секрецию ГР и стимулирует восстановительные процессы в мышцах. Это может помочь ускорить процессы избавления от жира, если вы тренируетесь. "
Источник: your-diet.ru
"Ужас", "кошмар", "разгрузочный день - смерть", "вы, что с ума сошли", "здесь пахнет анорексией" "это немного не нормально", "если бы я была модератором"- идите мимо!
Выражение своего мнения без хамства приветствуется!
1

КОММЕНТАРИИ

Наталья 15 августа 2016, 08:13 , Воронеж
                                    

Блин надо же сколько злых завистливых людей охренеть просто!!!!!

Ответить
Анна 15 августа 2016, 01:10 , Санкт-Петербург
                                    

Мне интересно,а у Вас голода нет на кефирной разгрузке? Я б пошла б галоши грызть..

Ответить
Ольга 16 августа 2016, 13:32 , Москва
                                    

У любого будет. Зато пользу вижу =)) Всего день перетерпеть. Я сходила в магазин и затарилась продуктами в этот день. В кулинарии особенно было здорово=)))

Ответить
Svetlana 14 августа 2016, 22:26 , Мытищи
                                    

Тоже люблю кефирные разгрузки. Если пить по часам голода нет. Еще нравиться добавлять чайную ложку сухих водорослей в кефир. Они придают интересный вкус+ имеют свойство разбухать в желудке. Да и вкусненько.

Ответить
Ольга 14 августа 2016, 22:40 , Москва
                                    

Думала, не смогу весь день кефир пить, но пила с удовольствием=))). Про водоросли хорошая идея. Беру на заметку, спасибо!

Ответить
Svetlana 14 августа 2016, 22:45 , Мытищи
                                    

На здоровье;-). Главное не пропускать время. Мне кажется , что это связано с уровнем сахара в крови. А водоросли, кстати, я беру в аптеке. Они их , как травы продают.

Ответить
Ольга 14 августа 2016, 22:54 , Москва
                                    

Да, с уровнем сахара связано. Кстати, и когда просто низкий колораж, частое питание тоже сахар нормализует. У меня сегодня огромное искушение было в магазине, там куча всяких продуктов, я подошла к прилавку с готовой едой, купила котлет рыбных=)))

Ответить
Svetlana 14 августа 2016, 23:23 , Мытищи
                                    

Еще на тему разгрузки). У ВВС есть фильм о том что есть мало полезно. Не смотрела?

Ответить
Ольга 14 августа 2016, 23:27 , Москва
                                    

Знаешь, я много лет пощусь и знаю, что и не есть некоторую пищу иногда полезно=))) ВВС нет, не смотрела.

Ответить
Svetlana 14 августа 2016, 23:36 , Мытищи
                                    

Да много информации интересной. Например недавно закончилось 30 летнее исоедование на обезьянах. 1 группу кормили на 35% меньше, чем им необходимо, а вторая группа ела что хотела и сколько хотела. Ну так вот. Первая группа к старости приобрела меньше болезней ( диабет, сердечные и т.д.) , выглядели лучше. Это я к 10-15 % , что так любят последнее время все держать дефицит калорий.

Ответить
Svetlana 15 августа 2016, 16:41 , Мытищи
                                    

Меня это исследования заинтересовали. А почему нет. Просто сдесь все кидаються с ложкой кормить недоедающего если тот больше чем на 15 % процентов меньше своей нормы едят.

Ответить
Svetlana 15 августа 2016, 16:47 , Мытищи
                                    

Ааа. Ну мода циклична, так что скоро пп фанатизм отойдет в сторону;-) . И многих отпустит.

Ответить
анна 14 августа 2016, 10:54 , Нижний Новгород
                                    

мне кажется, раз вы пишите на всеобщее обозрение-прочтение, то не нужно писать КАК не нужно вам писать, как-то по хамски выглядит это

Еще в прошлом вашем посте, где вы с одной дамой друг друга поддерживали на таком меню, напомнило мне лежбище змеек: вы обе такие суперские на таком скудном меню, а те кто питается выше вашего калоража- ...далее не могу написать из-за правил сообщества.

Раз уж пишите, то и уважайте КАЖДОГО, а не только тех, кто поет как вы (их буквально 1-2 человека)

В любом случае удачи на вашей тропе!

Ответить
Ольга 14 августа 2016, 22:00 , Москва
                                    

Я не провожу параллели и сравнения в отличие от вас: "напомнило мне лежбище змеек: вы обе такие суперские на таком скудном меню, а те кто питается выше вашего калоража- ...далее не могу написать из-за правил сообщества".

Мы не писали, что мы суперские на таком скудном питании. И те, кто питаются выше моего калоража могут писать, если умеют выражать свое мнение адекватно, без истерик=)))

Сравнение со змейками характеризует больше вас, а не меня =)))

Ответить
Ольга 14 августа 2016, 21:37 , Москва
                                    

Как вам кажется - это ваше личное дело. Вам может казаться все, что угодно- ко мне это не имеет никакого отношения =)))

Ответить
Ирина 14 августа 2016, 09:43 , Осака
                                    

Осталось совсем чуть чуть :) Я вчера с утра пробегала весь день по делам и опомнилась только в 4 вечера, съела всего 45 гр углеводов из энергетического желе. Когда вышли на улицу ( жара +36), силы вдруг из ног и рук ушли, думала свалюсь на месте. Поэтому мы забижали в первую "китайскую" закусочную, наелись "гёдза" и напились пива, а потом ещё зашли в пивную и там добавили пива и пиццы :) И дома уснула мгновенно :) ПыСы: яблоки я бы в разгрузочные дни не ела бы. Учитывая кислоту в них содержащуюся и отсутствие другой какой-либо еды в желудке длительное время.

Ответить
Ирина 15 августа 2016, 00:28 , Осака
                                    

Зато сейчас идём на утреннюю пробежку и на море! :)

Ответить
Ольга 14 августа 2016, 21:39 , Москва
                                    

Да, с яблоками согласна. И на ужин яблоки я бы не стала есть. Зайду на твой сайт по бодибилдингу как будет время, спасибо за наводку.

Ответить
Наталья 14 августа 2016, 08:16 , Воронеж
                                    

Кефира можно столько сколько хочется , плюс я бы еще добавила туда огурцы и зелень ..

Ответить
Ольга 14 августа 2016, 21:40 , Москва
                                    

Там на сайте много вариантов разгрузки на кефире, пока этот попробовала=)))

Ответить
Ляночка 14 августа 2016, 07:02 , Днепропетровск
                                    

Я не спец, но кажется для разгрузочного дня много кефира, почитайте еще на сайтах, где голоданием лечебным занимаются не для похудения, а для здоровья. Советую разбавлять кефир пополам водой, а лучше заменить его водой и яблоками. Это не из-за того что калорий много в кефире, просто нагрузка на организм.

Ответить
Ольга 14 августа 2016, 21:42 , Москва
                                    

Спасибо за совет! Я пила стакан кефира, и стакан воды до, и после. Воду с яблоками не смогу пить - не могу есть много яблок. Мне очень хотелось именно кефира - организм запросил.

Ответить