Я худею. День 4
Дневники худеющихВес 64,2, прибавка 200 г. Жара, выпила очень много воды. Хоть бы дождь пошел.
Завтрак творог 110 г.. чай с медом
2 завтрак Йогурт с хлопьями с какао-порошком, кофе
Обед 12-00
Тушеная курица с рисом. Чай с гречневым хлебом и йогуртом с творогом и чесноком
Перекус
Фруктовый батончик, вода
Ужин 18-00
Рыбная котлета с салатом из капусты с морковью
Поздний ужин
Чай с медом
Спорт
Пресс 15*4 , отжимания от пола 10 , трицепсы по 30, гантели 2,5
18.08.2016 г. мой вес 55 кг.
Ольга
На основе "японской", но я ее изменила: добавила завтраки и перекусы + поздний ужин. Чисто "японская" просто жесть. Если ее придерживаться целиком, можно копыта отбросить =)))
10.08.2016
Ответить
Евгения
Оля! Считай калории и бжу. Настоятельно советую. Ты не представляешь, сколько ошибок сразу становятся заметны. То жиров перебор, то углей, а белка постоянный недобор, если целенаправленно не следить за этим. Да, жить приходится с весами и телефоном в руках, но это единственный способ, который безопасен для организма.
07.08.2016
Ответить
Ольга
Не, Жень не для меня =))) Я же не голодаю. Чувствую себя вполне нормально.
07.08.2016
Ответить
Евгения
Дело не в голоде. Волосы, кожа, ногти нуждаются в полноценном содержании питательных веществ. Ты помнишь, что я не раз пыталась похудеть: то Помрой, то ПП. На Помрой чувствовала себя неважно, на ПП ( якобы) вес особо не уходил. Потом я стала считать. Пока втянулась, чуть не чокнулась. Но быстро привыкла, и дело пошло! И это, оказалось, очень интересным занятием. Давай, возвращайся из Финляндии, и пробуй!
07.08.2016
Ответить
Ольга
Я это все считала, Жень. Почти весь прошлый год, я примерно, помню как там все. Мне так не хочется заморачиваться с подсчетом =)))
Я на пп хорошо сбрасывала -7 кг за 2 недели именно на пп и спорте. Помрой, конечно, с трудом, два раза повторила, это испытание еще то, но она мне помогла, у меня вес быстро приходит в норму. Вот сейчас мне просто жутко хочется творога. и не могу есть каши... Зимой наоборот, прошлым летом тоже так было. Я прислушиваюсь к своему организму, нужен ему творог, ем творог.
07.08.2016
Ответить
Евгения
7 кг за 2 недели это много, Оль. У тебя не такой большой вес, чтобы терять по 3 кг и более в неделю. Быстро уходит вес=быстро возвращается обратно, еще и друзей с собой приводит.)
07.08.2016
Ответить
Ольга
У меня прибавлялось по 3 кг, и уходило по 3 кг., когда я ем не вмеру=))). Последний раз я взвешивалась после КД, а они мне дают 2 кг прибавки, плюс поездки в гости и жор, как возвращается, так же быстро и уходит=)))
07.08.2016
Ответить