Подсчет ккал + спорт

Почитайте ещё из других источников. Когда Арнольду Шварцнеггеру нужно было сбросить 20 кг за три месяца, он бегал по 20 мин 4 раза в неделю, остальное - питание и спортзал. Жиры сжигаются и когда человек спит, и когда ест, и когда ходит. Бегать надо с умом, для бега нужно много энергии, на ходьбу у Вас просто не останется сил, если Вы конечно не атлет. На разных сайтах пишут по-разному, но принцип зарядки такой: для сжигания жира нужно чтобы пульс был между 120 и 140, не важно, что это за деятельность, бег, быстрая ходьба или стирка вручную в ручье... 20 мин, если бегаете более менее быстро и 30 мин, если трусцой - достаточно столько чтобы был эффект и минимум процент травм. Про травмы от бега обязательно посмотрите, наступать на свои собственные грабли совершенно не обязательно, можно наблюдать как это делают другие.