Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

Ольга 8 августа 2016, 08:24 , Москва ···

Я худею. День 5

Вес 63 кг., -1,2 кг.

Завтрак 6-00

1/2 яйца с помидором, кофе

2 завтрак 9-00

1/2 яйца с помидором, кофе

Обед 12-00

Салат из капусты с морковью, помидор яйцо, чашка чаю, актимель с водой

Перекус 15-00

Помидор

Ужин 18-00

Рыбная котлета, салат из капусты

Спорт

Пресс 15*2, скручивания 15*2, подтягивания ног 15

Отжимания от пола 10 раз, приседания с гантелями 55 раз, упражнения на трицепс - 15*2 на каждую руку, 15 на две руки, гантели 2,5 кг.

18 августа 2016 г. мой вес 55 кг.


1

КОММЕНТАРИИ

Юлия 8 августа 2016, 13:44 , Москва
                                    

С отвесом! Я тоже за выходные на арбузе похудела чуток

Ответить
Ольга 8 августа 2016, 13:47 , Москва
                                    

За выходные только арбуз ела??? Поздравляю с похудением!

Ответить
Ольга 8 августа 2016, 13:47 , Москва
                                    

спасибо, за 5 дней -2,9

Вчера смогла отжаться от пола только 10 раз, а было 50 =)))

Пресс, как ни странно, в легкую дался, как и приседания с гантелями. Знаешь, ем мало, есть не хочу и чувствую себя хорошо, легкость. Да еще и похолодало, что держит в тонусе. Летаю!

Ответить
Юлия 8 августа 2016, 15:58 , Москва
                                    

Самое главное самочувствие! я тоже хорошо себя чувствую когда ем мало и занимаюсь много... сил не всегда хватает, но я отношусь спокойно... в следующий раз получится

Ответить
Ирина 8 августа 2016, 11:27 , Осака
                                    

А где углеводы для деятельности мозга? :) Мозг употребляет 20% всей энергии, но берет её исключительно из углеводов, минимальный приём которых должен быть не меньше 120-130 гр в день. Интересно, как Вы себя чувствуете? На трицепсы с гантельками в Вашем случае можно и по 4-5 сетов делать. Результат будет гораздо быстрее.

Ответить
Ольга 8 августа 2016, 11:30 , Москва
                                    

Углеводы в сахаре и помидорах =))) Чувствую себя отлично!

Ответить
Ирина 8 августа 2016, 11:37 , Осака
                                    

Это не те углеводы, мозг берёт углеводы из злаковых только. Но хорошо, что чувствует себя хорошо :) Удачи! Это у Вас гол написан на 18-е августа? Хотите похудеть на 8 кг за 10 дней? :)

Ответить
Ольга 8 августа 2016, 11:48 , Москва
                                    

Мозг свое возьмет, когда я закончу эту диету=))) Я исхожу из собственного самочувствия, ну и цель обязывает. За 5 дней -2,9 кг. уже, так что -8 кг. вполне реально=))

Ответить
Ирина 8 августа 2016, 11:50 , Осака
                                    

И Вас совсем не пугает с какой скоростью вес будет прибавляться после окончания диеты?

Ответить
Ольга 8 августа 2016, 11:56 , Москва
                                    

Еще не разу не прибавлялся с большой скоростью=)) Он у меня очень быстро уходит. Я не склонна к обжорству в обычные дни, перед КД, могу натрескаться, но все быстро уходить. Просто сейчас нет времени придерживаться только ПП поэтому такие радикальные меры=))) Похудеть нужно быстро и к установленному сроку =)))

Ответить