Я худею. День 5
Дневники худеющихВес 63 кг., -1,2 кг.
Завтрак 6-00
1/2 яйца с помидором, кофе
2 завтрак 9-00
1/2 яйца с помидором, кофе
Обед 12-00
Салат из капусты с морковью, помидор яйцо, чашка чаю, актимель с водой
Перекус 15-00
Помидор
Ужин 18-00
Рыбная котлета, салат из капусты
Спорт
Пресс 15*2, скручивания 15*2, подтягивания ног 15
Отжимания от пола 10 раз, приседания с гантелями 55 раз, упражнения на трицепс - 15*2 на каждую руку, 15 на две руки, гантели 2,5 кг.
18 августа 2016 г. мой вес 55 кг.
Ольга
спасибо, за 5 дней -2,9
Вчера смогла отжаться от пола только 10 раз, а было 50 =)))
Пресс, как ни странно, в легкую дался, как и приседания с гантелями. Знаешь, ем мало, есть не хочу и чувствую себя хорошо, легкость. Да еще и похолодало, что держит в тонусе. Летаю!
08.08.2016
Ответить
Юлия
Самое главное самочувствие! я тоже хорошо себя чувствую когда ем мало и занимаюсь много... сил не всегда хватает, но я отношусь спокойно... в следующий раз получится
08.08.2016
Ответить
Ирина
А где углеводы для деятельности мозга? :) Мозг употребляет 20% всей энергии, но берет её исключительно из углеводов, минимальный приём которых должен быть не меньше 120-130 гр в день. Интересно, как Вы себя чувствуете? На трицепсы с гантельками в Вашем случае можно и по 4-5 сетов делать. Результат будет гораздо быстрее.
08.08.2016
Ответить
Ирина
Это не те углеводы, мозг берёт углеводы из злаковых только. Но хорошо, что чувствует себя хорошо :) Удачи! Это у Вас гол написан на 18-е августа? Хотите похудеть на 8 кг за 10 дней? :)
08.08.2016
Ответить
Ольга
Мозг свое возьмет, когда я закончу эту диету=))) Я исхожу из собственного самочувствия, ну и цель обязывает. За 5 дней -2,9 кг. уже, так что -8 кг. вполне реально=))
08.08.2016
Ответить
Ирина
И Вас совсем не пугает с какой скоростью вес будет прибавляться после окончания диеты?
08.08.2016
Ответить
Ольга
Еще не разу не прибавлялся с большой скоростью=)) Он у меня очень быстро уходит. Я не склонна к обжорству в обычные дни, перед КД, могу натрескаться, но все быстро уходить. Просто сейчас нет времени придерживаться только ПП поэтому такие радикальные меры=))) Похудеть нужно быстро и к установленному сроку =)))
08.08.2016
Ответить